大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會有損傷嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房減肥會有損傷嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身好處與壞處有哪些？
一、好處：
1、減肥塑形：運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對于塑形減肥有較好的效果；
2、提高身體素質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助增加身體對骨頭血液的供應(yīng)，從而可以有效防止骨骼斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以提高身體免疫力，對于預(yù)防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；
3、緩解壓力：長期運(yùn)動可以幫助緩解壓力，有關(guān)科學(xué)研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過程中，人體會產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運(yùn)動還能夠提高睡眠質(zhì)量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質(zhì)量不好會影響專注力，工作實際效果也會直線下降，而運(yùn)動健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。
二、壞處：
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
健身館只是一個運(yùn)動場地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因為預(yù)先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
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首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說一定能夠成功減肥的。對于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時可以請他們給你科學(xué)正確的健身指導(dǎo)。
為什么說不一定就能成功減肥呢？因為減肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學(xué)的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個方面：
4、每天進(jìn)行30分鐘以的上有氧運(yùn)動，且運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到中下等的運(yùn)動負(fù)荷，每周在200分鐘以上。
謝謝您的邀請，去健身館鍛煉就一定能減肥，這個也是不一定的，如果在最基本的飲食方面沒有控制的話，就算你天天去健身館大運(yùn)動，脂肪也是下不來的。
但是如果你控制飲食，加上合理的運(yùn)動的話，肯定是能減肥的，健身房相對于家里的而言的話，在一定程度上面對于堅持力度不夠的人而言，還是好的，畢竟周圍的人都在鍛煉，你一個人在休息玩手機(jī)，心里肯定也會覺的不好意思的。
在健身房的鍛煉的話，不要一直單一的同樣運(yùn)動，就像跟我一起運(yùn)動的朋友，前期她們在健身館就是跑步，然后就是上個瑜伽課，剛開始的時候，肯定會瘦一點，但是持續(xù)一段時間的話，身體產(chǎn)生的適應(yīng)性，這時候就會進(jìn)入一個平緩期，所以這個時候就要搭配一些有氧操，腹部，[_a***_]，肩膀，大腿等運(yùn)動。
至于跑步的話，一般建議是不要一直一個速度，我們可以***用階段性的，以10的速度跑400米，再9的速度跑400米，這樣進(jìn)行來回更換，消耗的脂肪更多的。
以上只是自己的小建議。
我有將近10年的運(yùn)動習(xí)慣，去健身房也才是最近幾年。真實案例，在健身房經(jīng)常見到的一位姐姐（40歲左右），目測BMI應(yīng)該在33左右，體脂率35左右，1年多過去了（基本每次都能遇見），她的身材并沒有太大變化。只能說，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活方式，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關(guān)鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運(yùn)動雙管齊下，而且飲食控制要占多一點才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運(yùn)動方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運(yùn)動，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運(yùn)動，提高基礎(chǔ)代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢。第一，健身器材齊全，項目多樣，可根據(jù)計劃鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結(jié)識了很多喜歡健身的小伙伴，平時在微信群里互相鼓勵，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂乎。這樣的鍛煉不用刻意堅持，因為那是生活樂趣的一部分。第三，如果有條件，可以請一個教練做針對性的指導(dǎo)，效果會更好。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事，中國營養(yǎng)學(xué)會會員
傳播營養(yǎng)相關(guān)科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
到此，以上就是小編對于健身房減肥會有損傷嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會有損傷嗎嗎的2點解答對大家有用。
