大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會(huì)傷肝嗎你的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥會(huì)傷肝嗎你的解答，讓我們一起看看吧。
- 不吃飯肌肉會(huì)被消耗嗎？
- 如果堅(jiān)持健身，體重不變，脂肪肝會(huì)消失嗎？
- 健身后能喝白酒嗎？
- 熬夜會(huì)傷身體，健身能強(qiáng)健身體，那我要是熬夜健身呢？
- 健身練力量為什么會(huì)失眠？
不吃飯肌肉會(huì)被消耗嗎？
如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，或者能量代謝失衡，首先就會(huì)出現(xiàn)皮下脂肪消耗增加，脂肪厚度減少，身體開(kāi)始消瘦。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不良繼續(xù)進(jìn)一步加重，會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝失衡，出現(xiàn)肌肉明顯萎縮等不良表現(xiàn)。
謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答這個(gè)問(wèn)題。
不吃飯肌肉會(huì)被消耗嗎？我的答案是：
首先我希望題主明白一個(gè)道理，那就是，供應(yīng)人體能量，主要有三個(gè)物質(zhì)：糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而肌肉就屬于蛋白質(zhì)。
我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻不需要能量，無(wú)論是說(shuō)話，還是行走，還是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你不吃飯的時(shí)候，就沒(méi)有能量。沒(méi)有能量怎么辦呢？身體就開(kāi)始慌了，它就會(huì)從你的身體里搜刮能量。
因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)生糖的效率，明顯高于脂肪生酮的效率，所以身體會(huì)通過(guò)分解肌肉來(lái)獲得能量，通過(guò)分解肌肉里的蛋白質(zhì)。因此，當(dāng)你不吃飯的時(shí)候，肌肉是會(huì)被消耗的。
不吃晚飯先消耗脂肪。
1、有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，首先消耗肌糖原，當(dāng)肌糖原不足時(shí)血糖補(bǔ)充，肝糖原又不斷補(bǔ)充血糖。
2、有氧運(yùn)動(dòng)平均20-30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)就會(huì)耗盡肝糖原，這樣血糖水平就降低了，低血糖水平會(huì)促進(jìn)胰高血糖素的大量分泌，導(dǎo)致脂肪酸快速游離。
3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是首先分解肌肉中的糖原儲(chǔ)備。當(dāng)肌糖原無(wú)法利用時(shí)。必須由血糖在無(wú)氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。
4、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般沒(méi)人能達(dá)到30分鐘吧。。如果是30分鐘了，可以成為是大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)了。我們區(qū)分有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的方式是用時(shí)間。30分鐘不足以再成為無(wú)氧。
5、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后一般需要增加蛋白質(zhì)，增加粗纖維，減少脂肪攝入。粗糧面包薯類(lèi)，雜糧類(lèi)。多吃粗糧，蔬菜總，之是一些低熱量的。加快恢復(fù)可以口服一些維生素C。
6、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后。一般沒(méi)有什么特別的飲食建議，飲食方面要選擇均衡清淡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是富含維生素B族的食物。
如果堅(jiān)持健身，體重不變，脂肪肝會(huì)消失嗎？
體重不變，看你怎么健身的。如果體脂減少，肌肉增加，整體體重沒(méi)有改變，脂肪肝肯定會(huì)消失的！
反之，不排除健身偷懶，跑健身房健身一小時(shí)，拍照五十分鐘，或者雖然在健身，但飲食沒(méi)控制，導(dǎo)致健身沒(méi)效果，體脂沒(méi)有減少，那么，脂肪肝恐怕依舊存在！
都說(shuō)健身不要在意體重，關(guān)鍵是體型，但作為業(yè)余健身者，比如筆者本人，如果不在意體重，是不可能減肥成功的！筆者健身之初160斤，身高170，如果通過(guò)幾年健身體重沒(méi)減少，基本肯定還是一個(gè)胖子，我根本不可能成為一個(gè)大肌霸！
別被一些***健身雞湯騙了，體重其實(shí)很客觀，減肥了，體重肯定會(huì)降低的！
你想知道這個(gè)問(wèn)題的解答。你需要了解下脂肪肝怎么來(lái)的。
你運(yùn)動(dòng)健身只是一方面。但是如果你還是在外面的餐館吃東西，或者[_a***_]做東西吃放一大堆料，天天一堆肉食，又酗酒，又熬夜的。。那不會(huì)消失。。如果這些都杜絕了，可以慢慢恢復(fù)。
會(huì)點(diǎn)中醫(yī)的，可以自己辨證看看有沒(méi)有WLS證。確認(rèn)有的話，直接吃好拉倒。
堅(jiān)持健身，體重沒(méi)變化？我覺(jué)得不可能，也許你的健身不是真正的鍛煉。也有可能你的飲食習(xí)慣沒(méi)有改變。有氧運(yùn)動(dòng)加上適量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)節(jié)一下，不良習(xí)慣改掉，脂肪肝會(huì)自動(dòng)消失滴，大肚子也不見(jiàn)咯！我的親身經(jīng)歷，體重降了30斤，睡眠質(zhì)量好了，每天一覺(jué)至少6到8小時(shí)，也不打鼾了。好處自己體會(huì)吧！每天讓自己出汗半小時(shí)到一小時(shí)，不出3個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)脫胎換骨的你
想通過(guò)鍛煉，消除脂肪肝，那你應(yīng)該是長(zhǎng)期攝入高脂飲食或者缺乏運(yùn)動(dòng)，使肝內(nèi)脂肪輸入過(guò)多。你想健身是正確的，但是體重不是判斷脂肪肝標(biāo)準(zhǔn)。
健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)增強(qiáng)心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車(chē)、跳繩、打兵乓球等。
吃的方面更要注意，不能高糖，高熱量，會(huì)引起脂肪堆積。一定不能喝酒
只要健身加飲食，你的脂肪肝早晚會(huì)好的，不要只想，自己行動(dòng)才是檢驗(yàn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
希望能幫助到你[微笑]
堅(jiān)持健身又怎可能體重不變呢？如果體重不變，那你脂肪肝肯定在的！
不知你的健身是準(zhǔn)備做有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果只是想減個(gè)大肚腩很簡(jiǎn)單，也不用去什么健身房浪費(fèi)錢(qián)，每天只要有時(shí)間，就離開(kāi)家到外面跑就可以了。
先說(shuō)下我吧，曾經(jīng)我也是有輕度脂肪肝的，自從2018年9月開(kāi)始，每天5公里（我喜歡晚上21點(diǎn)后在小區(qū)跑6圈就有5公里了）這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)一年多了，真的減了二十斤，脂肪肝沒(méi)啦，3.6的甘油三酯變成1.8了正常啦，5.6血糖降到4.08，這就是一年多來(lái)的跑步帶來(lái)的好處。
在運(yùn)動(dòng)方面我是有氧（跑步每天30分鐘）+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（腹肌輪跪式60次）（引體向上50次）（30斤啞鈴）（打沙包）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加起來(lái)時(shí)間1小時(shí)。
講下飲食，記住精制的白米，白糖，白面，少吃，最好減肥期間不吃，肉少吃，蔬菜水果多吃，多飲水。
睡眠要充足這樣你的新陳代謝就會(huì)快，脂肪消耗也快。
還有跑步時(shí)一定要控制好心率這點(diǎn)非常重要切記切記，公式計(jì)算：（220-年齡）x60%或80%這就是你運(yùn)動(dòng)的最佳心率。跑前熱身，跑后拉身這也是運(yùn)動(dòng)必須做的。
好了，知道這些后，就盡管用放松的心態(tài)去慢跑吧，能跑多遠(yuǎn)不重要，堅(jiān)持一直在運(yùn)動(dòng)，從不放下跑步，讓它融入你的生活，才是最重要的。畢竟，慢跑的好處太多了。
健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？
有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克
那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。
比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。所以熱量是50 X 7 = 350大卡。也就是說(shuō)，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！
1.酒精是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品。
3.酒精有溶解肌纖維的作用。
一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、 如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想。
二是 酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低， 而提高雌激素水平。
酒本身是無(wú)法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長(zhǎng)的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似的效果。
當(dāng)然不能了，白酒的熱量也是很高的，我們知道1克脂肪的熱量是9千卡，1克糖的熱量是4千卡，而1克酒精的熱量則是7千卡，所以，健身的人最好要忌酒，尤其是豪飲或是高度白酒一定要少喝，而且酒精還能讓肌肉的合成受到影響，所以，健身的人如果可以，還是把酒戒掉吧！如果還想更加詳細(xì)的了解可以參考別人的答案！我是一個(gè)徒手健身愛(ài)好者，第二幅圖是我健身兩年來(lái)的改變，給你減肥、增肌塑型方面的指點(diǎn)！互相學(xué)習(xí)共同進(jìn)步！
謝邀請(qǐng)～簡(jiǎn)單明了的說(shuō)呢
首先酒精及其代謝物是對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用的肌肉毒素，會(huì)加速肌肉的代謝分解。
其次，訓(xùn)練后的肌纖維生長(zhǎng)會(huì)被酒精直接影響。
最后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率會(huì)因?yàn)閿z入酒精明顯變慢。
不過(guò)日常適量的飲酒，也有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神焦慮的積極作用，凡事都要適度哦
運(yùn)動(dòng)之后喝一些白酒能緩解疲勞嗎？各位真的知道嗎？看老奶奶理解
國(guó)外醫(yī)學(xué)研究報(bào)告之中提出，適當(dāng)飲酒可以使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量的葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白以及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病的發(fā)作。運(yùn)動(dòng)之后喝一點(diǎn)酒能夠緩解疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸的代謝。
第1條、不可以立即就喝，應(yīng)當(dāng)先歇息一會(huì)兒再喝：
因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)血液循環(huán)比較的快，而酒，則是順著血液在走。如果還沒(méi)有歇息過(guò)來(lái)，立馬就喝白酒，非常容易將酒精帶入大腦沖頂，而感覺(jué)頭疼。同時(shí)對(duì)心臟肝臟的沖擊力較大，有損于身體關(guān)鍵的部位。
第2條、不能速喝速?zèng)Q，應(yīng)當(dāng)細(xì)細(xì)品味慢慢的飲：
有的人覺(jué)得剛運(yùn)動(dòng)完，味蕾倍爽，便大口大杯的喝酒，速戰(zhàn)速?zèng)Q。這樣不好，應(yīng)該平心靜氣，悠著點(diǎn)喝。再給酒一點(diǎn)時(shí)間，好與運(yùn)動(dòng)后的身體達(dá)成默契達(dá)成一種的平衡。酒助血液活化但不沸騰，使身體又產(chǎn)生舒坦感覺(jué)。
第3條、不能沒(méi)菜干喝，應(yīng)當(dāng)配備幾碟可口的下酒小菜：
白酒雖然也叫飲料，但是它不同于無(wú)酒精的飲料，也不同于有酒精的泡沫飲料。啤酒可樂(lè)等，可以對(duì)著嘴吹，有無(wú)菜佐喝都是無(wú)所謂的。喝白酒講究以菜佐酒，不但有利于下酒，還能減少對(duì)內(nèi)臟的***，保護(hù)身體腸胃等相關(guān)的器官。
熬夜會(huì)傷身體，健身能強(qiáng)健身體，那我要是熬夜健身呢？
謝謝邀請(qǐng)回答熬夜健身問(wèn)題，熬夜是超過(guò)晚上11點(diǎn)還沒(méi)入睡就算熬夜，人的一切生命活動(dòng)都是在人體生物鐘的支配下進(jìn)行的，生理現(xiàn)象都要受到自己身體存在的一種與時(shí)間因素有關(guān)的物質(zhì)所控制。進(jìn)入夜晩是人體陽(yáng)氣收斂的時(shí)候，晚上運(yùn)動(dòng)健身盡量在8點(diǎn)以前結(jié)束，否則會(huì)消耗體內(nèi)陽(yáng)氣，如果是熬夜就更傷害身體了，在子時(shí)（23點(diǎn)～1點(diǎn)），丑時(shí)（1點(diǎn)～3點(diǎn)）還不入睡熬夜去健身，在這兩個(gè)時(shí)間段去健身就會(huì)傷肝傷膽，影響肝膽正常工作，不利于養(yǎng)護(hù)好肝膽，不能起到強(qiáng)身健體效果，還會(huì)給身體帶來(lái)許多疾病。
健身練力量為什么會(huì)失眠？
謝謝邀請(qǐng)
健身后失眠考慮是：
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性加強(qiáng)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)都處在高度興奮的狀態(tài)當(dāng)中。
一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后失眠的危害？
1.長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)后失眠不僅會(huì)導(dǎo)致眼圈發(fā)黑、皮膚松弛等問(wèn)題，還會(huì)帶來(lái)一系列的機(jī)體損害，包括各種能力下降。
2.睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響鍛煉后肌肉的修復(fù)與再生過(guò)程，主要在于生長(zhǎng)激素減少，睡眠不足還會(huì)抑制甲狀腺激素分泌。
二、如何避免運(yùn)動(dòng)后失眠？
1.將運(yùn)動(dòng)時(shí)間提前，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后時(shí)間距離睡眠時(shí)間應(yīng)保持在兩小時(shí)以上。有條件的朋友將運(yùn)動(dòng)時(shí)間更多的安排在上午或下午。
2.適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成過(guò)大沖擊。降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
謝謝悟空的邀請(qǐng)。動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰。健身運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了陽(yáng)質(zhì)氣，暫時(shí)打破自身的陰陽(yáng)平衡。
陰陽(yáng)平衡才能有好睡眠，陽(yáng)偏亢，陰不斂陽(yáng)，所以失眠。停練健身，則身體又趨陰陽(yáng)平衡，所以睡眠恢復(fù)好。
所以，運(yùn)動(dòng)量大容易激發(fā)陽(yáng)質(zhì)氣，健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)放在下午三點(diǎn)前，傍晚后適宜做些松柔有助陰的活動(dòng)，如***、散步。
無(wú)論是古印度或是中國(guó)古代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為人的身體均由陰陽(yáng)平衡能量五大元素的方式組成。
這個(gè)部分的人體科學(xué)太過(guò)復(fù)雜，不敢斗膽妄言。但以所學(xué)習(xí)過(guò)的瑜伽知識(shí)來(lái)理解，人的一天活動(dòng)當(dāng)中也應(yīng)該遵循，自然環(huán)境的陰陽(yáng)的能量順應(yīng)天地自然。
太陽(yáng)升起到太陽(yáng)落下就是陰陽(yáng)能量的平衡。人的一天起床，到活躍到安靜到入睡也是一個(gè)陰陽(yáng)循環(huán)的過(guò)程。
人是自然的產(chǎn)物，不能違背自然之道。所以也要學(xué)會(huì)區(qū)分什么是適合在白天做的什么是適合在夜晚做的？
比如說(shuō)力量練習(xí)，強(qiáng)化練習(xí)所有加快新陳代謝以及心肺功能的訓(xùn)練體育活動(dòng)，都只適合在上午進(jìn)行，而逐漸進(jìn)入到傍晚，要需要身體冷靜下來(lái)，可以更多的做拉伸靜心的運(yùn)動(dòng)。
短期看來(lái)沒(méi)有影響，但長(zhǎng)年累月下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)順應(yīng)天地身體自然舒服，不容易生病，免疫力強(qiáng)。而逆行則反而造成越鍛煉身體越虛弱。免疫力越差甚至有可能影響到睡眠精神心理狀態(tài)。
強(qiáng)化練習(xí)或者高強(qiáng)度的瑜伽練習(xí)都只適合在白天進(jìn)行或[_a1***_]進(jìn)行，如果晚上有睡眠問(wèn)題，可以在睡前一小時(shí)進(jìn)行冥想或呼吸調(diào)節(jié)有助于安神。
無(wú)論選擇何種健身，都應(yīng)該先評(píng)估自己的身體運(yùn)動(dòng)量和身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)是增加陽(yáng)氣，消耗能量、燃燒脂肪和釋放乳酸的過(guò)程。過(guò)度鍛煉和鍛煉過(guò)程不懂得調(diào)整放松，身體不僅不會(huì)放松，反而聚集更多的緊張，從而改變自己的呼吸頻率模式，造成身體更加緊張，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。不少練習(xí)阿斯湯加瑜伽體式的教練也遇到了這個(gè)問(wèn)題，嚴(yán)重者還有其它不良癥狀。因此，不論那種身體練習(xí)，切記從開(kāi)始練習(xí)到離開(kāi)都要懂得過(guò)程的放松間閑休息，給身體一個(gè)壓力疲勞后的放松，如同拉橡皮筋一樣，不要一直拉失去正常的彈性。有了放松，張弛有度，身體才有時(shí)間幫你調(diào)整到最佳狀態(tài)。
注意，睡前兩小時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
健身練力量會(huì)極度的***神經(jīng)，因?yàn)橹挥挟?dāng)神經(jīng)反應(yīng)比較活躍的時(shí)候，才能夠招募更多的肌肉參與到動(dòng)作之中。一旦開(kāi)啟了這個(gè)過(guò)程，想要回復(fù)比較平靜的活躍度需要很長(zhǎng)的時(shí)間。
在生活中還有一個(gè)例子也和健身練力量一樣。在睡前做是十分活躍神經(jīng)的，那就是夫妻間墜入愛(ài)河的活動(dòng)。此時(shí)神經(jīng)活躍，肌肉運(yùn)動(dòng)速度極快，兩人全力以赴之后會(huì)非常的疲憊。
另外，健身練力量也會(huì)大幅度消耗身體的能量，在睡前身體如果發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有足夠的能量，就會(huì)發(fā)出一些饑餓信號(hào)，這些信號(hào)會(huì)打斷你的睡眠。
所以如果你在睡前做力量訓(xùn)練的話，建議安排早一點(diǎn)訓(xùn)練并減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果你的目標(biāo)是為了增加肌肉，在練完后還可以吃一點(diǎn)高蛋白的食物，比如練完之后喝一杯牛奶，這樣可以鞏固你的訓(xùn)練成果。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥會(huì)傷肝嗎你的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會(huì)傷肝嗎你的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
