大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于長期缺乏運動易胖怎么減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹長期缺乏運動易胖怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
自己不愛運動，愛吃零食，愛吃肉，身材變胖了，怎樣才能減肥？
首先饑餓減肥跟運動減肥來比較，運動減肥，那是要好得多得多的。饑餓減肥對身體有傷害，會降低代謝，造成后面很多的麻煩。愛吃一些零食，或者是甜一點的，或者是脂肪高一點的，這都很正常。減肥時也并沒有說讓你把這些東西一律不吃。我從99公斤減到了現(xiàn)在的71公斤了。我就不敢對自己說這些東西一概不吃。很難戒掉的。我只是說盡量的不是等到很想很想很想吃的時候，再去好好吃一頓。而且往往到了出去好好吃一頓的時候，我也就是嘗一嘗過過癮就可以了。這樣吃的問題基本上就解決了。出去過個癮，吃一頓也就多一兩天的運動而已，也算不了什么，減慢一點而已。但是但是，但是運動是一定要做的。不想做運動一開始就可以，只是簡單的走走路。慢慢來。只要你開始走路，你會發(fā)現(xiàn)你能越走越快，越走越遠。到那個時候你只用每次來回走50分鐘就可以了。超過了45分鐘，肌肉的分解供能比例就會開始高了。你完全就可以每天就這運動一次。如果你運動之前每天的飲食基本上是體重不變的情況。就還是吃那么多熱量的食物。最好主食是粗米紅米糙米黑米。這樣的主食上糖慢，不容易合成脂肪。還有其他的好處。主菜最好的都是青菜。如果提出以前飲食喜歡油膩辛辣的話，慢慢的都要改一改。多吃青菜水果，少油膩辛辣。晚上肚子餓，睡不著，可以吃黃瓜跟西紅柿。黃瓜的熱量每100克才16大卡。而100克大米熱量大概有三百四五十大卡。好了就說到這些了，如果題主要開始減肥，可以多看一看今日頭條的減肥跟瘦身專欄。看多了就都知道了。
人到中年，沒有時間運動，特別容易長胖，求推薦可以減肥的方法？
適度運動、飲食均衡、益生菌補充等都是健康減肥的有效途徑。但是很少人能做到規(guī)律地適度運動，每一餐都能飲食搭配得當，所以較為簡單的益生菌補充成為我們首選的腸道菌群調整方式之一，短雙歧桿菌Β-3可以幫助減脂，適合飲食不規(guī)律，食量大，愛吃油膩和甜食，辦公室久坐不能堅持運動，想要健康控制體重的人。
我也是過五十了 人到中年 代謝慢了 一吃就容易長胖 上有老下有小 沒有時間運動 想要減肥的最簡單辦法 自己的經驗分享給你 希望有用
一 每天三餐在8小時內完成 比如早餐如果九點用餐 晚餐就要五點左右吃完
三 下午三點到五點 盡量多喝水 這個時間喝茶水容易把多余水分排出體外 對于中年容易堆積濕氣難以瘦[_a***_]有很好的效果
五 保證充足的睡眠
以上僅供參考 當然能適當運動就更好了
不能劇烈運動的人應該怎么減肥？
我一直體重不超標，幾十年如一，沒什么經驗，該吃吃，該喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也沒啤酒肚。肥胖問題是消化功能不好，有人有誤解。消化功能好的，把吃進去的食物飲料，消化吸收了，供給人體所需養(yǎng)分，所以不肥胖。有人喝水都長胖。運動或許可以減肥，但也不一定。不能劇烈運動，就散步吧。僅控制飲食是無用的，還是在消化功能上找原因。解決吃下去不能吸收的問題。
首先，不太明白什么是不能劇烈運動的體質。如果在病理的情況下，干脆就放棄減脂的念頭。一切都聽從醫(yī)囑吧。如果還在生理的范疇，減脂就會與您遙遙相望。只不過您首先需要完成一項增強自身體質的任務。因為體育鍛煉能讓您的機體由弱變強，到那時您再考慮如何完成自己減脂的功能。曉行星祝您成功！
到此，以上就是小編對于長期缺乏運動易胖怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于長期缺乏運動易胖怎么減肥的3點解答對大家有用。
