大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)是什么？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)及其特點(diǎn)是什么？
3. 什么是有氧耐力運(yùn)動(dòng)？
4. 名詞解釋有氧運(yùn)動(dòng)？
5. 什么叫有氧運(yùn)動(dòng)，什么叫無氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)是什么？

有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。

通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。 常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

有氧運(yùn)動(dòng)及其特點(diǎn)是什么？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低時(shí)，耗能也小，氧氣有時(shí)間被輸送到組織細(xì)胞中，身體內(nèi)的「燃料」得到了充分的氧化「燃燒」，滿足運(yùn)動(dòng)的能量需要，這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度、能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如：快走、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、慢騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣，對(duì)心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

什么是有氧耐力運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)的種類： 步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民間舞、爵士舞）、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。 常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

有氧耐力，也叫有氧能力。是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。時(shí)間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。

名詞解釋有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)是指通過長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，使身體的有氧代謝系統(tǒng)得到充分的鍛煉，從而提高心肺功能和耐力的一種運(yùn)動(dòng)方式。

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能夠使身體的有氧代謝系統(tǒng)得到充分的鍛煉，從而提高心肺功能和耐力。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、游泳、騎車、有氧舞蹈等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處包括增強(qiáng)心肺功能、提高代謝水平、減少體脂肪、增強(qiáng)免疫力等。

有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣供應(yīng)充分情況下所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，即在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相當(dāng)或相近，達(dá)到生理上的平衡

常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞、韻律操、一般性對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)。

什么叫有氧運(yùn)動(dòng)，什么叫無氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是強(qiáng)度小，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，可以不受影響和別人正常交流。

無氧運(yùn)動(dòng)有舉重、俯臥撐、仰臥起坐、短跑，這種運(yùn)動(dòng)一般都是強(qiáng)度較大、有爆發(fā)性且時(shí)間短的。

有氧運(yùn)動(dòng)是指有氧代謝狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)。在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，人體氧氣的攝入量和消耗量維持動(dòng)態(tài)平衡。有氧運(yùn)動(dòng)可以通過提高機(jī)體攝氧量，提高心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式之一。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，每日運(yùn)動(dòng)量20~60分鐘、每周3~4次為宜。

無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。[2]無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。