大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上能喝健身蛋白粉嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上能喝健身蛋白粉嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
蛋***和支鏈怎么喝？
蛋***得看是什么粉，常見的乳清起床后，兩餐間，練后和睡前都可以，正餐的蛋白含量不夠的話隨餐喝也可以，別太扣準確時間，他就是個補充蛋白質(zhì)的飲料。支鏈的話最好練前，官方作用主要是防止肌肉分解，鍛煉前喝肯定沒毛病，至于有的食用說明還有練間和練后喝的……挑個你覺得身體需要的時間吧，其實如果不是嚴格控制熱量攝入的減脂期，支鏈大可不用，錢花在基礎飲食上，永遠沒錯。
做力量訓練和有氧運動（慢跑）分別在什么時候喝蛋***合適？
高蛋白飲食與力量訓練之間存在某種直接關(guān)系，實際上反映了蛋白質(zhì)是肌肉生長的物質(zhì)基礎，而肌肉與力量又是相互促進的。健身訓練者在進行力量訓練時，肌肉產(chǎn)生收縮和伸展反應，導致微細肌纖維的撕裂，此時若肌細胞能得到充足的氨基酸，使它們便能恢復，肌肉體積和力量就會變得比以前更大。什么時間食用蛋白質(zhì)粉呢？
運動后30~40分鐘內(nèi)，喝1~2份約22~45克蛋***。
運動后喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練到的肌肉增大圍度效果。
睡前喝一份蛋***，搭配全麥食品、蛋制品等。睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質(zhì)可以為生長提供營養(yǎng)，也補充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質(zhì)吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng),利于肌肉的成長。
慢跑什么時間飲食蛋***呢
在長時間慢跑后一個小時不及時補充蛋白質(zhì)，肌肉恢復與合成代謝會受阻，一直處于饑餓、分解的狀態(tài)。及時補充蛋白質(zhì)是非常必要的。蛋***也是跑者的較好選擇。慢跑不會像增肌訓練力量訓練那樣大幅度***肌肉，蛋白質(zhì)需求也遠小于增肌訓練。所以跑者也沒有必要過于依賴蛋***，只要每天攝入人體需求總量即可。
感謝邀請。
蛋***一般在運動后半個小時之內(nèi)補充。同時也可以在早上剛睡醒，或晚上睡覺前補充。主要是來補充蛋白質(zhì)，促進肌肉生長。我自己也在吃增肌粉。但我建議，剛開始鍛煉還是以食物為主。鍛煉后可以吃水煮雞蛋的蛋白。牛肉，雞胸肉，西藍花，香蕉等食物。等到鍛煉一段時間，每天食物量飽和，感覺食物不能吃再多的情況下，才考慮補劑。
在吃補劑的時候，訓練強度和訓練時間一定要達到，否則會對身體產(chǎn)生一定的負擔。如果在吃蛋白質(zhì)的同時，可以考慮和肌酸一起吃。效果會更明顯一點。再次強調(diào)，訓練強度和訓練時間。希望對你有幫助。
你的關(guān)注和評論是我堅持的最大動力！
謝邀。
力量訓練前中后都可以，至于效率問題，我個人建議練后半小時，也就是等身體緩和以后，搭配著一些碳水，喝蛋***會更好一些。
至于慢跑…我覺得喝不喝的影響不大，前中后都可以。如果在身體運動狀態(tài)下喝的話，需要注意少量多次比較好，嗆一下還是很難受的。喝完了接著跑也容易岔氣兒。
謝邀，我的建議會對你很有幫助，首先，我們先說不運動的情況下，蛋***怎么補充，
人體每天所需要的蛋白質(zhì)很運動量有關(guān)，正常生活中人體每公斤體重需要攝入1.2-1.5g蛋白質(zhì)。60公斤成年人每天需要攝入73-90克
蛋白質(zhì)只是在腸道前段才能被吸收，所以，就算我們一次大量吃蛋白質(zhì)，你也來不及吸收。每餐可以吸收的蛋白質(zhì)只有20g[_a***_]
最后我們說下蛋白質(zhì)的重要性，蛋白質(zhì)是生命之源，我們每天新陳代謝的都會消耗蛋白質(zhì)，每天大約會消耗60g蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)通過我們的排泄系統(tǒng)排出體外。
所以我們每天都要至少不上60g以上優(yōu)質(zhì)蛋白。
然后說下運動蛋白補充伐運動人群每天根據(jù)運動項目不同，每天需要補充的蛋白質(zhì)量分別也不一樣耐力運動為1.5-2.2g，力量運動分別2-2.5g。
然后，說下補充方式。
正常需要量然后除以20然后算下，你今天要多少餐。比如我一天需要120g，那我一天至少6餐。
運動的情況下，我們在運動前根據(jù)運動類型補充，無氧運動要先少量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，然后 中途可以補電解質(zhì)***白和完整之后再補少量蛋白質(zhì)
每次補的量不需要很多z
到此，以上就是小編對于晚上能喝健身蛋***嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上能喝健身蛋***嗎減肥的2點解答對大家有用。
