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今天給各位分享減肥靠訓(xùn)練還是靠運動呢的知識，其中也會對減肥主要靠運動還是飲食進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

1、減肥怕堅持不住就去健身房健身房有健身房的好處，好處就是設(shè)備齊全鍛煉更全面，人多鍛煉起來有氣氛，可以找到志同道合的人一起鍛煉更有樂趣性也更容易成功，不受天氣影響風(fēng)雨無阻。

2、根據(jù)自己情況，如果下班后時間充足就去健身房，如果下班時間不定或者比較晚就自己在家練。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

3、健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。

4、減肥去健身房是非常有用的。健身房內(nèi)有很多的健身器材，也有專門的健身教練。經(jīng)常去健身房在教練的指導(dǎo)下進行運動，可以起到很好的減肥效果，能夠讓身體的不同部位在積極的鍛煉下獲得減肥成功的好效果。

5、如果是某部位胖，更適合去健身房。因為可以借助針對性的儀器來減掉那個地方的脂肪。最好找專業(yè)教練指導(dǎo)，免得造成運動傷害。

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6、減肥是一個特別難堅持的事情，自己在家練習(xí)，如果方法不得當，很容易有挫敗感，難以堅持。如果在健身房請私教，有人監(jiān)督并持續(xù)督促，會事半功倍，減肥的速度也快。

1、最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運動更能提高體內(nèi)的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進行才是最佳的減肥方法。

2、先做力量再做有氧。為了達到減脂的效果，身體應(yīng)該把儲存的脂肪作為訓(xùn)練所需的燃料。而在這之前，你必須先耗盡你的糖原儲備。當你在做力量訓(xùn)練時，通常情況下都是在用糖原作為燃料。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

3、力量訓(xùn)練更減肥。力量訓(xùn)練可以將你的脂肪消耗掉，變成結(jié)實的肌肉，自然就減肥了。

總體而言，選擇有氧運動和力量訓(xùn)練都能實現(xiàn)減肥的夢想，但是減肥效果有所不同，建議大家根據(jù)個人經(jīng)濟條件和追求的目標靈活選擇。如果大家選擇了有氧運動一定要長期堅持，千萬不要剛減肥成功就立刻停止運動。

跑步是很好的有氧運動，適合需要減肥的人群，這種運動可以長期堅持，且每天需要跑半個小時以上才會有效果。健身訓(xùn)練則適合需要塑形的人群，這是一種系統(tǒng)的訓(xùn)練。今天就來講講，跑步和健身訓(xùn)練的效果差距會有多大這個問題。

有人告訴你，跑步最燃脂，當然，也有人告訴你，特別是一些健身房的教練會告訴你，力量訓(xùn)練最減脂，因為通過力量訓(xùn)練增加肌肉含量后可以有效提升基礎(chǔ)代謝，從而大大增加能量消耗。

跑步vs健身，減肥的目的不同有的人選擇跑步減肥，是為了能讓自己瘦下來，擁有一副纖瘦的身材；而健身減肥的人而言，健身的過程中會加入力量訓(xùn)練，最終得到的是一副曲線健美的身材。

這兩者應(yīng)該是平行的。但要明確一個概念，就是選擇食物而不是節(jié)食。這意味著你應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇你想吃的東西。當然，對大多數(shù)人來說，應(yīng)該避免更多的辛辣油，還有許多女孩無法拒絕的甜食。

當然是運動了。而且節(jié)食+運動，還是容易胖……節(jié)食后，即使運動，你也更容易胖！我們都知道，節(jié)食會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，這也是為什么節(jié)食者容易復(fù)胖和[_a***_]的原因。

當然是多運動好了，運動不僅僅減肥而且也是鍛煉身體的素質(zhì)，健康才是最重要的，還有就是吃的好多加運動不沖突的，要健康的飲食。

1、其實減肥運動不需要每天運動，但是一定要堅持運動，每個禮拜堅持運動4次就很好了，而且減肥最好是以有氧運動為主，有氧運動能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝，加上姿優(yōu)能，3～26倍加速燃燒體內(nèi)的脂肪，讓你減肥更輕松。

2、無氧運動大部分就是和機械打交道。訓(xùn)練前一定要吃東西，不能空腹，可以吃香蕉，或者是全面全麥面包或者是蛋白，牛肉，海鮮，深色的蔬菜，但是戒油膩。

3、我們首先要把日常運動跟專項減肥運動區(qū)分開來。日常運動當然是需要每天都要有一定的運動量的。無論是國內(nèi)還是國外，所推薦的日常運動量的標準，大致都是每天步行不少于6000步。

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