大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以喝運動飲品嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥可以喝運動飲品嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以喝無糖飲料可以嗎？
減肥期間不要喝這種無糖的飲料，無糖的飲料里面雖然沒有糖分，不過飲料里面的碳酸含量還是很多啊，喝進去體內(nèi)后這種碳酸也會導(dǎo)致肥胖。減肥期間可以喝一些礦泉水或者涼白開。這樣即可以補充身體需要的水分，也能潤滑自己的腸道加快體內(nèi)的糞便排放，這樣可以達到理想減肥的效果。
減脂期間可以喝功能飲料嗎？為什么？
很高興受到邀請～
首先我們來看看功能性飲料具體是怎么樣的～
一般來說，功能性飲料主要分為運動飲料、能量飲料、營養(yǎng)素飲料三種。
首先運動飲料，它是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，含有一定量的糖、維生素和電解質(zhì)，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
其次能量飲料，這是一種所含成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麥芽糊精等）、維生素、礦物質(zhì)以外，還包括各種營養(yǎng)物質(zhì)的混合體（如咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸內(nèi)酯、肌糖、煙酸、泛醇、人參、銀杏萃取液等）的一種飲料。它也是一款旨在為運動人群增加能量、緩解疲勞、提高注意力和靈敏度以及增強運動表現(xiàn)的含***（咖啡因）的飲料。
現(xiàn)在市面上的功能飲料琳瑯滿目，我們在運動中或運動過后該不該喝運動飲料？該喝哪種？有什么要注意的地方嗎？下面我為大家講解一下:
一、運動人群是否需要功能飲料？
如果是職業(yè)運動員、長時間耐力運動（比如跑馬拉松），還是需要運動功能飲料補充糖分和電解質(zhì)的，不以減脂為目的的抗阻力訓(xùn)練也可以在訓(xùn)練中補糖，但是，如果是不追求運動成績的普通人，只是在舒適環(huán)境下進行一小時以內(nèi)的一般性運動，那就沒必要喝運動飲料了，普通白水即可。
一方面體內(nèi)的電解質(zhì)在這段時間并不會消耗殆盡，另外一方面多數(shù)人運動還是為了健康或者控制體重，快速補充糖分也就意味著難以消耗體內(nèi)脂肪，運動飲料中過高的鈉對于心血管系統(tǒng)、腎臟都不利。
二、目前國內(nèi)功能飲料大致分為維生素飲料和電解質(zhì)飲料
首先，運動飲料定義為「營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料」，對于鈉、鉀、可溶性固體物、維生素C、維生素B1、維生素B2都有強制要求。
另外特殊用途飲料分為運動飲料、營養(yǎng)素飲料、能量飲料、電解質(zhì)飲料等。電解質(zhì)飲料相比于運動飲料并沒有「補充能量」、「迅速吸收」的特點，更適宜日常飲用。
三、下面我給大家講解一下電解質(zhì)對運動者的意義:
人體在大量出汗的情況下會流失一定的鈉、氯、鉀、鈣離子，而肌肉傳導(dǎo)的穩(wěn)定性需要適宜的電解質(zhì)水平來維持，電解質(zhì)紊亂之于骨骼肌可能出現(xiàn)顫抖、抽筋，對于心肌還可能有更嚴(yán)重的影響。
四、不同運動需要不同的運動飲料，
飲料的種類已經(jīng)非常多了，功能性飲料中也分了很多種。如何分辨飲料中是否有糖，以及減肥期間能不能喝，怎么喝也是有說法的。
首先，如何看飲料中添加了糖呢？我們可以看飲料瓶包裝上的配料表，配料表中通常第一個是水，第二位就是糖，接下來才是香精、添加劑等等。也就是說這種功能性飲料中除了水以外，含量最多的就是糖。這種飲料是不建議在減肥期間喝的，因為含糖量非常高，想像一下一瓶白水要放多少糖才能跟飲料一樣甜。
如果是運動減肥為了補充電解質(zhì)的話，也是可以喝一點飲料的。但不能拿飲料當(dāng)水喝，每次運動后補充個300ml也就可以了。如果可以的話，盡量選擇一些無糖的功能性飲料，甜味來自于安賽蜜、阿斯巴甜等甜味劑，而甜味劑是沒有能量的。
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到此，以上就是小編對于減肥可以喝運動飲品嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以喝運動飲品嗎嗎的2點解答對大家有用。
