正文

運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥:運(yùn)動(dòng)以后是坐著好還是躺著好?

dfnjsfkhak

今天給各位分享運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥知識(shí),其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)以后是坐著好還是躺著好進(jìn)行解釋,如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題,別忘了關(guān)注本站,現(xiàn)在開始吧!

本文目錄一覽:

騎動(dòng)感單車是站著騎減肥還是坐著減肥?

要用動(dòng)感單車減脂,使用方法必須正確。在這里注意以下幾點(diǎn):動(dòng)感單車的飛輪重量有大有小,在同樣的阻力段下,飛輪重量越大的動(dòng)感單車給你帶來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。

但是能量消耗的角度來說,相同時(shí)間內(nèi),坐姿騎行要比站姿騎行的能量消耗高出約3倍。

運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥:運(yùn)動(dòng)以后是坐著好還是躺著好?
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

當(dāng)然可以站著,但是一般來說坐著更加合理而且效果更好,而且坐著騎不會(huì)將重量壓在膝關(guān)節(jié)上,且腰部受力也會(huì)減小,可以保護(hù)關(guān)節(jié)減少騎行的損傷。根據(jù)運(yùn)動(dòng)健康學(xué)的原理,騎動(dòng)感單車和快走,都不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。

根本不可能有粗壯的肌肉。因此,只要你不進(jìn)行大量的大阻力短時(shí)間沖刺性鍛煉的話,健身房的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)是可以讓你瘦腿的。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)歷,我的小腿圍度瘦了2個(gè)厘米,非常明顯。關(guān)鍵是你要注意鍛煉方法。

坐著騎動(dòng)感單車和減肥的關(guān)系 首先,坐著騎動(dòng)感單車確實(shí)可以幫助人們消耗卡路里,促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的效果。但是,減肥并不只是單一靠一種運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到的。

運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥:運(yùn)動(dòng)以后是坐著好還是躺著好?
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

坐姿騎行需要完全利用腿部肌肉的力量,而站姿騎行往往可以利用自身的重力。 這也是為什么很多人覺得站姿騎行更輕松,而坐姿騎行更累的原因。另外,如果你想要通過騎動(dòng)感單車減脂的話,最好選擇坐姿騎行。

站著能比坐著減肥嗎?科學(xué)家對(duì)55人做了消耗測(cè)驗(yàn)

因此,為了減少普通人的久坐,最簡單有效,具有操作性的方法就是減少躺著和坐著的時(shí)間。與坐著相比,站立需要更多的能量,有助于過剩能量的消耗,防止其形成脂肪儲(chǔ)存。

長期站著上班可以減肥。站立確實(shí)比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘,一天站著不坐,堅(jiān)持六個(gè)小時(shí),一個(gè)130斤的成年人將多消耗54千卡路里。如果不增加食物攝入量,這相當(dāng)于站著比坐著一年多減重5斤,四年多減重20斤。

運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥:運(yùn)動(dòng)以后是坐著好還是躺著好?
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

他得出的結(jié)論是:站著比坐著消耗的能量更多。如果把每天6個(gè)小時(shí)坐著時(shí)間,換成站著的話,一個(gè)65公斤重的成年人,在這6個(gè)小時(shí)里面就能多消耗掉54千卡的熱量。想要長期站著,這一點(diǎn)不是太現(xiàn)實(shí),畢竟每個(gè)人的工作性質(zhì)不同。

站著比坐著更能減肥是因?yàn)?/a>站著可以消耗更多熱量。站立確實(shí)比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘,一天站著不坐,堅(jiān)持六個(gè)小時(shí),一個(gè)130斤的成年人將多消耗54千卡路里。

德國慕尼黑大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣午餐后馬上躺下睡一覺,這樣很容易讓人形成大肚腩。所以想減肥的話能站著就別坐。

坐著與站著哪個(gè)消耗體力

1、站著比坐著更累。站著繃著的肌肉更多,負(fù)重更多。坐著你的下半身雙腿都是放松狀態(tài)不負(fù)重。站著雙腳支撐,足部的脂肪組織少,緩沖少,坐著臀部支撐,脂肪組織多,當(dāng)然舒服很多。

2、因?yàn)檎局?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0df5c410c985f9a relatedlink">時(shí)候自己體重受到地球引力的影響,時(shí)間久了,腿部肌肉無法承受,就會(huì)覺得很累,而坐著的時(shí)候,有椅子撐住了身體,人會(huì)覺得輕松點(diǎn)。

3、站著的人主要靠大腿肌肉支撐,但是背部的肌肉和頸部肌肉也有一定負(fù)荷,但是小。坐著的人主要是靠背部肌肉支撐身體,腿部是放松的,肩頸的肌肉負(fù)荷也增加。趟著的話應(yīng)該是全身肌肉都是放松的。

4、人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,站著不動(dòng)的話,每小時(shí)可消耗70-100大卡

動(dòng)感單車站著騎減肥還是坐著?

根據(jù)訓(xùn)練者情況來選擇,站著騎動(dòng)作花樣更多,但是對(duì)身體素質(zhì)要求較高。坐著騎的話對(duì)于初學(xué)者來說動(dòng)作更加實(shí)用,相對(duì)安全一點(diǎn)。動(dòng)感單車站著騎的優(yōu)點(diǎn) 站著騎主要是指花式單車。

但是從能量消耗的角度來說,相同時(shí)間內(nèi),坐姿騎行要比站姿騎行的能量消耗高出約3倍。

動(dòng)感單車基本都是可調(diào)節(jié)阻力的,同樣的速度下,阻力越大帶來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。你[_a***_]的姿勢(shì)不同,鍛煉到的身體肌群也不一樣,如果你用沖刺的姿勢(shì)騎車的話,你腿部會(huì)得到很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)是站著還是坐著減肥和運(yùn)動(dòng)以后是坐著好還是躺著好的介紹到此就結(jié)束了,不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ?如果你還想了解更多這方面的信息,記得收藏關(guān)注本站。

[免責(zé)聲明]本文來源于網(wǎng)絡(luò),不代表本站立場(chǎng),如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com,我們會(huì)予以刪除相關(guān)文章,保證您的權(quán)利。轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處:http://yayinprint.com.cn/post/9290.html