大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每日幾點鐘運動好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每日幾點鐘運動好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每晚跑步一小時，有氧運動半小時，晚飯只吃雞胸肉，能瘦下來嗎？
每晚跑步一小時，有氧運動半小時，晚飯只吃雞胸肉，能夠瘦下來嗎？
健康苦行僧，開講啦！
每天能夠保持一個半小時的運動時間，并且限制了晚餐中高熱量食物的攝入，做到了過午少食，這樣能夠減少睡前能量的攝入，避免了睡眠過程中熱量過剩，造成贅肉叢生的情況，是一定能夠瘦下來的，這樣的強度和適量節(jié)食的決心，是很容易出現(xiàn)熱量缺口的，也就是說減肥僅僅只是時間問題罷了。
一：運動方式的調(diào)節(jié)
看到筆者有一個半小時的運動時間，所以建議可以先做半小時的力量組訓練，這樣能夠極大地消耗體內(nèi)的糖原儲備，也給接下來的跑步訓練一個更好的燃脂狀態(tài)，建議之后的跑步訓練能夠做到40分鐘左右就可以了
二：飲食的調(diào)節(jié)
只吃雞胸肉作為晚餐是絕對不行的，建議可以加一些西蘭花，小青菜，胡蘿卜這類的蔬菜，覺得吃不下的可以先不吃雞胸肉，以蔬果作為晚餐也是可以的，并且較為合適的
三：訓練方法的適時調(diào)整
一直處在跑步訓練狀態(tài)是很容易進入減脂的瓶頸期的，也就是說您很難繼續(xù)給自己合理的***，讓自己維持之前的減肥速度，所以建議可以有一個可以改變的訓練計劃，比如跳繩，游泳，爬山，波比跳，開合跳，深蹲，俯臥撐，引體向上等
減脂就是一個能量守恒定律。你這個問題之外的不確定因素太多，不只是單純的跑步、吃雞胸“瘦”的問題，還需要系統(tǒng)為瘦身做一下規(guī)劃。
減脂分為初始期、成效期、過渡期，鞏固起。剛開始按照你所提供的運動一小時，晚餐水煮雞胸肉，肯定能瘦下來，（再其他兩餐控制的基礎(chǔ)上）。熱量攝入小于運動加基礎(chǔ)代謝最終肯定會瘦身成功的。
減下來做個鞏固訓練，防止反彈是不錯的選擇，不要光看眼前的效果，反彈之后會比以前體重更大。
如果你是大體重的人群，不要光跑步，減下來會出現(xiàn)身上的皮特別松弛現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)壓力也較大，精神面貌不是特別陽光，建議做一些有氧和無氧相結(jié)合的運動。
飲食光吃雞胸肉，會造成營養(yǎng)素攝入單一，身體代謝率降低，長時間缺乏其他營養(yǎng)素會對身體造成不可逆的傷害。減脂過程中根據(jù)體重、性別、血型、年齡、運動方案來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
同時不要求短期的效果，這樣達不到長期的目標。做到以上幾點，堅持一定會有好的收獲。
瘦身要七分吃三分練，關(guān)鍵還是在吃上，要合理的搭配，做到一天營養(yǎng)攝入的平衡，再配合運動，瘦只是和你能否堅持及時間問題。
早餐要以高蛋白質(zhì)，低脂肪，低碳水，高膳食纖維為主，雞蛋，[_a***_]，牛奶，雜糧粥，地瓜，土豆，青菜，水果，等。多喝開水，遠離果汁飲料等。
中午也一樣，多吃魚，雞胸，雞腿，以清蒸為主，米飯換成雜糧飯，不吃油炸食物，不吃肥肉，青菜不***供應(yīng)。不吃甜食，酥脆零食，因為***能量太高。
每天都要多喝開水，遠離一切飲料。運動前要熱身，運動后要拉伸。我是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，隔天運動一時，瘦下來的。
跑步一小時？有氧半小時？那你還不如直接說有氧一個半小時得了？想要瘦，重點你要搞清楚一個原理，那就是能量的赤字，也就是你每天的基礎(chǔ)代謝+運動代謝-攝入熱量，最后的值是正數(shù)，久而久之保持這種狀態(tài)，你就會瘦，你如果不追求什么健美，只是單純的想瘦下去，每天吃什么不重要，什么時候吃也不重要，只要總熱量不超過你當天熱量的代謝值，就可以了，還有一點就是一定要吃碳水，少量的攝入碳水，會提高你的整體代謝
多大了歲數(shù)？歲數(shù)大了跑步一小時就不要做有氧了，跑步就是有氧，想有點小肌肉就加半小時器械，想瘦跟吃不吃雞肉沒有直接關(guān)系，少吃面食，大米少量多吃蔬菜，只想減重吃豬肉也沒事瘦的就行，關(guān)鍵兩點第一堅持，第二零食一定不要去碰
晚飯后，到球館打半個小時的羽毛球可以瘦身嗎？
首先，晚飯后半個小時才能去運動，這個要切記，否則就不是鍛煉而是傷身了。
瘦身需要就是身體攝入的食物熱量少于人體一天消耗的熱量，這樣為了支持人體耗能，就必須燃燒身體脂肪來維持耗能所需，從而達到瘦身的效果。
在每天身體攝入食物熱量基本恒定，而且不會超過身體一天消耗的熱量值的話，晚飯后半個小時之后再進行半個小時的羽毛球運動肯定是可以瘦身的，只不過，半個小時的羽毛球運動消耗能量有限，瘦身的幅度不會太大，一般來說，進行45分鐘以上的運動，瘦身效果會更好些。
半個小時的羽毛球運動，只能說是中等強度的鍛煉，雖說消耗能量有限，但也有一個對瘦身有幫助的特點：中等強度的鍛煉之后，不會像高強度運動量之后，有著胃口大開的感覺。半個小時的羽毛球鍛煉之后，不會產(chǎn)生強烈的饑餓感，從而對管住嘴減少熱量攝入有極大的幫助，從另一方面對瘦身有幫助。
瘦身主要在于堅持，羽毛球號稱***型運動，趣味性 ***型極強，能讓人著迷，從而達到持續(xù)不斷參加運動的狀態(tài)。所以，晚飯后半個小時之后打半小時羽毛球，對瘦身是有極大幫助的，你會很快覺得半個小時不夠，需要再多打些時間的。這里還得提醒一下：羽毛球運動雖好，過量了恐怕是會傷身哦。保持半個小時的習慣吧！
到此，以上就是小編對于每日幾點鐘運動好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每日幾點鐘運動好減肥的2點解答對大家有用。
