大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法全程的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法全程的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥可以瘦全身？
吸脂減肥也是可以快速瘦全身的有效方式，通過儀器將多余的脂肪吸出從而達(dá)到減肥的目的，對于局部肥胖以及全身肥胖都有顯著的效果。溶脂減肥是通過注射的方式將減肥的物質(zhì)輸送到愛美者的全身從而達(dá)到快速瘦全身的目的，在一個月之內(nèi)就能看到明顯的效果。
我覺得只要減肥，就是全身性的！
胖的話，一般最先胖肚子，瘦確是最后瘦肚子！
比如腿粗屁股大，可以多做下蹲！
肚子大可以多做卷腹！
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怎樣可以減肥，怎么才能瘦肚子？
想要瘦肚子上的贅肉，最好是可以通過多運(yùn)動的方法來進(jìn)行改善的，是可以通過跳腹部減肥操及動感單車做仰臥起坐等方法來進(jìn)行減肥的，但是在剛開始進(jìn)行減肥做運(yùn)動的時候，也要注意適量的進(jìn)行運(yùn)動，避免出現(xiàn)一些肌肉拉傷或者是肌肉損傷等情況。
怎樣減肥說詳細(xì)點(diǎn)？
您好，很高興回答這個問題，我是一個正走在減肥路上的人，最近我的一個個人想法，首先要問一問自己為什么要減肥，然后把原因寫下來，多寫一些，不斷的想一年以后自己減肥成功后的樣子，第二個，做一個體檢看看自己自己到底哪里胖，需要怎么減，第三，設(shè)定一個小目標(biāo)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)[耶]希望能幫到您，我堅持半年的一個成果[可愛]
減肥是女人永久的事業(yè)，所以要持之以恒就對了，我現(xiàn)在也是走在減肥路上的女人，我身高170，原來體重162斤，現(xiàn)在體重120斤，從162到120我只用了4個月的時間，現(xiàn)在保持中。
說起減肥我感覺必須對自己下狠心，開始我是絕食，絕對不吃任何主食，米面一不沾，餓了就吃黃瓜西紅柿喝水，有幾次差點(diǎn)暈倒，餓的絕對是餓的，既是這樣我還要每天堅持運(yùn)動最低40分鐘，因為有孩子不適合外出運(yùn)動，我就趁孩子睡午覺時間在家跟著快手上的一些運(yùn)動***做，管住了嘴邁開了腿，當(dāng)然就瘦下來了，每天看到自己的體重在下降所有的餓和累都忘的一干二凈了，因為暴瘦太快老公害怕了，以我不吃飯他不上班為要挾讓我不要減了，我媽媽每天不是“罵”就是“罵”的來阻止我減肥，他們都說我在孽待自己，對，我就是在孽待自己，不然怎么會把這一身的肥肉甩掉？
就這樣在我的自孽過程中我瘦了42斤，現(xiàn)在保持中兩個多月了沒有反彈的現(xiàn)象，以粗糧為主食，平時多喝水，餓了就吃水果。還是那句話持之以恒一定能成功[加油]
減肥的方法有很多，根據(jù)跟人體質(zhì)不同以及體脂含量的不同，所選擇的方法也不同，建議選擇比較科學(xué)的減肥方法，最佳的減肥方法就是運(yùn)動減肥法和[_a***_]減肥法相結(jié)合。
原因分析
運(yùn)動減肥可以增加體內(nèi)脂肪的消耗，加速脂肪的分解，從而降低體重，飲食減肥法主要是促進(jìn)機(jī)體攝取植物纖維，加速脂肪分解。
舉措建議
建議可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfaeeb45743edf2e1 relatedlink">體育鍛煉，如跑步，散步，游泳，爬山的活動來增加體內(nèi)脂肪的消耗。另一方面可以增加新鮮水果蔬菜膳食纖維的攝取，從而促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速脂肪分解。
減肥是一個長久問題，如果單單是為了減肥而減肥，身體會對抗你的節(jié)奏，它會適應(yīng)你。所以，你要把這件事當(dāng)成你一天中的一個小事，幾分鐘到幾十分鐘不等。
1、去醫(yī)院體檢，查看身體狀況，通過檢測報告與生活習(xí)慣，看看自己在什么方面出現(xiàn)問題。
2、合理計劃自己的運(yùn)動安排，例如：平時我每天休息很晚，早上起不來，可以安排在晚上運(yùn)動，運(yùn)動完可以洗澡休息。
3、睡覺前做拉伸按摩，有效的讓自己的運(yùn)動沒有白費(fèi)。
運(yùn)動方向（以自己為例）：我的肥胖是因為吃垃圾食品，去醫(yī)院檢查自己三高過高，通過體檢，可以有效的知道自己該怎么改變自己的飲食與運(yùn)動，自己220斤的時候，自己之作兩百個俯臥撐蹦蹦跳跳舒展自己的身體為主，因為運(yùn)動起來就費(fèi)勁。
自己選擇在夏天運(yùn)動，因為身體的出汗量比較大，再加上運(yùn)動，就算是及時補(bǔ)充飲水，身體也是在消耗，選擇在晚上運(yùn)動的原因是吃過晚飯，休息一個小時，身體就不在進(jìn)食，這樣在做二十分鐘的HIIt的訓(xùn)練，其實說是二十分鐘，在這個過程當(dāng)中說話、玩手機(jī)、休息都會用到時間，所以，不要在意時間，我是給自己定了***二十分鐘hiIT訓(xùn)練每一分鐘一個動作，做完為止，想要暴汗的話，在每做玩十組在繼續(xù)做平板支撐，堅持到自己無法在支撐為止。
4、洗完澡，就開始拉伸拉伸你剛才所用到的部位，其實沒有什么硬性要求，只要讓自己的身體舒展就好，睡覺時給自己的肚子按一按，晚上八九點(diǎn)后水能不喝就不要喝。
5、飲食方面：以升糖指數(shù)與血糖負(fù)荷指數(shù)來要求自己，就是所謂的低糖、低鹽、蛋白質(zhì)是可以多吃，以清淡為主，縮小自己的飲食量，當(dāng)你開始下定決心減肥，，那就要縮小自己飲食的一半量。
到此，以上就是小編對于減肥方法全程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法全程的3點(diǎn)解答對大家有用。
