大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥25分鐘有用嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥25分鐘有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 明明可以輕松的在25分鐘內跑5公里，腹部的脂肪仍然很厚，這是為什么？
- 減肥每天50分鐘快走會有效嗎？
- 你認為5km跑25分鐘是什么水平？
- 每天跑步25分鐘之后仰臥起坐，能達到減肥的效果嗎？需要注意什么？
- 怎么減肥有效呢？我每天跑25圈，2分半的平板支撐，半年了沒有效果還胖了，怎么弄？
明明可以輕松的在25分鐘內跑5公里，腹部的脂肪仍然很厚，這是為什么？
感謝邀請。
這只能說明題主的耐力體力都不錯，心肺功能可能也很好，但這并不能代表跑完這些步就可以達到減脂的目的。如果想要減肥的話，不達到每日的能量負平衡就沒效果。每日攝入的能量如果能夠小于消耗的熱量，那么就算是達到了能量負平衡，這樣身體才會因為能量不足消耗脂肪，從而達到減肥目的。如果說即使每天跑步賣力，但不注意控制飲食的話，可能這個負平衡的條件也是沒有達到的，因此，最終的結果看起來也是沒瘦。
另外，運動消耗的熱量其實是有限的，有時候我們覺得運動完后氣喘吁吁，大汗淋漓，覺得自己消耗熱量驚人，但其實消耗的熱量也許并沒有你想象中那么多，沒準也就是你半頓飯的熱量，所以，減肥的大頭是控制飲食熱量的攝入，而并非運動，運動只是作為一種比較有效的***手段，可以幫我們更好地減肥，比如增強基礎代謝消耗能量，提高體質，維持肌肉含量，提高心肺功能等，即使一斤不瘦，但只要堅持運動，那么健康程度肯定是有所提高的。
另外，肚子上的肥肉和飲食息息相關，特別是要避免吃高脂高熱食物，另外要避免過量飲酒，如果能戒最好就是戒掉，暫時戒不掉的，一天也不能超過25g酒精，大概就2兩白酒的量。
第一要看你跑了多少天，有氧減脂需要慢慢積累。每周3-4次，或隔一天運動一次為宜。以我個人經(jīng)驗，一年肯定效果明顯，減脂是全身各部位的，包括肚子。
第二要看你一次跑多少時間，不是要速度，主要是慢跑的時間多久。據(jù)一位健身教練說：40分鐘以上的有氧運動可燃燒脂肪，您持續(xù)的時間25分鐘，應該還未達到燃燒脂肪的目的。
第三，關于速度。我沒有系統(tǒng)計算過。其實有氧運動的標準主要是看運動起來的心率多少。適當?shù)男穆?，不是上氣不接下氣，在慢跑中還可以較正常的說話，這樣為宜。畢竟是健身，不是職業(yè)運動員，要根據(jù)自身的身體狀況適當調整適合自己的速度，本來是剛開始，非要和堅持了好幾年的人去拼速度。
第四，徐徐漸進，科學慢跑。好多年沒跑過，就應該先從跑走結合開始，時間二十分鐘左右為宜。持續(xù)一個月再增加跑步時間減少走的時間。以此類推。跑前要熱身特別是冬天、早晨。跑完要拉伸。
腹部 尤其是小腹偏上最難減了 我比較喜歡健身 我得方法是 增加核心部位力量訓練 增長跑步或者坡度快走的時長 還有就是訓練之前吃左旋肉堿 因為我平時想吃什么吃什么 所以訓練量很大
首先，減脂跑最重要的不是速度，而是心率，一般情況下計算方法是:(220-周歲年齡)*0.64和0.76，得到的就是減脂心率區(qū)間，也可以減算成0.6和0.7，考慮到心臟，傷病，平時是否經(jīng)常鍛煉等因素，每種因素減5，得到的就是最適合的減脂心率。其次可能是飲食問題，需要調節(jié)飲食結構，多吃粗糧，和根莖類[_a***_]膳食纖維的蔬菜，早餐吃飽吃好，午餐主食正常吃的情況下減少一點，晚餐主食再減少一點，多吃含水分多的主食，比如同樣是面食，同等重量面條吸水膨脹比饅頭熱量就低，粥比米飯熱量低。慢慢減吧，加油。
這說明，明明這位同學，有很好的運動能力和耐力。哈哈哈…
我們跑團里有很多大神級的人物，全馬330的，掀開衣服，照樣腹肌不明顯，甚至有小肚腩。但是都是肌肉腿，還翹臀。所以綜上所述，跑步對下半身的塑造效果很理想，上半身么…就差多了。
想好好的修飾腹部，還是得用上力量訓練。下個app跟著練就行，針對核心力量的，針對腹部的，有很多。而且練好了反過來對跑步還是一種促進哦
減肥每天50分鐘快走會有效嗎？
減肥僅僅依靠單一的運動很難達到全身的脂肪消耗。瑜伽的更多動作可以可以全面的按摩身體，燃燒身體的脂肪。
練瑜伽伴侶李老師帶大家一起練瑜伽，更多的美好事物會找到你。
戰(zhàn)士一式變式
瑜伽重要的不就是自我打開，不要在意體式的多樣化，最重要的是標準盡力，才能盡善盡美！要點：右腿向前邁大弓步，左腿向后伸直，左手向后伸直，右手伸直向上與肩，軀干成一條直線，完全打開胸廓，挺直背部，再微掂右腳。
變式
這個體式可以幫助我們加強腰腹核心肌群的力量，鍛煉到13大肌肉的腿部肌肉背部肌肉還有腰部，從而達到拉伸與減肥雙重齊下。
謝謝邀請
每次快走25分鐘，休息個兩三分鐘再走25分鐘。這種運動方式本身很有效。對于消耗我們體內的脂肪對于增加我們身體的健康程度都是很有用的。
不過，那我們還要注意。如果僅僅是偏胖的人，這樣是可以的。但如果體重嚴重超標的人最好建議不要快走，有散步這樣慢走的方式。畢竟體重嚴重超標的人本身膝蓋壓力就大，再用快走的方式會讓膝蓋造成非常大的磨損 這樣的話，即便體重降下來了，膝蓋的受損也是不可逆轉的，得不償失。
對于那些想要減肥的人來說，是不是每天我們只需要完成建50分鐘的快走，就OK了呢？
最想快走運動，它屬于有氧運動。無論是我們想要瘦子變壯一點還是胖子變瘦一點，單純的靠這種快走，有氧運動都是遠遠不夠的。想減肥的話，除了每天就50分鐘的快走以外，還要多加一些力量訓練。有條件的可以去健身房，去不了健身房的也可以做一下徒手深蹲、俯臥撐、拉一下引起向上，力量訓練和有氧運動相結合才能達到最佳的減肥效果。
另外就算你每天的運動量達到了，你每天都變動方式掙去了。如果你不合理的控制飲食，依然還是會發(fā)胖。
這一時方面我們要求，每天正常的是一日三餐。還要做到，一高一低一合適。
一高，是指蛋白質攝入量可以高一點。這個有助于我們身體肌肉的生長和維持保證我們的基礎代謝率***費來的更容易些。而且蛋白質也是我們生命當中必須的物品，最重要的，沒有之一。
一低，是指脂肪攝入要低。脂肪的話很多人在減肥的時候完全避免脂肪的攝入，這也是錯誤的，我們減肥的時候是要低脂肪，而不是無脂肪。正常的健康的脂肪，比如說不飽和脂肪酸，在減肥的過程中發(fā)揮的作用是無可替代的。
一合適，是指碳水化合物（糖類）的攝入。很多人在減肥的時候選擇了不吃脂肪，但是會吃大量的米飯、面條之類的，這會導致體內的碳水化合物（糖類），大量超標。在體內也會形成脂肪。碳水化合物的攝入量不應過少，但也絕對不能過多。
如果想減肥的話，單靠每天快走50分鐘，應該沒什么大的用處，不過身體肯定比不走健康很多，要想減肥，最主要還要在吃的方面也控制點，最好每天再花半個小時做點力量運動，只有這樣，減肥成功的希望就會很大。
運動是常用的科學的減肥良策，可以消耗多余的熱量和脂肪，還可以強身健體，防止反彈等。
適合減肥的運動有快步走、慢跑、跳舞、健身操、羽毛球、跳繩等。
減肥選擇中等運動強度比較合適，可以促進脂肪的消耗，同時也不會增加食欲，防止減肥過程中因為饑餓感導致攝入量增加。中等強度運動時心率為最大心率（220-年齡）的60%～70%。
減肥運動的時間最好安排在晚餐前2小時進行，此時人的體力等各項指標達到峰值，體內激素、酶等的調節(jié)也處在最佳狀態(tài)，此時鍛煉更有利于健康。
運動要持續(xù)一段時間才有減肥效果，一般運動20分鐘后，機體才開始動用脂肪供能，運動時間越長，脂肪消耗越多，因此每次運動至少要30分鐘。減肥運動可以從每天30分鐘逐漸增加到每天運動60分鐘，每周運動5天。
每天快走50分鐘，分成兩段走，每次25分鐘，中間間隔2～3分鐘，也是可以通過消耗能量達到減肥效果的。
除了有氧運動外，每周還要做2～3次全身力量訓練，如舉啞鈴、深蹲、健身房力量器械練習等，可以增加肌肉含量，增加身體能量的消耗。
除了運動以外，還需要控制飲食來減肥。否則，即使每天運動了一小時，但只要多喝幾瓶可樂、吃幾塊蛋糕、多吃幾根油條，就前功盡棄了。所以減肥期間，還要控制高熱量食物的攝入，多吃新鮮蔬菜及水果，多喝水。
另外，減肥速度不是越快越好，最佳減肥速度是每周減0.5公斤，能量虧空的一半由控制飲食來實現(xiàn)，一半由運動消耗來完成。
謝邀！減肥不要只依賴快走，其實就算連續(xù)快走50分鐘也消耗不了多少熱量。
快走的目的是提高基礎代謝
快走時胳膊甩起來，盡量讓四肢更多的肌肉參與到運動中來。每天傍晚飯后的時候，能走40分鐘就可以?？熳弑旧頉]有死規(guī)定，就是一個減脂的***供能。
減肥＝減脂，減肥≠減重
減肥的目的是減脂肪，減脂肪，實際就是讓以前在身體里堆積的脂肪分解利用 ，供給身體所需。為了讓脂肪能很好的分解，有三步必須同時達成。首先是熱量攝入要低于能量消耗，并同時減少碳水化合物攝入，吃低升糖的碳水，同時還要補充作為脂肪分解催化劑的脂肪分解酶和輔酶。三點必須同時具備，才會有效減脂。
最近在嘗試規(guī)范一些減脂食譜，如果有需要可以關注我，并私信“食譜”二字。老虎會免費贈送一份。
你認為5km跑25分鐘是什么水平？
這成績對于從來沒有跑步過的人來說很不錯了；對于一個平時經(jīng)常跑步的鍛煉者來說就不算好了；對于一個業(yè)余馬拉松愛好者來說這成績是個逗逼。本人70后，算是一個業(yè)余精英跑者，學生時代16分，現(xiàn)在平時玩玩不跑進20分都有負罪感。
39歲，曾經(jīng)當過兵。
02年退伍，17年8月開始跑步，到18年5月跑到21分多。
估計在這個冬天會實現(xiàn)。
記得退伍時的考核，5公里越野，我是替別人拿槍跑在隊伍前面的，自己的槍背在身上，左右手各拿一支槍。我們那時候是56-2，7斤多一把槍，加水壺（裝滿水），手榴彈4顆（教練彈），還有雨衣，防毒面具。整體重量應該超過30斤吧！
用時22分不到。
現(xiàn)在想來，年輕真好！部隊確實鍛煉人?。?/p>
??46歲跑渣有感而發(fā)，年輕時就特別喜歡各類運動，踢足球、打乒乓球、打臺球、打保齡球、打羽毛球，剛接觸跑步是為了減肥，跑步初期完全不考慮什么心率、步頻、配速、距離，每月都會報線上線下馬拉松。后來為了追求配速，不考慮年齡瘋狂刷圈、刷距離、刷跑量。正因為不科學對待，一些跑步常見毛病隨之上身，后悔晚矣！隨著跑齡累積，已經(jīng)不在意跑快，跑遠，更不會報任何形式馬拉松。跑步一旦[_a1***_]疲勞期或厭倦期，就改騎單車刷個壹兩百公里。各位:忠言逆耳，健康生活，科學慢跑?。ǜ?44歲時刷圈軌跡）
內地沒試過，我在***當兵的時候，5公里全副武裝最快的時候，21分鐘10秒不到，大部分的時間是23分鐘，可能很多人說成績很差，但是，我們當時部隊的要求是徒手25分鐘及格，武裝越野35分鐘及格，順便說說我當時是武警***總隊直屬支隊反劫機中隊，不知道有沒有戰(zhàn)友能看見的，希望能遇見親愛的戰(zhàn)友
本人男，33歲，跑步基本上每周都堅持吧，也基本上只跑5公里，不過有時也有停一頓時間，最長一次大概隔了一年半沒跑。這一兩年大概配速就是5分鐘，就不提25歲，20歲那會的成績了，目前這個成績只是感覺還行，至少跑步時不會被太多人超吧。
每天跑步25分鐘之后仰臥起坐，能達到減肥的效果嗎？需要注意什么？
我能說如果：你能把25分鐘跑步換成跳繩會減得更快，本人親測有效。跳繩比跑步更好玩我總結以下幾點....
1:跳繩可以鍛煉到身體協(xié)調能力
2:跳繩可以增加心肺能力與核心力量
3:經(jīng)常跳繩還可以使臀部大腿肌肉更有彈性，還可以增加彈跳力
4:尤其是最后一點就是跳繩的花樣比跑步更多更好玩，更能讓人堅持下去（跳繩的時候可以對著鏡子跳，你會發(fā)現(xiàn)自己帥呆了）
首先我們先了解下仰臥起做這個動作。。。
在健身中是沒有仰臥起坐這個動作，這個動作在運動人群看來叫做：頸椎粉碎者，基本練到腹部很少，他沒有實際意義上的減脂作用。
建議你做做卷腹，一般***上都有教程，對于你的腹部線條還是有一定幫助的。
我們再來說下跑步25分鐘是否可以減肥，可以但是效果很差，微乎其微。原因是什么呢。給你一個有氧減脂的概念：
有氧運動的定義：
時間在30分鐘以上，中間不間斷，心率要控制在卡式公式范圍：
（卡氏公式：減肥心率=（220－年齡－靜態(tài)心率）×（50%－60%）+靜態(tài)心率）保持在這個心率左右減脂效果最好。
想一下我們在25分鐘的運動中達成了嗎？達成了30分鐘以上這個標準嗎？
***如說你的時間只有這么多的情況下，建議控制一下飲食來做配合會好很多！希望可以幫助到你，飲食怎么吃可以看我前幾天發(fā)布的一個文章上面有明確的計劃！
謝邀。
就我個人而言，斷斷續(xù)續(xù)也減了半年多的肥了??減了25斤??
跑步是有氧運動，很適合全身減肥的人，但是這也是有一些條件，才能達到減肥的效果。
1.一般都認為跑步要40分鐘以上才燃脂，之前都是水分。（但其實，只要運動就要消耗，所以其實你跑25分鐘就是消耗的25分鐘的卡路里，我這樣覺得哈）
2.跑步除了時間，還得看你的速度啊，一般開始跑你的配速6km/h左右,跑個45分鐘以上就差不多了。也可以變速跑，你25分鐘跑的太快也行，就是運動強度達到了??
3.仰臥起坐，這個嘛，有的覺得虐腹能很好鍛煉，但有的覺得傷腰，所以有人建議用卷腹代替仰臥起坐。但其實我自己做不起來仰臥起坐（真的很難做起來，即便我每天做3min的平板支撐，腰部力量也增強，但我就是不喜歡做這個），所以我每次都是100個卷腹。
4.你先跑步25min，再仰臥起坐（不知道你做多少，或者多少一組）。單純這樣對于減肥來說意義不太大，除非你不愛運動，并且是初減者，基數(shù)大。
說點題外話??減肥3分靠運動，7分靠飲食的，你要想減肥，必須控制飲食，運動方面，根據(jù)自己的身體狀況和運動能力和心里接受能力來進行，剛開始你25min的跑步強度和仰臥起坐還可以接受，可是要想減肥這兩個遠遠不夠。太單一，強度太小了。
不管怎么樣，你能動就是減肥的好信號!
最后，不要做自己不喜歡的運動，不要不要!不喜歡運動就多控制飲食!!真的
跑步屬于有氧運動，
每天25分鐘只能算熱身達不到減脂的效果，
你如果每天可以跑5公里，堅持三個月效果明顯
剛開始跑不動快走，只要堅持暴走50分鐘，一個月以后就可以跑了
仰臥起坐并不能減脂，他可以增加腹部肌肉，但是你是被脂肪包裹，
減肥的終極目標其實是減脂，降低你身體的脂肪含量，而有效的減脂運動就是有氧運動，像跑步，游泳，單車都比較好，游泳是單位時間里消耗熱量最高的，但不那么方便，跑步最容易，但不好堅持。跑步需要注意的是慢跑不需要跑很快，多快合適呢？就是你跑步的時候可以和旁邊的人正常說話就可以了，如果有手環(huán)，把你的配速控制在6分半左右，每次至少40分鐘。當然剛開始跑的時候你的心肺功能很差，估計5分鐘你都跑不下來，但只要堅持跑，很快就能提高的。重要的是堅持，一周跑4次，不能少于3次，不要超過5次，休息同樣重要。買一雙好點的跑鞋，國產(chǎn)的必邁就可以，好些的就買耐克的飛馬34，跑馬都可以。跑步一定注意跑前熱身，跑后拉拉伸。熱身和拉伸的動作可以下一個keep 的***,照做就可以了。跑完之后做仰臥起坐我不知道你的目的是什么？如果是想減掉腹部的贅肉，仰臥起坐是沒有任何用處的，而且這個動作已經(jīng)被體育界摒棄了，很容易傷到頸椎。如果你是想減掉肚子上的肉，還想練出腹肌馬甲線，那么你的運動***里應該加入力量訓練，就是器械訓練，每次練完力量之后再跑步減脂的效果更好，力量訓練不少于30分鐘，要有***，最好讓健身教練教會你所有的訓練動作及器械的正確使用方法。
怎么減肥有效呢？我每天跑25圈，2分半的平板支撐，半年了沒有效果還胖了，怎么弄？
⑴肌肉量下降；
⑵飲食的問題。
平板支撐提高核心能力，雖然消耗的很少，但是對運動能力有***作用。每天跑步25圈看起來強度是可以的，如果飲食搭配的好，這種方式應該可以瘦，所以，
為什么說你的肌肉量也有問題。
原因還是在你跑的25圈，長期的長時間有氧對消耗脂肪很有效果，只是隨著脂肪的減少會變得越來越難以調動，就會加大肌肉的消耗，肌肉量下降會比較容易出現(xiàn)反彈、如果有節(jié)食的習慣，更加不容易保持、難以突破平臺。
不知道是運動后直線發(fā)胖，還是瘦了后又有反彈的趨勢，既然目前的方式出了反效果，就一定要在自己身上找原因。
建議不要再吃高熱量的食物，并且要控制精米細面的攝入，可以用雜糧、淀粉類蔬菜(薯類、玉米、南瓜等)來代替一半的主食。同時要攝入充足的蛋白質，鍛煉強度提高更要逐步加大肉類、奶類和雞蛋的需求。另外，少油！
鍛煉方式最好改變一下，你可以隔天跑步，期間加入力量訓練，特別是大肌群的訓練，這對你的消耗以及塑形很有幫助。
到此，以上就是小編對于健身減肥25分鐘有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥25分鐘有用嗎的5點解答對大家有用。
