大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操第十四節(jié)教學(xué)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操第十四節(jié)教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
殘疾人如何鍛煉？
殘疾人如果不進(jìn)行鍛煉會(huì)有很高的患病風(fēng)險(xiǎn)的，一個(gè)殘疾青壯年患上癌癥、糖尿病、心臟病等疾病會(huì)提高50%。身體障礙給殘疾人雖然對(duì)鍛煉帶來(lái)了一定的不便和困難，但是一定有適合自己的一種鍛煉方式。
殘疾人可以選擇散步、游泳、健身球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，包括自己推輪椅。
殘疾人的打擊是雙重的，他們既要承受殘疾的身體，又要克服內(nèi)心巨大的壓力和恐懼。往往他們接受不了現(xiàn)實(shí)的殘酷，害怕自己一無(wú)是處，害怕自己失去生活的能力，害怕自己成為家人的負(fù)擔(dān)，害怕別人異樣的眼光……。殘疾人的內(nèi)心世界決定了他們的未來(lái)，
首先要做的是改變他們的心態(tài)，心態(tài)決定一切，他們的內(nèi)心自卑，甚至看不到未來(lái)。這時(shí)候家人的陪伴是最重要的，不斷的關(guān)懷和鼓勵(lì)，給他們樹立自信心，讓他們看到的是家人臉上的微笑而不是滿臉憂愁。無(wú)論你變的怎樣，家人們都會(huì)和你一起面對(duì)，你不是孤單一個(gè)人！你要為家人和自己更好的活著。
有一個(gè)好的心態(tài)，才能更好的鍛煉自己的身體。開始先做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我覺得散步是最好的鍛煉方式，之后慢慢在選擇一些有難度的鍛煉，比如騎車、跑步、打羽毛球等，當(dāng)然要選擇適合自己的鍛煉方式。
世界為你關(guān)上一扇門，總會(huì)為你打開另一扇窗。生活中許多的勵(lì)志殘疾人值得我們學(xué)習(xí)，比如殘奧會(huì)的運(yùn)動(dòng)員，他們憑借驚人的毅力，創(chuàng)造一個(gè)個(gè)神話，讓我們普通人為之自豪！
一般來(lái)說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)，好像都是正常人的鍛煉方式，并不太適合殘疾人，不過運(yùn)動(dòng)并不是正常人的專屬，殘疾人也是可以的，只要選擇的鍛煉方式就好。那么殘疾人鍛煉什么可以強(qiáng)身健體呢？應(yīng)該根據(jù)每個(gè)殘疾人不同的身體狀況來(lái)選擇最為適宜的鍛煉方法。切不可盲目選擇鍛煉，否則會(huì)對(duì)身體無(wú)益。
不同殘疾人可選擇的鍛煉方式：
1、視力殘疾人適宜參加的體育活動(dòng)有：健身操、田徑、游泳、盲人門球、盲人乒乓球、柔道等。體育鍛煉可以提高盲人的機(jī)體靈活性，皮膚的靈敏度和機(jī)體運(yùn)用等，并能啟發(fā)盲人進(jìn)行空間思維和記憶，發(fā)展聽覺，提高定向和平衡能力，培養(yǎng)人體的正確姿勢(shì)，從而使盲人各器官系統(tǒng)得到統(tǒng)一協(xié)調(diào)的發(fā)展，以彌補(bǔ)視覺缺陷。
2、聽力殘疾人適宜參加與健全人相同的體育活動(dòng) 。
3、對(duì)于智障人可以進(jìn)行一些有趣的游戲活動(dòng)和簡(jiǎn)單的球類活動(dòng)來(lái)提高其身體運(yùn)動(dòng)能力，開發(fā)智力和人際交往能力。
4、截肢和其它殘疾類型的肢殘人參加的體育活動(dòng)有：舉重、健身操、棋類、田徑、游泳、射箭、射擊、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網(wǎng)球、排球等。
所以說(shuō)殘疾人也是可以有適合的鍛煉方式的，以后再有人問起關(guān)于“殘疾人鍛煉什么可以強(qiáng)身健體”的問題，就可以根據(jù)不同情況，推薦上述不同的鍛煉方式。但是殘疾人在運(yùn)動(dòng)鍛煉是一定要注意安全，不能因?yàn)?/a>鍛煉過度傷了身體。
如何評(píng)價(jià)健身操？
健身操適合大多數(shù)人練習(xí)，但也不是絕對(duì)的優(yōu)秀項(xiàng)目。
健身操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)；
①練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)能懂，適合于不同年齡層次；
②強(qiáng)調(diào)動(dòng)作對(duì)稱且重復(fù)練習(xí)；
③具有明快的節(jié)奏，形成動(dòng)感和韻律風(fēng)格。
這是一種為絕大多數(shù)人設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，例如學(xué)校的廣播操，即要考慮學(xué)生的鍛煉身體，也要考慮不同的學(xué)生身體的承受能力有限，便于操作，便于集體演練，并具有一定的美感，這就是健身操的編排主要內(nèi)容。
但以體育的分類為例，群眾體育，學(xué)校體育，競(jìng)技體育，是針對(duì)不同的群體，有些身體有疾病的或是老、弱、幼就不一定適合健身操，有些人關(guān)節(jié)不好，你叫他蹦蹦跳跳，無(wú)疑是雪上加霜。而有些身體強(qiáng)壯者，健身操的運(yùn)動(dòng)量沒有效果。
科學(xué)合理的選擇運(yùn)動(dòng)，有一種術(shù)語(yǔ)稱為，
運(yùn)動(dòng)處方；根據(jù)患者或者體育健身者的年齡、性別、通過一般醫(yī)學(xué)檢查、康復(fù)醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、身體素質(zhì)/體適能測(cè)試等結(jié)果，按其年齡、性別、健康狀況、身體素質(zhì)、以及心血管、運(yùn)動(dòng)器官的功能狀況，結(jié)合主客觀條件，用處方的形式制訂對(duì)患者或者體育健身者適合的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以達(dá)到科學(xué)地、有計(jì)劃地進(jìn)行康復(fù)治療或預(yù)防健身的目的。并且在不同的階段，增加或刪除，改變運(yùn)動(dòng)的形式，這才是科學(xué)的健身形式。
例如這種抬腿動(dòng)作，如果膝關(guān)節(jié)不好的人就要謹(jǐn)慎做。如果太胖的身材，就要考慮飲食控制，先進(jìn)行體檢，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操第十四節(jié)教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操第十四節(jié)教學(xué)的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
