大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身房有必要么嘛的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥去健身房有必要么嘛的解答，讓我們一起看看吧。
瘦的人適合去健身房嗎？
瘦的人適合去健身房
也是必須要進(jìn)行健身，因為瘦弱代表肌肉和脂肪組織都不足，就會引起人體的抵抗力等功能的下降。健身就是一種非常好的鍛煉方式，比如很瘦弱的人，通過力量訓(xùn)練可以增加肌肉，同時提高食欲，使身體的代謝能力增強(qiáng)，使肌肉變得更加充實，同時也可以使皮下脂肪得到增加。脂肪其實對人體也是有很多重要作用的，比如儲能、保暖等功能是人體所必需的，并且脂肪也是構(gòu)成人體神經(jīng)系統(tǒng)非常重要的組成部分。
去健身房減肥怎么樣？
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上，按照前兩周每頓減少10%，一個月減少一半，另每天10點和3-4點加餐兩次，每次一個低糖分水果或者一小袋每日堅果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運動加上有氧運動，力量就是鐵區(qū)轉(zhuǎn)悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強(qiáng)度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
下面是家里可以做的運動。
個人推薦你下載個運動app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強(qiáng)度間歇有氧，效果也是不錯的，最好也是***取無氧有氧相結(jié)合的方式效果會更好。
我說的這些也都是我瘦下來的一點個人經(jīng)歷，如有疑問歡迎討論。
純手打，望***納。
非常感謝悟空邀請！在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身房有很多健身儀器，可以用來鍛煉身體。下面，我們來看看在健身房怎么減肥最快吧。
操作方法
01
在健身房里可以選擇跑步機(jī)，每天固定跑步30分鐘或者1個小時，鍛煉自身的肌肉質(zhì)量，消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
02
登山機(jī)
在健身房一般也會有登山機(jī)，如果想要練習(xí)下有氧呼吸的話，則可以選擇使用登山機(jī)來鍛煉身體，也能夠幫助減肥。
03
去健身房和減肥沒有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達(dá)成共識！哈哈??
通俗的來說，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專業(yè)來說，我之前從事過私人教練，遇到過很多類似的情況，對于健身減肥很多人不知道從什么時候開始也不知道怎么開始，又或者說要一種儀式感的開始，告訴自己我要開始鍛煉嘍～。。。。開始很堅定信念足夠，中途不見人，偶爾來洗個澡，在然后卡就過期了。。。
對于在健身房，辦卡的會員又買了私教課的相對會好點，還有個人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是[_a***_]能一直買課。所以健身房和減肥看似必然，其實不然！
最后負(fù)責(zé)人的說，如果是去健身房辦卡，不要聽會籍怎么說，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長久保持好的身材就必須堅持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
這位朋友問這樣的問題證明對減肥有一個正確的認(rèn)識。因為減肥的目的不是減體重，體重都是云，形美才會贏 。
健身減肥是一個健康的減肥方式。它不是減體重，它是在減少體內(nèi)的脂肪的同時增加肌肉含量， 使身體更加健美。
健身他不一定會讓你的體重減輕，相反有可能讓你的體重增加，但是他肯定會讓你的身體更美。因為脂肪的體積比較大，所以說胖的人看起來比較臃腫 ，而肌肉的比重比較大，但是體積比較小 ，同等體重的條件下肌肉含量更多的人看起來要更加瘦小一些，但是更加精壯。肌肉含量比較多的人根本看不出胖來，所謂的脫衣露肉，穿衣顯瘦，就是這種效果 。
所以健身減肥是一種健康的方式，值得提倡。
要做到健身減肥有幾點必需要注意，一是健身圈里有一句話叫做七分靠吃，三分靠練，一定要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多增加蛋白質(zhì)的攝入 ，有條件的話可以 吃高質(zhì)量的乳清蛋白便于吸收 ，同時要多增加粗糧和蔬菜，少***致的食物。
二是要注意合理安排健身計劃，不必每天盯著某個部位拼命練 ，分部位合理進(jìn)行，讓肌肉有充分休息和恢復(fù)的時間 ，同時每周安排一到兩次的有氧運動，每次30分鐘以上，加強(qiáng)體脂的消耗，這個有氧運動可以在健身之后立即進(jìn)行 ，堅持的效果更好 。
三是要保證充足的睡眠，肌肉的修復(fù)和增長必須要好的睡眠。
這樣的話 健身減肥才能有好的效果 但關(guān)鍵還是要堅持兩到3月以上才能看到很好的效果。
專業(yè)減脂師丹尼爾認(rèn)為，減肥這種事情，三分靠量，七分靠吃。
減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，不管是否去健身房，減肥第一步都是先控制飲食，
至于去不去健身房，能去是最好的，因為運動會增加消耗，加上飲食的控制，會有很好的減肥效果。
前提是沒有運動基礎(chǔ)的，如果要進(jìn)行器械訓(xùn)練，還是建議聘請私教輔導(dǎo)，不然容易受傷，得不償失。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
大學(xué)生要不要去健身房鍛煉？
我沒去過健身房，從小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡覺的時候，平躺著睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉壓的疼醒了，我突然覺得不能再繼續(xù)了，走上了減肥的道路。
其實之前也總有減肥的經(jīng)歷，每天跑8公里，甚至還每次都能成功，就是保持不住，原因一個就是鍛煉沒有保持，最最重要的就是飲食沒有節(jié)制，這次我決定先從飲食著手，開始訓(xùn)練少吃，訓(xùn)練了一個月（沒有運動），每頓飯都是有意少吃一些，看到體重停止增加了，我覺得我可能可以開始減肥了。
10月，正式開始，我比較喜歡速成，就是對自己狠一點，什么哥本哈根，3天蘋果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的減肥方法就是每周的周一至周三不吃飯，因為體重基數(shù)大（180斤），還是沒有任何運動，但是體重是以每周三到四斤的速度往下掉。
中間有兩個瓶頸期，大概是160和140的時候，就很難減了，到140斤大概用了3個月，然后，我覺得基數(shù)不是很大，開始了運動。
順便說一下，我從前的運動都是跑步，我覺得費時費力，出個門，且不說冬天這種比較冷的天氣，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺難堅持的，這次，我改為了室內(nèi)運動，前期大概是100個俯臥撐，100個波比跳，50個跪姿健腹輪和1500個跳繩，每次很費力氣才可以做完，當(dāng)然，我始終認(rèn)為運動只是為了增強(qiáng)體質(zhì)，和減肥是沒有一毛錢關(guān)系的。
自140斤加了運動，就停止絕食減肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保證早飯吃好，午飯自由吃，晚飯控制，主要是水果，加上這些運動，終于又經(jīng)過兩個月努力，體重到了130斤，也有了肌肉。
隨后就一直按照這個吃法和運動堅持到今天，已經(jīng)堅持運動一年了，都是室內(nèi)，每周一三五運動，早上100個波比跳，100個俯臥撐，3分鐘平板支撐，50個健腹輪，50個仰臥起坐，晚上50個引體向上，50個雙臂屈伸，50個雙杠舉腿，這里順便說下，買一個室內(nèi)單雙杠確實不錯，除了運動還可以晾衣服，吼吼，目前體重是122斤，我挺滿意的，但愿可以一直保持下去。
照片是19年6月27日，120的時候拍的，還有一張近照，也就回到了樓主的問題，有時候經(jīng)常想，如果從大學(xué)的時候就健身，該是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大學(xué)生一定要健身，當(dāng)然，也許不專業(yè)，叫運動也好，但一定比36歲的我要強(qiáng)得多，加油吧
健身是一種生活方式，關(guān)注自己健康是一種負(fù)責(zé)任的生活態(tài)度，方式有很多種，時間也可以很靈活，只要你想動，總可以打造一個不一樣的自己。健身不等于健身房，對于學(xué)生而言經(jīng)濟(jì)狀況并不富裕的前提下更適合在校園鍛煉自己，畢竟經(jīng)濟(jì)來源于父母，減輕家長負(fù)擔(dān)也是必要的。如果在經(jīng)濟(jì)條件非常富裕的情況下，去健身房更合適。相比自己在家/宿舍鍛煉，健身房能提供更好的支持和鍛煉氛圍，前者可以減少運動損傷，后者可以讓你自由把握鍛煉安排，不用顧及室友和家人的作息。專門的課程可以讓鍛煉更有趣，團(tuán)體訓(xùn)練也可以讓你堅持更長時間，從而提高鍛煉效果。
大學(xué)生去不去健身房要取決于經(jīng)濟(jì)條件上。鍛煉身體取決于自己的心態(tài)不是空間的問題。
我雖然不是一名大學(xué)生，但我認(rèn)為大學(xué)生去健身房純粹是一種浪費。身為大學(xué)生，校園里的健身器材應(yīng)有盡有，還用去健身房裝B嗎？
做為一名大學(xué)生，首先你還沒有什么穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)收入，大部分都還是靠父母供養(yǎng)的，高消費的場所還是少進(jìn)為易。
其次，大學(xué)時期是人生的關(guān)鍵時期，只要每天得到適當(dāng)?shù)倪\動就行了，沒必要去健身房浪費時間，畢竟我們的時間很寶貴。
再者，健身房里未必比我們的室外運動好。那里面人多，空氣相對封閉。比起室外空氣相差太遠(yuǎn)。
所以，我還是建議大家多做室外運動，健身房還是少去為易，除非遇上天氣不好或其它特殊情況例外。
作為一個大學(xué)畢業(yè)2年、健齡5年的年輕人，我想說去不去健身房要看你的目標(biāo)哦。
在大學(xué)里，健身方式不止一種，你可以***用很多方式來健身，藍(lán)球、足球、網(wǎng)球之類的就不說了，這些都是屬于高強(qiáng)度有氧運動，可以很好的提高心肺功能、身體協(xié)調(diào)能力，如果想要增肌的話，大學(xué)操場上的單杠、雙桿是很好的運動器材，單杠可以做引體向上、懸垂舉腿、雙力臂等動作，可以很好的訓(xùn)練到你的背部、腹部、肱二頭。雙桿可以做雙桿屈臂伸，可以訓(xùn)練到你的下胸、肱三頭。當(dāng)然，在大學(xué)，只要掌握一些徒手訓(xùn)練方法，在宿舍也可以健身（下雨、霧霾天就可以在宿舍鍛煉，不用跑到室外啦），這些基本的動作包括俯臥撐（包括各種變式）、倒立（初學(xué)者可以靠墻）、自重深蹲（單腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的門框可以做引體向上，上面這些動作你都掌握了的話，基本上就可以練到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（題主可以搜一下最近幾年挺火的街頭健身，街頭健身很多動作就是***用徒手的訓(xùn)練方式），下面就來說說健身房。
首先說一點，如果你去健身房僅僅是在跑步機(jī)上跑跑步，那不如去戶外跑跑（霧霾天、空氣質(zhì)量差別去）。
很多大學(xué)都有健身房，這些健身房面向的人群大部分都是在校的大學(xué)生，所以價格不是很貴，如果你想獲得較大的緯度、強(qiáng)大的力量，那你最好的選擇是健身房，作為健身房小白，首先要做的就是熟悉每個器械使用的標(biāo)準(zhǔn)動作、鍛煉的部位，針對目標(biāo)肌肉群有***的安排時間。只要搭配合理的飲食（蛋白質(zhì)、碳水?dāng)z入要滿足肌肉生長的需要），健身房增肌的效果要更明顯！當(dāng)然，自重訓(xùn)練和健身房訓(xùn)練都是非常好的，答主本人目前***用的就是自重+健身房的訓(xùn)練模式。
就先談這么多，如果我的回答對你有用的話，麻煩您動下手指給哥們點個贊吧，呱呱，不勝感激?。ǜ缴献约航诘娜龔堈掌?/p>
到此，以上就是小編對于減肥去健身房有必要么嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房有必要么嘛的3點解答對大家有用。
