大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥去健身房有必要么嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥去健身房有必要么嘛的解答，讓我們一起看看吧。
瘦的人適合去健身房嗎？
瘦的人適合去健身房
也是必須要進(jìn)行健身，因?yàn)?/a>瘦弱代表肌肉和脂肪組織都不足，就會(huì)引起人體的抵抗力等功能的下降。健身就是一種非常好的鍛煉方式，比如很瘦弱的人，通過(guò)力量訓(xùn)練可以增加肌肉，同時(shí)提高食欲，使身體的代謝能力增強(qiáng)，使肌肉變得更加充實(shí)，同時(shí)也可以使皮下脂肪得到增加。脂肪其實(shí)對(duì)人體也是有很多重要作用的，比如儲(chǔ)能、保暖等功能是人體所必需的，并且脂肪也是構(gòu)成人體神經(jīng)系統(tǒng)非常重要的組成部分。
去健身房減肥怎么樣？
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上，按照前兩周每頓減少10%，一個(gè)月減少一半，另每天10點(diǎn)和3-4點(diǎn)加餐兩次，每次一個(gè)低糖分水果或者一小袋每日堅(jiān)果。
2.鍛煉:去健身房的話(huà)就是力量運(yùn)動(dòng)加上有氧運(yùn)動(dòng)，力量就是鐵區(qū)轉(zhuǎn)悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強(qiáng)度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
3.睡眠:22點(diǎn)你得睡了，睡到早上6點(diǎn)都?jí)?小時(shí)了。
下面是家里可以做的運(yùn)動(dòng)。
個(gè)人推薦你下載個(gè)運(yùn)動(dòng)app，像什么***健身 keep之類(lèi)的都行，里面有比較完整的動(dòng)作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強(qiáng)度間歇有氧，效果也是不錯(cuò)的，最好也是***取無(wú)氧有氧相結(jié)合的方式效果會(huì)更好。
我說(shuō)的這些也都是我瘦下來(lái)的一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)歷，如有疑問(wèn)歡迎討論。
純手打，望***納。
非常感謝悟空邀請(qǐng)！在這里能為你解答這個(gè)問(wèn)題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身房有很多健身儀器，可以用來(lái)鍛煉身體。下面，我們來(lái)看看在健身房怎么減肥最快吧。
操作方法
01
在健身房里可以選擇跑步機(jī)，每天固定跑步30分鐘或者1個(gè)小時(shí)，鍛煉自身的肌肉質(zhì)量，消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
02
登山機(jī)
在健身房一般也會(huì)有登山機(jī)，如果想要練習(xí)下有氧呼吸的話(huà)，則可以選擇使用登山機(jī)來(lái)鍛煉身體，也能夠幫助減肥。
03
去健身房和減肥沒(méi)有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達(dá)成共識(shí)！哈哈??
通俗的來(lái)說(shuō)，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專(zhuān)業(yè)來(lái)說(shuō)，我之前從事過(guò)私人教練，遇到過(guò)很多類(lèi)似的情況，對(duì)于健身減肥很多人不知道從什么時(shí)候開(kāi)始也不知道怎么開(kāi)始，又或者說(shuō)要一種儀式感的開(kāi)始，告訴自己我要開(kāi)始鍛煉嘍～。。。。開(kāi)始很堅(jiān)定信念足夠，中途不見(jiàn)人，偶爾來(lái)洗個(gè)澡，在然后卡就過(guò)期了。。。
對(duì)于在健身房，辦卡的會(huì)員又買(mǎi)了私教課的相對(duì)會(huì)好點(diǎn)，還有個(gè)人督促你，但是課程不是終身的，那換句話(huà)說(shuō)效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買(mǎi)課。所以健身房和減肥看似必然，其實(shí)不然！
最后負(fù)責(zé)人的說(shuō)，如果是去健身房辦卡，不要聽(tīng)會(huì)籍怎么說(shuō)，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長(zhǎng)久[_a***_]好的身材就必須堅(jiān)持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個(gè)是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
這位朋友問(wèn)這樣的問(wèn)題證明對(duì)減肥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。因?yàn)闇p肥的目的不是減體重，體重都是云，形美才會(huì)贏(yíng) 。
健身減肥是一個(gè)健康的減肥方式。它不是減體重，它是在減少體內(nèi)的脂肪的同時(shí)增加肌肉含量， 使身體更加健美。
健身他不一定會(huì)讓你的體重減輕，相反有可能讓你的體重增加，但是他肯定會(huì)讓你的身體更美。因?yàn)橹镜捏w積比較大，所以說(shuō)胖的人看起來(lái)比較臃腫 ，而肌肉的比重比較大，但是體積比較小 ，同等體重的條件下肌肉含量更多的人看起來(lái)要更加瘦小一些，但是更加精壯。肌肉含量比較多的人根本看不出胖來(lái)，所謂的脫衣露肉，穿衣顯瘦，就是這種效果 。
所以健身減肥是一種健康的方式，值得提倡。
要做到健身減肥有幾點(diǎn)必需要注意，一是健身圈里有一句話(huà)叫做七分靠吃，三分靠練，一定要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多增加蛋白質(zhì)的攝入 ，有條件的話(huà)可以 吃高質(zhì)量的乳清蛋白便于吸收 ，同時(shí)要多增加粗糧和蔬菜，少***致的食物。
二是要注意合理安排健身計(jì)劃，不必每天盯著某個(gè)部位拼命練 ，分部位合理進(jìn)行，讓肌肉有充分休息和恢復(fù)的時(shí)間 ，同時(shí)每周安排一到兩次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，加強(qiáng)體脂的消耗，這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)可以在健身之后立即進(jìn)行 ，堅(jiān)持的效果更好 。
三是要保證充足的睡眠，肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)必須要好的睡眠。
這樣的話(huà) 健身減肥才能有好的效果 但關(guān)鍵還是要堅(jiān)持兩到3月以上才能看到很好的效果。
專(zhuān)業(yè)減脂師丹尼爾認(rèn)為，減肥這種事情，三分靠量，七分靠吃。
減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，不管是否去健身房，減肥第一步都是先控制飲食，
至于去不去健身房，能去是最好的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加消耗，加上飲食的控制，會(huì)有很好的減肥效果。
前提是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，如果要進(jìn)行器械訓(xùn)練，還是建議聘請(qǐng)私教輔導(dǎo)，不然容易受傷，得不償失。
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
大學(xué)生要不要去健身房鍛煉？
我沒(méi)去過(guò)健身房，從小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡覺(jué)的時(shí)候，平躺著睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉壓的疼醒了，我突然覺(jué)得不能再繼續(xù)了，走上了減肥的道路。
其實(shí)之前也總有減肥的經(jīng)歷，每天跑8公里，甚至還每次都能成功，就是保持不住，原因一個(gè)就是鍛煉沒(méi)有保持，最最重要的就是飲食沒(méi)有節(jié)制，這次我決定先從飲食著手，開(kāi)始訓(xùn)練少吃，訓(xùn)練了一個(gè)月（沒(méi)有運(yùn)動(dòng)），每頓飯都是有意少吃一些，看到體重停止增加了，我覺(jué)得我可能可以開(kāi)始減肥了。
10月，正式開(kāi)始，我比較喜歡速成，就是對(duì)自己狠一點(diǎn)，什么哥本哈根，3天蘋(píng)果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的減肥方法就是每周的周一至周三不吃飯，因?yàn)轶w重基數(shù)大（180斤），還是沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)，但是體重是以每周三到四斤的速度往下掉。
中間有兩個(gè)瓶頸期，大概是160和140的時(shí)候，就很難減了，到140斤大概用了3個(gè)月，然后，我覺(jué)得基數(shù)不是很大，開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)。
順便說(shuō)一下，我從前的運(yùn)動(dòng)都是跑步，我覺(jué)得費(fèi)時(shí)費(fèi)力，出個(gè)門(mén)，且不說(shuō)冬天這種比較冷的天氣，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺難堅(jiān)持的，這次，我改為了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，前期大概是100個(gè)俯臥撐，100個(gè)波比跳，50個(gè)跪姿健腹輪和1500個(gè)跳繩，每次很費(fèi)力氣才可以做完，當(dāng)然，我始終認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只是為了增強(qiáng)體質(zhì)，和減肥是沒(méi)有一毛錢(qián)關(guān)系的。
自140斤加了運(yùn)動(dòng)，就停止絕食減肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保證早飯吃好，午飯自由吃，晚飯控制，主要是水果，加上這些運(yùn)動(dòng)，終于又經(jīng)過(guò)兩個(gè)月努力，體重到了130斤，也有了肌肉。
隨后就一直按照這個(gè)吃法和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到今天，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一年了，都是室內(nèi)，每周一三五運(yùn)動(dòng)，早上100個(gè)波比跳，100個(gè)俯臥撐，3分鐘平板支撐，50個(gè)健腹輪，50個(gè)仰臥起坐，晚上50個(gè)引體向上，50個(gè)雙臂屈伸，50個(gè)雙杠舉腿，這里順便說(shuō)下，買(mǎi)一個(gè)室內(nèi)單雙杠確實(shí)不錯(cuò)，除了運(yùn)動(dòng)還可以晾衣服，吼吼，目前體重是122斤，我挺滿(mǎn)意的，但愿可以一直保持下去。
照片是19年6月27日，120的時(shí)候拍的，還有一張近照，也就回到了樓主的問(wèn)題，有時(shí)候經(jīng)常想，如果從大學(xué)的時(shí)候就健身，該是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大學(xué)生一定要健身，當(dāng)然，也許不專(zhuān)業(yè)，叫運(yùn)動(dòng)也好，但一定比36歲的我要強(qiáng)得多，加油吧
健身是一種生活方式，關(guān)注自己健康是一種負(fù)責(zé)任的生活態(tài)度，方式有很多種，時(shí)間也可以很靈活，只要你想動(dòng)，總可以打造一個(gè)不一樣的自己。健身不等于健身房，對(duì)于學(xué)生而言經(jīng)濟(jì)狀況并不富裕的前提下更適合在校園鍛煉自己，畢竟經(jīng)濟(jì)來(lái)源于父母，減輕家長(zhǎng)負(fù)擔(dān)也是必要的。如果在經(jīng)濟(jì)條件非常富裕的情況下，去健身房更合適。相比自己在家/宿舍鍛煉，健身房能提供更好的支持和鍛煉氛圍，前者可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，后者可以讓你自由把握鍛煉安排，不用顧及室友和家人的作息。專(zhuān)門(mén)的課程可以讓鍛煉更有趣，團(tuán)體訓(xùn)練也可以讓你堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，從而提高鍛煉效果。
大學(xué)生去不去健身房要取決于經(jīng)濟(jì)條件上。鍛煉身體取決于自己的心態(tài)不是空間的問(wèn)題。
我雖然不是一名大學(xué)生，但我認(rèn)為大學(xué)生去健身房純粹是一種浪費(fèi)。身為大學(xué)生，校園里的健身器材應(yīng)有盡有，還用去健身房裝B嗎？
做為一名大學(xué)生，首先你還沒(méi)有什么穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)收入，大部分都還是靠父母供養(yǎng)的，高消費(fèi)的場(chǎng)所還是少進(jìn)為易。
其次，大學(xué)時(shí)期是人生的關(guān)鍵時(shí)期，只要每天得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就行了，沒(méi)必要去健身房浪費(fèi)時(shí)間，畢竟我們的時(shí)間很寶貴。
再者，健身房里未必比我們的室外運(yùn)動(dòng)好。那里面人多，空氣相對(duì)封閉。比起室外空氣相差太遠(yuǎn)。
所以，我還是建議大家多做室外運(yùn)動(dòng)，健身房還是少去為易，除非遇上天氣不好或其它特殊情況例外。
作為一個(gè)大學(xué)畢業(yè)2年、健齡5年的年輕人，我想說(shuō)去不去健身房要看你的目標(biāo)哦。
在大學(xué)里，健身方式不止一種，你可以***用很多方式來(lái)健身，藍(lán)球、足球、網(wǎng)球之類(lèi)的就不說(shuō)了，這些都是屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的提高心肺功能、身體協(xié)調(diào)能力，如果想要增肌的話(huà)，大學(xué)操場(chǎng)上的單杠、雙桿是很好的運(yùn)動(dòng)器材，單杠可以做引體向上、懸垂舉腿、雙力臂等動(dòng)作，可以很好的訓(xùn)練到你的背部、腹部、肱二頭。雙桿可以做雙桿屈臂伸，可以訓(xùn)練到你的下胸、肱三頭。當(dāng)然，在大學(xué)，只要掌握一些徒手訓(xùn)練方法，在宿舍也可以健身（下雨、霧霾天就可以在宿舍鍛煉，不用跑到室外啦），這些基本的動(dòng)作包括俯臥撐（包括各種變式）、倒立（初學(xué)者可以靠墻）、自重深蹲（單腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的門(mén)框可以做引體向上，上面這些動(dòng)作你都掌握了的話(huà)，基本上就可以練到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（題主可以搜一下最近幾年挺火的街頭健身，街頭健身很多動(dòng)作就是***用徒手的訓(xùn)練方式），下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)健身房。
首先說(shuō)一點(diǎn)，如果你去健身房?jī)H僅是在跑步機(jī)上跑跑步，那不如去戶(hù)外跑跑（霧霾天、空氣質(zhì)量差別去）。
很多大學(xué)都有健身房，這些健身房面向的人群大部分都是在校的大學(xué)生，所以價(jià)格不是很貴，如果你想獲得較大的緯度、強(qiáng)大的力量，那你最好的選擇是健身房，作為健身房小白，首先要做的就是熟悉每個(gè)器械使用的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作、鍛煉的部位，針對(duì)目標(biāo)肌肉群有***的安排時(shí)間。只要搭配合理的飲食（蛋白質(zhì)、碳水?dāng)z入要滿(mǎn)足肌肉生長(zhǎng)的需要），健身房增肌的效果要更明顯！當(dāng)然，自重訓(xùn)練和健身房訓(xùn)練都是非常好的，答主本人目前***用的就是自重+健身房的訓(xùn)練模式。
就先談這么多，如果我的回答對(duì)你有用的話(huà)，麻煩您動(dòng)下手指給哥們點(diǎn)個(gè)贊吧，呱呱，不勝感激?。ǜ缴献约航诘娜龔堈掌?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于減肥去健身房有必要么嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房有必要么嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
