大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦腰減肥健美操健身舞教學(xué)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瘦腰減肥健美操健身舞教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細(xì)說一下唄？
2. 請問做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？
3. 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對減肥更有利？

鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細(xì)說一下唄？

有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準(zhǔn)備在那幾天繼續(xù)練下去。

我每天是這樣練的：早上7點(diǎn)半起床，8點(diǎn)開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運(yùn)動量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時(shí)的，而脂肪燃燒的過程就在一小時(shí)之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅(jiān)持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點(diǎn)開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。

飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅(jiān)決不能碰的，沒到三餐時(shí)間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯(cuò)的，關(guān)鍵在于你堅(jiān)持跳和控制飲食方面。

請問做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？

有氧健身操。

因?yàn)?/a>其中的爆發(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動作規(guī)范比較嚴(yán)格，跑動不足時(shí)有氧的成分就少了，相反倒是經(jīng)常要有爆發(fā)力作用。

動作錯(cuò)誤，沒有熱身充分的話還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強(qiáng)身體神經(jīng)肌肉控制能力，反應(yīng)能力等，這是有氧操所不能達(dá)到的。

快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對減肥更有利？

感謝邀請：

真實(shí)的情況，這個(gè)真的沒辦法評估。

博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣

會員跳半個(gè)小時(shí)和老師一樣半個(gè)小時(shí)肯定不一樣

所以我給出的建議是，對減脂更有利等方法。

1：改變生活方式，把主食改成粗糧多補(bǔ)充高蛋白食物。

2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。

3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。

我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。

快走和健身操都屬于有氧運(yùn)動，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個(gè)對減肥更有利，并沒有固定的答案，因?yàn)閮烧咧挥性跁r(shí)間上能有一個(gè)量化的對比，而在強(qiáng)度上，動作幅度上則無法具體比對。

除此之外，無論選擇什么樣的運(yùn)動方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運(yùn)動談減肥的話幾乎沒有意義。

好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎(chǔ)上的話，來談運(yùn)動吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運(yùn)動比較好的情況下，還要看哪一種運(yùn)動方法適合自己，不管是從時(shí)間上還是從運(yùn)動形式上，適合自己的才會讓自己更好地堅(jiān)持下去。

那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點(diǎn)：

1. 運(yùn)動幅度越大，消耗越大，如果身體運(yùn)動幅度太小，心率就上不去，甚至不會出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. [_a***_]越快，消耗越大，速度太小的話，會讓全身發(fā)力的動作變成局部的發(fā)力。
   

所以，在運(yùn)動過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運(yùn)動速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進(jìn)行訓(xùn)練，并且把動作幅度做到最大。

綜上所述，快走與健身操哪一個(gè)減脂效果更好，就要看哪一個(gè)可以做到最快速度，哪一個(gè)可以做到自己的最大幅度。當(dāng)然，更重要的是哪一個(gè)更適合自己。

快走一個(gè)小時(shí)和健身操半小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高？我覺得是快走一個(gè)小時(shí)，它的熱量會比較高。

相對來說現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種強(qiáng)度比較小的，有氧健身操，它不會有太大的熱量消耗，而且相對來說時(shí)間也會比較短，所以相對來說還是快走一個(gè)小時(shí)，他消耗熱量會比較高一些。

如果就拿這兩個(gè)來判斷的話，還是快走，減肥會更有利。

不過這里我們還要再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是說，因?yàn)橥瑯拥倪\(yùn)動你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會不同

舉個(gè)例子比如說，這個(gè)人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個(gè)人他是身高1米6，體重50公斤。這個(gè)時(shí)候他們同樣進(jìn)行快走一個(gè)小時(shí)，所消耗的熱量都是不一樣的。

所以我們在討論一個(gè)問題的時(shí)候，需要去考慮到它的先決條件。

同時(shí)我個(gè)人建議，如果你快走了一段時(shí)間之后可以慢慢進(jìn)階到慢跑的這個(gè)階段，這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會更好。

希望對你有所幫助。

謝謝邀請。

這要看你用這一個(gè)小時(shí)的快走和半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉做了多少功。一個(gè)小時(shí)的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負(fù)荷達(dá)到預(yù)期最高境界，但半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個(gè)小時(shí)的快走所耗能量要比半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉多，對身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利，否則相反。

到此，以上就是小編對于瘦腰減肥健美操健身舞教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦腰減肥健美操健身舞教學(xué)的3點(diǎn)解答對大家有用。