大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動和其他減肥有什么不同的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動和其他減肥有什么不同的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運(yùn)動，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽。或許仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運(yùn)動，卻是不諍的事實(shí)。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實(shí)際上瑜伽和跑步之類的體育運(yùn)動項(xiàng)目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運(yùn)動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時的運(yùn)動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運(yùn)動耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運(yùn)動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強(qiáng)度也會造成不同的運(yùn)動消耗。每小時8公里的時速，1小時運(yùn)動耗能約480千卡，而在跑步機(jī)上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運(yùn)動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運(yùn)動本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運(yùn)動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機(jī)、有氧操、各種球類運(yùn)動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實(shí)讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運(yùn)動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
跑步脂肪會減的快些，這個運(yùn)動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運(yùn)動。任何運(yùn)動關(guān)鍵是堅(jiān)持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅(jiān)持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運(yùn)動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進(jìn)的過程，不要急?；A(chǔ)打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅(jiān)持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運(yùn)動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅(jiān)持。
（1）同樣的運(yùn)動時間的話，毫無疑問是跑步
（2）運(yùn)動減肥的原理是，消耗熱量>[_a***_]熱量
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計(jì)的！
謝謝邀請！
瑜伽和跑步同屬有氧運(yùn)動，由于瑜伽運(yùn)動強(qiáng)度不大，同等時間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時間也比跑步要長。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動配合一起來做。常見的無氧運(yùn)動項(xiàng)目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無氧運(yùn)動。建議練習(xí)深蹲！
無氧增肌，有了強(qiáng)健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達(dá)到很快瘦下來的目的。
謝邀：
我沒有成功的案例，因?yàn)?/a>本人正在減肥，我170，123斤的體重，看著稍微強(qiáng)壯了點(diǎn)，所以目標(biāo)是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達(dá)到119.5，十年啦從120斤長過去，從來沒有回過來。
在家跳繩還是戶外跑步，哪個更容易減肥成功？
對于基數(shù)大的人就不推薦跳繩了，會傷膝蓋，基數(shù)不大可以嘗試跳繩，跳繩十分鐘相當(dāng)于慢跑半小時，前提是要達(dá)到一分鐘一百四十個，跳繩能夠訓(xùn)練人體的耐力和協(xié)調(diào)能力，其因設(shè)備簡單，空間要求不高，而廣受喜愛，跳繩是對付肥胖，血脂異常最好的運(yùn)動方式，是一個非常鍛煉耐力的有氧運(yùn)動
跳繩是全身運(yùn)動，對全身的肌肉都起到鍛煉作用，對于消除臀部和大腿多余脂肪有很好的效果
跳繩可以促進(jìn)人體心血管，呼吸，神經(jīng)系統(tǒng)的功能
剛開始跳繩可以先定一個小目標(biāo)，比如一組五十或者一百個，然后循序漸進(jìn)，直到身體能夠接受為止
消耗卡路里等于消耗脂肪嗎？
消耗卡路里不能完全和消耗脂肪劃等號哦！
減肥是消耗掉體內(nèi)脂肪，肥胖可分為水腫型肥胖和脂肪型肥胖。如果是水腫型肥胖，那么主要是排除體內(nèi)多余的水以達(dá)到減重的目的；如果是脂肪型肥胖，那么就需要加快體內(nèi)脂肪的代謝（消耗脂肪）以及毒素的排出來達(dá)到減重的目的。
另外，脂肪水解（消耗脂肪）的同時會產(chǎn)生熱量，而卡路里僅僅是熱量的一種計(jì)量單位而已，所以消耗卡路里和消耗熱量事實(shí)上是一個概念。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動和其他減肥有什么不同的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動和其他減肥有什么不同的3點(diǎn)解答對大家有用。
