大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥120斤的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥120斤的解答，讓我們一起看看吧。
200斤，要減到120左右，最快的速度，有什么方法？
要最快的速度的話你得有時(shí)間1.運(yùn)動(dòng)方面:早上起床晨練，上午去大自然跑步，一定要出去跑，別在跑步器上跑，出去空氣還好，建議你帶個(gè)MP3聽著歌跑比較有感覺，這樣跑起來比較輕松，累了就休息，這個(gè)在于堅(jiān)持。
不在于一次跑到趴地上。
下午果斷在家里做做俯臥撐，哪怕一次只能做一個(gè)，然后是仰臥起坐，減腹部的肉，再來是蹲跳起，然后拿著啞鈴練。
你可以選擇在客廳看著電視做，我們盡量把減肥弄的輕松一些，埋頭苦干的話是堅(jiān)持不住的。晚上就去散散步就可以了，陪陪家人逛逛大樓都可以。
2.飲食方面:首先早飯要吃好，不用吃多，用饅頭來衡量的話吃一個(gè)饅頭就可以了，菜要吃青菜，可以吃點(diǎn)好的，但不要吃含油脂多的食物，那樣會(huì)曾肥然后是午飯，午飯要吃飽，常規(guī)2個(gè)饅頭，青菜不挑食，最好各種營(yíng)養(yǎng)的青菜都吃一邊，一天一樣。
最后是晚飯，晚飯要吃少，半個(gè)饅頭就可以了，晚飯這控制必須好。
晚飯效果最好了說一點(diǎn)，不要吃零食，不要不吃飯，那樣你會(huì)反彈的很快!減到120斤全看你身高，1.85米的個(gè)子正常體重是150斤，140斤大概最好看吧。好了，就說這么多，希望能幫到你，我也是個(gè)胖子~不過我以前240斤，現(xiàn)在195了~
本人150斤，想減肥，求怎樣可以減到120斤左右？
我是巳經(jīng)76歲老人了 ，今天從三月份開始到五月底，最大重量達(dá)86公斤，盡管一直堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)，還是無法減重，后身材甚佳的好友言，除非有決心慢跑，有能力煉到堅(jiān)持一萬(wàn)步一天必有效果，我76歲學(xué)跑步，有點(diǎn)鬧笑話。因?yàn)?/a>原來我的運(yùn)動(dòng)方式為做幾種舒筋活絡(luò)拉伸動(dòng)作，徙手深蹲，俯臥撐啞鈴，拉力器握力捧 每日上午一個(gè)多小時(shí)，下午打保齡球，連往返乘公交，大約三個(gè)多小時(shí)，為了減肥減腰圍，我下定決心，從六月一日開始，堅(jiān)持每天二～三次，
一日不落目前為自己成功減重了五公斤，腰圍也減小了，血壓壓差也減小了，且身高175厘米未減。骨密度檢測(cè)尚達(dá)標(biāo)，為十1.44.至少目前一周慢跑快走尚能輕松完成每日三萬(wàn)多步 ，當(dāng)然馬上調(diào)整每日行一萬(wàn)步足夠，任何人按已體力，年齡段定位跑步速度，時(shí)間，步幅，總之一個(gè)大原則，跑時(shí)不能有傷痛也參與 ，在無任何傷病惰況下，做到跑步時(shí),心率控制在，220減年齡，X 70 ％.跑時(shí)用鼻孔呼吸 ，能正常說話，無氣喘咳嗽的情況下，量力而行 逐漸提高運(yùn)動(dòng)能力后 ，適度調(diào)整自己的狀態(tài)與跑步方式 想要減掉自己的脂肪，讓己身體健康，我的認(rèn)知 為選擇量力而行的跑步，對(duì)我而言，比較容易，朋友不仿試試？
堅(jiān)定意愿。要想成功減肥，首先必須要有減肥的意愿，而且必須堅(jiān)定這個(gè)意愿，不能是心血來潮，一頭熱，一遇到困難就輕易放棄了，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事，也是一個(gè)很困難的過程，只有你有足夠堅(jiān)定的意愿，你才能成功地成為一個(gè)瘦子。克制食欲。減肥的大忌就是各色各樣的美食 ，要想成功減肥，就必須要控制自己的嘴，不要隨意進(jìn)食一些容易增肥的食物、飲料，而是選擇一些健康的食物、飲料，如含糖量低富含纖維的食物，白開水，不喝和少喝飲料，養(yǎng)成一種健康的[_a***_]方式，只有這樣，你才會(huì)有減肥的基礎(chǔ)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。最健康的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，而不是大家一向堅(jiān)持的節(jié)食，要想成為一個(gè)瘦子，那就必須自律性的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，無論你選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，你都必須要要長(zhǎng)期且一如既往的堅(jiān)持下去，爭(zhēng)取利用一切可以利用的時(shí)間，甩掉身上的所有贅肉。
做好記錄。要想減肥，還必須要有一個(gè)完美的減肥計(jì)劃，在減肥意愿堅(jiān)定后，就開始著手制定一份合理的減肥***吧，這必須是一個(gè)長(zhǎng)期的減肥***，當(dāng)你實(shí)現(xiàn)一步后，你就要做好記錄，當(dāng)你哪天沒實(shí)現(xiàn)***，你也必須做好記錄，這樣才可以更好的督促自己，完成自己的減肥大計(jì)。經(jīng)住誘惑。減肥之人，還必須要有一種自律意識(shí)，那就是能經(jīng)得住誘惑，無論是來自美食的，還是來自于其他誘惑，比如朋友們喊你偷懶，你就必須要經(jīng)得住這種懶惰的誘惑，比如晚上，有大餐，你也必須要經(jīng)得住誘惑，這些都是需要自己克制的欲望，只有你克制住了，那你也就離成功不遠(yuǎn)了哦。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥120斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥120斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
