大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于絕食方法減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹絕食方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
斷食結(jié)束后怎么復(fù)食？
辟谷后復(fù)食的正確步驟是多吃一些清淡的食物，并且還要多吃一些流質(zhì)的食物，如果身體并沒有出現(xiàn)不適的癥狀，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc28d566578b04959 relatedlink">米飯或者饅頭之類的，辟谷一般可以起到調(diào)理體質(zhì)的效果，而且還可以起到減肥的功效，但是在辟谷后一定要注意飲食。
斷食結(jié)束后復(fù)食方法介紹：
第一周以米糊、粥類為主，主要吃流質(zhì)食品。第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面條。第三周可以適當(dāng)吃一些炒菜，也要盡量避免油膩辛辣的食物。
剛開始要少吃多餐，慢慢增加食品種類。切忌不可以吃辛辣***的食物，要吃清淡容易消化的食物。
有沒有絕食減肥過的，分享下經(jīng)驗?zāi)兀?/h3>
嗯，首先不要想絕食減肥。絕食減肥是不可能實現(xiàn)的，因為絕食的過程中會導(dǎo)致你的身體有一種你沒有足夠的營養(yǎng)攝入的這種意識，機(jī)體會自然性的保護(hù)自己，降低大腦的耗氧量、機(jī)體的能量，那你絕食到一個度的時候，你自身的反抗情緒會加重，各種消極態(tài)度會顯現(xiàn)出來。然后你認(rèn)為你自己通過絕食得到的減肥效果，會在一兩次的進(jìn)食過程中導(dǎo)致反彈，因為機(jī)體自身是非常聰明的，當(dāng)你絕食的時候，機(jī)體會認(rèn)為你自己是沒有足夠能量攝入，進(jìn)食的時候?qū)⒛闼鶖z入的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，存在你的身體里面，導(dǎo)致越來越肥。
所以減肥還是建議不要通過節(jié)食運動加飲食控制，來控制自己的體重，這樣會更加健康。
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。
絕食減肥不靠譜，恢復(fù)正常后反彈很嚴(yán)重。絕食對體內(nèi)的臟器有損傷，還會改變體內(nèi)的生物鐘。絕食期間消化系統(tǒng)還要工作，沒有食物怎么辦，把體內(nèi)廢物在重新過濾一次。并且身體細(xì)胞是有記憶的，絕食達(dá)不到三個月以上，起不到任何作用，還會出現(xiàn)“***健康營養(yǎng)不良”。
絕食是會減肥的。
絕食后，慢性胃炎找上門來了，
絕食后，腎功能衰竭了，
絕食后，骨質(zhì)疏松，低蛋白血癥，心臟病悄悄走來了，
絕食后，大腦餓怕了，記著了，只要你吃點東西身體就會趕緊儲藏起來，怕了你了。
好吃好喝依然能減肥，對身體還好，一邊調(diào)理身體，一邊瘦下來，多好。只需注意幾點：
1，三餐營養(yǎng)均衡多樣，早餐一個雞蛋[_a***_]奶，幾片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃個水果，雜糧，炒菜，雞鴨魚肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保證七分飽。
2，做到少油少鹽少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生長食物。
絕食減肥會導(dǎo)致大腦形成饑餓記憶，它會怕你把它餓死，當(dāng)你過了絕食期就給你潛意識讓你多攝入，來拼命儲存熱量，能量會變成脂肪儲存在內(nèi)臟和皮下脂肪中，以便在饑餓時有能量供應(yīng)，所以會越餓越肥
減肥除了健身跟絕食還有什么方法？適合懶人的減肥法？
小密語錄：既然是休閑，那就要有極致的享受
很難想象懶人到底要怎么減肥，其實還是挺難的，因為不管什么運動，懶人都會給你一個借口，所以懶人減肥是格外地難，那么今天小密也不多要求，只需半個小時，每天花個半小時的時間，不管地點在哪，都可以練習(xí)，懶人應(yīng)該都很愛這樣的運動方式，因為要堅持下來，一點都不難，和小密一起來練習(xí)吧，半個小時哦。
Look1：隨風(fēng)伸展，放飛自我
工作環(huán)境待久了，需要適時地放松和活動，小密介紹的下面這幾個瑜伽體式就比較適合。
腳掌著地，雙腿向兩側(cè)分開、伸直。然后雙臂向兩側(cè)側(cè)平舉，與肩同高，再轉(zhuǎn)動身體，向右側(cè)傾斜，使右手在下方握住右腳腳掌，而左臂上舉，視線注視上方。
首先右腿腳尖著地，膝蓋彎曲，而左腿膝蓋同樣彎曲，并將小腿貼到地面。然后上身隨腰部向后側(cè)彎曲，雙臂向后上方抬起，打開肩胛骨。
減肥的根本就是每天消耗熱量大于攝入熱量。能坐不躺，能站不坐，能走不站，在電梯和樓梯都有的情況下盡量選樓梯，總之利用起碎片時間。飲食方面遵循少量多樣化，什么都能吃，什么都少吃，控制一天總熱量攝入。久而久之就瘦了。
首先說明一點:真正意義上的健康主流的減肥方法是運動和控制飲食（而不是絕食！）
如果你不想運動，那么必須要控制飲食。這個控制飲食并不是叫你絕食，而是合理飲食，請做到以下幾點:
1.不可以絕食，飲食上做到規(guī)律，少食多餐。具體什么意思呢，飲食規(guī)律就是說飯要按時按量吃，做到固定時間吃飯，尤其是早餐必須吃。少食多餐就是每一次吃飯不要吃太多，肚子微微飽即可，因為吃的少又要保持正常的生存，所以一天中就安排四次至五次飲食，當(dāng)然每一次都是微飽。
2.吃哪些東西也是有講究的。
以下東西堅決不要吃【高熱量的:比如說開心果牛油果腰果花生巧克力薯片蘇打餅面包培根甜甜圈奶油蛋糕】（基本所有的零食都別吃）熱量高又不運動消耗直接導(dǎo)致脂肪增多。
以下東西少吃或盡量不吃【高GI值的:比如土豆面食冰糖白糖粳米飯蜂蜜果醬紅蘿卜山藥（基本上你吃起來覺得甜的都要少吃）】因為吃這些東西會導(dǎo)致短時間血糖快速升高，然后胰島素分泌將糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)而增重。
可以安全吃的東西:蔬菜，水果，糙米，燕麥，肉類，當(dāng)然也要注意量。
吃的方式也有講究就是不吃油炸，不吃過油炒的，換蒸煮煎等烹飪方式，比如蔬菜就吃水煮蔬菜或者沙拉。
記住安全健康的減肥就是運動和控制飲食，因為懶做不到按時按量的運動，那么就請做到規(guī)律飲食吧。
謝邀。
減肥方法健身還是比較認(rèn)可的，但是絕食還是算了吧。
為什么說健身認(rèn)可？運動對于鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，對于對自己的身材外型要求比較高的人，都是很有幫助的。
但是，對于一個希望主要依靠運動來減肥的人來說，你可能要失望了。運動能讓身體消耗大量的能量嗎？答案是，不能！根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院（NIH）的研究成果證明，人體的能量消耗主要有三個因素：基礎(chǔ)代謝率，用來分解食物的能量以及用體力活動消耗的能量。不受人類控制的基礎(chǔ)代謝率占日?？偰芰肯牡?0%~80%，消耗食物所需能量占總能量消耗的10%，而身體運動所占到的比例只有10%~30%。
還有絕食，幸福減肥教認(rèn)為光靠節(jié)食來減肥就已經(jīng)夠損害身體了，那如果絕食的話，只能希望你早日走出減肥誤區(qū)了。
好了，既然題主已經(jīng)排除了健身和絕食，想要一個懶人的減肥法，這里就不提太多關(guān)于運動和絕食的話題了。直接說怎么輕松減肥。
首先要說想要減肥，特別是如果你現(xiàn)在已經(jīng)處于肥胖人群，想懶著減肥還是有困難的。畢竟你的胖也不是一天長成的，所以想要減肥就得付出一些努力。不過好消息是，找到科學(xué)的減肥方法就能相對輕松很多，事半功倍！
所謂的“動口”其實就是從個人的飲食上著手，養(yǎng)成一個健康科學(xué)的飲食習(xí)慣就能讓自己瘦下去！
幸福減肥教的LCHF 減肥法，認(rèn)為高糖食物是現(xiàn)代人肥胖的最大原因，所以減肥第一步的飲食調(diào)整就是控糖。長期的高糖食物讓你的身體一直處于儲能狀態(tài)，這個長期的狀態(tài)就是你慢慢長胖的過程。
不鍛煉，不絕食的情況下如何減肥？
告訴你 不鍛煉 不絕食 減肥不容易 一個是基因 家族就沒有胖人 到時想胖都難 二是得病了 體重下降 三 心情不好 抑郁 壓抑 也容易瘦 最后告訴你 想瘦 必須運動 管住嘴邁開腿 堅持就成功 祝你開心
嚴(yán)肅的教你一個辦法，你先要準(zhǔn)備一副你希望成為的體型的圖片或者畫報，然后用你百分之百的專注力目視畫報，知道兩眼發(fā)酸，有睡意的時候，立即睡覺，在夢里有百分之20的機(jī)會夢到自己變瘦，這個方法絕對有效，就是反彈太快…
絕食減肥10天會死嗎？
重要的是你的毅力跟自控。我是斷食7天，瘦了12斤吧……7天總共吃了12顆棗。我七天沒餓死哈十天我就不知道了……7天后基本已經(jīng)不怎么餓了?？晌遗聽I養(yǎng)不良再掉頭發(fā)長皺紋就慢慢復(fù)食了?，F(xiàn)在40多天了，還好還好跟原始體重瘦了17斤。復(fù)食后會反彈我各種運動每天兩小時。就是得堅持反正減肥沒那么輕松的……我堅持不住的時候看一個泰國廣告百度上有，只有你可以改變你自己
到此，以上就是小編對于絕食方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于絕食方法減肥的5點解答對大家有用。
