大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減少運動減肥的次數(shù)的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹怎樣減少運動減肥的次數(shù)的解答，讓我們一起看看吧。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？
打羽毛球???不能減肥，因為運動中通過出汗而消耗卡路里，只是減去水分而已，通過補充水分而達到新陳代謝效果。所以打羽毛球基本上不能減肥，但能夠保持體重不容易增加。當然，羽毛球運動的健身效果明顯。
要減肥，就要堅持多做有氧運動，羽毛球、乒乓球等球類運動，都屬于有氧運動；有氧運動，有著節(jié)奏性、強度相對低等特點。有氧運動，可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分***，有助于提高相應(yīng)的功能；堅持長期有氧運動，也可以達到減脂減肥的效果。
有氧運動減肥，需保證足夠的運動時間和運動強度。就每次訓(xùn)練而言，脂肪消耗的比例，在運動十幾分鐘后逐漸提高，半小時以后達到一半以上；所以要獲得減肥效果，每次有氧運動，應(yīng)在半小時到一小時。就次數(shù)而言，一周至少三次，也是保證脂肪的持續(xù)消耗。就強度而言，運動時的心率，須保持在最大心率的60-80%，一般的球類運動都可以達到相應(yīng)的強度。
堅持羽毛球等有氧運動，要獲得減肥效果，還應(yīng)注意平時飲食的控制，比如：減少油脂和糖的攝入，多補充膳食纖維等。
羽毛球運動是有氧運動，對減脂瘦身有幫助，想減肥需要的不僅僅是運動。
打羽毛球減肥主要看你的運動量，激烈程度加時間，比如說水平比較高，競技強度大，每天一小時以上，每周五次以上，對減脂瘦身肯定有效。
管住嘴邁開腿，少吃多運動是最健康的減肥方法，關(guān)鍵是減少高熱量的食物攝入，打破供需平衡，才能減肥，我曾經(jīng)每天堅持慢跑40分鐘?走20分鐘?控制飲食，三個月減15斤，僅供參考。
健身房鍛煉，只想減肥，不想有肌肉要怎么辦？
走進健身房參加鍛煉的人，并不一定都是為了要練出一身像施瓦辛格一樣的肌肉。更多的人是為了身體健康或保持較完美的體態(tài)。
因此要看自己的目的，再去選擇相適應(yīng)的鍛煉方法。如果只想通過鍛煉減肥，那么有氧運動是最好的選擇。
圖：力量訓(xùn)練
在健身房中鍛煉，鍛煉的目的基本是增長肌肉，減肥和保持健康體態(tài)三個需求。
想長肌肉的人就進行力量訓(xùn)練，使用增肌訓(xùn)練模式，可以實現(xiàn)目標。
如果是想要保持健康體態(tài)人群，既沒有增肌需求，也沒有減脂需求，那么就多參加一些團課，外加少量的有氧運動，即可保持這種狀態(tài)。
最后說到減肥人群，如果不想讓肌肉圍度明顯增長，可以使用有氧運動的方式。
圖：健身團課
有氧運動包括：跑步，快走，橢圓運動機，動感單車，游泳，跳繩等。
按照自己的喜好選擇一個運動方式，[_a***_]每次運動40~50分鐘左右，長期堅持即可減脂，并且不會產(chǎn)生過多的肌肉量。
你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果進了健身房就有肌肉 那全世界的人都會站在奧賽講臺上 減肥可比肌肉容易百倍啊 想減肥不用去健身房 目前飯量前期先減半 晚上樓下快走一小時 不用太快 每小時/6公里速度足矣 堅持 習(xí)慣2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 換一換 玉米 粗糧等 多吃菜 少沾油 就這么簡單 慢慢把飯點提前
我每天在跑步機上運動25分鐘，顯示消耗400多卡，能減肥嘛？
有好幾個因素會影響減肥效果：
首先，經(jīng)驗告訴我們減肥三分靠動七分靠吃。一個人每天熱量的盈虧公式是攝入熱量-靜息代謝x活動強度-運動消耗熱量。其中靜息代謝根據(jù)性別年齡和體重在1000到2000大卡不等，活動強度根據(jù)工作種類不同也不同，坐辦公室的在1.2左右，體力勞動者在1.4到1.5左右，運動員在1.8到2.0左右。攝入的熱量主要是飲食帶來的，如果不控制一天很容易就吃到2000大卡以上，糖類和脂肪所含熱量尤其高。與之相比，運動所消耗的熱量的確算少的了。所以要控制飲食的總量，還要注意飲食的結(jié)構(gòu)，減少糖分，多喝水多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
第二，人體是有適應(yīng)性的，每天一成不變的運動模式身體會很快適應(yīng)，減肥的效果就會變差。單純的有氧運動，對肌肉的增長沒有太大幫助，甚至有說法是會掉肌肉的，也不能有效提高身體的新陳代謝水平。所以建議在有氧運動的同時進行一些徒手或者器械健身，更好的降低體脂率，提高肌肉水平，讓減肥效果變得更好。
到此，以上就是小編對于怎樣減少運動減肥的次數(shù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減少運動減肥的次數(shù)的3點解答對大家有用。
