大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營局部肥胖的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營局部肥胖的解答，讓我們一起看看吧。
存在“局部減脂”嗎？如何做到？
感謝官方邀請(qǐng)
如果可以局部減脂，那么健體或者健美運(yùn)動(dòng)員就不用那么苦口婆心的減脂了，
首先大量減肥機(jī)構(gòu)宣稱：想減那，就減那。還有不少減肥產(chǎn)品所謂分別針對(duì)減大腿、減臉、減腹部等等局部減脂。好多不正規(guī)的健身教練想當(dāng)然的告訴減肥者要減腹部脂肪就多做仰臥起坐。而真實(shí)是的情況是，即使你每天做幾千個(gè)仰臥起坐除了增加腹部的肌肉外，脂肪幾乎不會(huì)減少。這是因?yàn)?/a>，脂肪的分解原理告訴我們，脂肪是被有氧氧化反應(yīng)分解掉的。所以，一旦身體需要動(dòng)用脂肪供能，機(jī)體內(nèi)所有有氧氣存在的組織都會(huì)參與，而非某個(gè)局部。因此，在通常情況下，要么脂肪不會(huì)被動(dòng)用，要么只能是全身同步動(dòng)用。
減脂的定義:
脂肪代謝過程就像買黃金保值的過程。人們把花不完的錢換成黃金保值，需要用錢消費(fèi)時(shí)再把黃金變成錢。黃金只是金錢的一種保存形式。人體在攝入供能物質(zhì)超過能量消耗時(shí),多余部分可合成為脂肪儲(chǔ)存,而在攝入供能物質(zhì)不足時(shí),則動(dòng)用儲(chǔ)存脂肪來分解供能。在這一過程中脂肪只不過是一種能量的保存形式。而一旦外來的油水很肥，不僅不用動(dòng)用庫存脂肪，而且還不斷給庫存增加新的脂肪，最后就會(huì)形成贅肉。
1、雙腳并攏深蹲，雙手舉到胸前。
2、半蹲起身，同時(shí)右腳往前踢，并且保持身體筆直。
3、再次并攏雙腿深蹲。
4、接下來換踢另外一腳。1?到?4?的動(dòng)作重復(fù)做?20?秒。
理論上局部減脂是不存在的，但是如果想要增加某個(gè)部位的脂肪消耗量，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練也是可以的，這只是相對(duì)消耗脂肪量的多少，有的多有的少而已。
有人會(huì)說有些人在減肥過程中，通過運(yùn)動(dòng)把臉瘦下來了，肚子卻沒瘦下來，這樣算不算“局部減脂”呢？顯然不算！這只是有些部位相對(duì)容易減去脂肪，如臉部。有些部位減脂相對(duì)困難，如大腿、腹部。
主要原因
身體在高強(qiáng)度有氧的情況下，需要從身體各個(gè)部位調(diào)動(dòng)能量來維持運(yùn)動(dòng)，這種情況是全身性消耗，你會(huì)覺得身體有那么偏心只從你想瘦的部位索取能量么？
解決辦法
具有針對(duì)性：加強(qiáng)某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，激活部位肌肉，減脂效果更高效，更迅速。
想要瘦的快，減去頑固脂肪還得堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。只有堅(jiān)持到最后才能消耗最后的頑固脂肪！
Keepmoving！
沒有！沒有！沒有！
1，你從游泳池的任何一個(gè)地方抽水，都不會(huì)影響水面。
2，局部肌肉鍛煉。
有沒有可能因?yàn)榫植苛α康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b78e75cfce73eba relatedlink">變化，微循環(huán)的變化，導(dǎo)致局部脂肪的生存環(huán)境變差了，產(chǎn)生了，哪怕玄學(xué)上的影響，脂肪局部變少了？
沒有！沒有！沒有！純看基因，和激素水平
哪個(gè)的胸運(yùn)動(dòng)量大？
3，還是不信？Ok！再舉個(gè)例子！
已知 a，你腰粗腿細(xì)。b,你瘦了500g脂肪。
問題：這500g脂肪的原產(chǎn)地大多來自于哪？
能不能局部減脂？ 不能。 1、全身所有表脂肪是連在一起的，不同部位的很多體表脂肪里的血管也是相連的，這也是為什么你只是腿 而頭發(fā)里會(huì)冒汗的原因。而不同部位肌肉的血管是分開的，所以可以局部增肌，但不能局部減肥。 2、表皮脂肪和脂肪下肌肉的血管是分開的，好比五花肉的肥肉和瘦肉是可以輕易分離的，我們的腹肌和肚子上脂肪的血管是分離的，仰臥起坐，腹肌運(yùn)動(dòng)并不能直接帶動(dòng)腹部脂肪燃燒，只能全身一起減。 3、不過，身體有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，脂肪堆積的時(shí)候主要先堆積在容易堆積的地方，燃燒脂肪主要也是先燃燒堆積過多的脂肪。
你好，我是開拓健身的陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
很多人都想通過鍛煉，只想瘦臉，只想瘦手臂，只想瘦肚子，真的是想瘦哪里就瘦哪里嗎？除非你去抽脂，你發(fā)現(xiàn)了沒有，當(dāng)你經(jīng)常去跑步，跑一段時(shí)間之后，不做任何腹部的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰圍小了，如果你胖一點(diǎn)的話，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉也會(huì)小，所以并不是練哪里哪里就能瘦？但是有一點(diǎn)可以確定的，就是你練的那個(gè)部位，它會(huì)變得很緊致。
局部肥胖倒是真是存在。
人體的脂肪分布蓄積會(huì)受全身的神經(jīng)、激素等整體的調(diào)整，而激素中有相當(dāng)一部分激素是會(huì)影響脂肪的堆積部位的，比如大家所熟知的胰島素就會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，然后根據(jù)胰島素抵抗的不同的程度和部位來決定脂肪蓄積的地方。
那為什么不能實(shí)現(xiàn)局部減肥呢？
原因是在鍛煉的時(shí)候，血液中的養(yǎng)分濃度下降，血流[_a***_]會(huì)加快，全身的脂肪會(huì)一同被分解釋放到血液中，運(yùn)輸?shù)侥阏诖罅肯募?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7136beb6e4f28b78 relatedlink">糖原的肌肉當(dāng)中，所以，人體的脂肪是統(tǒng)一被調(diào)用的，所有脂肪一起被消耗，并不存在什么就近原則。
事實(shí)上，只要你通過飲食運(yùn)動(dòng)減肥，不管你做什么運(yùn)動(dòng)，一般開始的時(shí)候呢，腰腹部減的幅度都是最大的，然后才是四肢和臀部?？傮w而言，腰圍下降幅度會(huì)明顯大于其它部位。
希望這個(gè)回答能幫助到你！
減肥健身一周，圍度增了怎么辦？
我給大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)，減肥其實(shí)是你自己思想的改變，當(dāng)你的思想真正的想要做出改變以后，瘦就是你堅(jiān)持不懈的必然結(jié)果。我30歲，身高178，最胖的時(shí)候160+，到今天我堅(jiān)持了300多天。
我沒有去過健身房辦過游泳卡，健身知識(shí)都是從頭條上看的。
吃的方面我沒有刻意控制，甚至有時(shí)候還喝點(diǎn)酒，但是晚上我比以前吃的少很多，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。運(yùn)動(dòng)方面，最開始減重我選擇跑步，每天5-7公里，時(shí)間控制在30-40分鐘，不要去追求跑步的配速和距離，最重要的是堅(jiān)持，4個(gè)月跑70次，沒效果是不可能的。當(dāng)體重減下來就可以做無氧了，我想減掉肚子，所以我選擇卷腹、舉腿、俯臥撐、深蹲、臀橋，每天一個(gè)小時(shí)，數(shù)量和組數(shù)根據(jù)自己的能力逐漸增加。
當(dāng)你能夠排除借口，付諸行動(dòng)的時(shí)候，你將獲得堅(jiān)韌的意志力，人也會(huì)變得自信還有強(qiáng)健的體魄這些將是一生受用的。
最后送給大家一句話，你想要去到什么樣的遠(yuǎn)方，你又愿意付出什么樣的代價(jià)。
看問題，題主應(yīng)該是去健身房擼鐵了吧？
減肥和健身，其實(shí)是兩個(gè)互斥的項(xiàng)目。減脂需要的是有氧?控制攝入。健身需要無氧?加大蛋白質(zhì)攝入。所以想減肥就好好減肥，想健身增肌就好好健身，沒得兩者一起進(jìn)行的。
健身會(huì)長肌肉，同等體積肌肉比肥肉重多了。所以原本你可能只想減肥，卻練成增肥增重，不正確的減肥方法會(huì)讓你變成一個(gè)很靈活的胖子。
當(dāng)然還有一個(gè)原因，就是運(yùn)動(dòng)會(huì)開胃。如果你是那種跑20分鐘步累得要死，獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋，鼓勵(lì)明天繼續(xù)跑的運(yùn)動(dòng)方式，攝入遠(yuǎn)大于消耗，那不胖你胖誰呢??????
謝謝邀請(qǐng)[靈光一閃]首先要搞清楚這個(gè)緯度是什么概念？是不想粗的地方變粗了，還是體重增大了。
首先說不想變粗的地方變粗了，比如說大腿。這個(gè)也是您鍛煉后肌肉線條變粗造成的。我認(rèn)為也不是什么壞事，至少表明健身是有效果的。如果線條達(dá)不到您滿意的情況，那您在以后的健身后就一定要注意肌肉的放松和拉伸，這樣可以避免疙瘩肉，有助于您獲得滿意的效果。當(dāng)然，如果您對(duì)某個(gè)部位不想增大緯度，就選擇小重量，高頻次的局部訓(xùn)練，跑步就慢跑就好。這樣就是單純的去脂，一般不會(huì)增加緯度的。
再就是第二種情況，體重變大了。其實(shí)體重變大和減肥去脂是兩個(gè)概念。您可以理解為把肥肉變成了肌肉，所以體重變大了。其實(shí)堅(jiān)持下去，體重會(huì)隨著體脂率的下降而下來的，因?yàn)檗D(zhuǎn)化肌肉并不是那么簡單的。如果不想增加體重，就只能運(yùn)動(dòng)的同時(shí)減少飲食了，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。
希望我的回答對(duì)您有所幫助，預(yù)祝您減肥成功！[呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營局部肥胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營局部肥胖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
