大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥體重公示的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥體重公示的解答，讓我們一起看看吧。
瘦體重的簡易計(jì)算公式？
衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)是BMI（體質(zhì)指數(shù)），體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式是:BMI=體重（KG）/身高（m）的平方；
一般成人18.5≤BMI＜24.0屬正常體重，BMI低于18.5就屬于寸過瘦體重。
體重過低或過高均易增加疾病的發(fā)生。
因此瘦體重的人群飲食攝入能量略高于消耗能量，能量略有節(jié)余，多余的能量儲(chǔ)存起來，會(huì)慢慢提高體重，使瘦體重的人群的體質(zhì)指數(shù)調(diào)整在（18.5～23.9）正常區(qū)間內(nèi)。
體質(zhì)指數(shù)正常后，人們要平衡膳食，天天適當(dāng)鍛煉身體。
國際標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法？
標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量人體健康狀況的一項(xiàng)重要指標(biāo)，隨著年齡的增長，身高逐漸增高，標(biāo)準(zhǔn)體重也會(huì)發(fā)生改變。因此，一般想要計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，需要先測量人體的身高，之后可以根據(jù)以下幾種方法來計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重：
1、算法一：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式來計(jì)算，男性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-80]×70%，女性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-70]×60%，此算法所得的結(jié)果上下浮動(dòng)10%均為正常；
2、算法二：根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重公式來計(jì)算，成人標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，結(jié)果上下浮動(dòng)10%都為正常范圍，適用于成年男性和女性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算；
3、算法三：根據(jù)體質(zhì)指數(shù)公式來計(jì)算，成人體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)^2，人體正常的體質(zhì)指數(shù)應(yīng)該在18.5-23.9 kg/m^2，若在范圍內(nèi)，大多說明是標(biāo)準(zhǔn)體重。此方法主要適用于18歲以上的成年男性和女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，具有一定的局限性；
4、算法四：根據(jù)布洛卡公式來計(jì)算，身高在165厘米以下的人群，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-100。身高在165厘米以上的人群，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105；
成年人計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重是通過BMI，也就是身體質(zhì)量指數(shù)來進(jìn)行，身體質(zhì)量指數(shù)是用體重（公斤）除以身高（米）的平方。身體質(zhì)量指數(shù)，成年人正常在18.5-23之間。因此只要知道患者的身高，就可以通過正常的BMI范圍倒推出體重的標(biāo)準(zhǔn)范圍。如果體重超過上述范圍說明BMI超過了23，屬于超重或者肥胖。如果體重低于計(jì)算所得的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，說明BMI小于18.5，說明有營養(yǎng)不良、過于消瘦的情況。
所以成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重要根據(jù)身高、BMI的正常范圍來進(jìn)行計(jì)算。
減重比例是怎么計(jì)算的？
男性：（身高cm－80）×70﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重女性：（身高cm－70）×60﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重. 標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重.標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕.標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足.減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。
不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.
體重計(jì)算函數(shù)？
體重指數(shù)的計(jì)算公式為：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2），適合所有由18至65歲的人士使用（高強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)者、懷孕或哺乳期的女性、身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人除外）。
我國體重指數(shù)范圍的意義：BMI＜18.5為體重過低；18.5≤BMI＜24為正常；24≤BMI＜28為超重；BMI≥28為肥胖。肥胖可依據(jù)體重指數(shù)，區(qū)分為輕度肥胖（BMI>28）、中度肥胖（BMI>35）、重度肥胖（BMI>40）。
體重指數(shù)雖然能較好的反映個(gè)體的胖瘦程度及身體健康的參考指標(biāo)，但也有一定的局限性。比如肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員，體重指數(shù)高，但這并不能說明運(yùn)動(dòng)員肥胖。體脂含量的測定可以彌補(bǔ)這一補(bǔ)足。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥體重公示的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥體重公示的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
