大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么只做局部運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥為什么只做局部運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥做局部鍛煉有用嗎？
首先你要知道減肥不存在局部一說
有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪非常好的運(yùn)動(dòng)方式，但是脂肪在運(yùn)動(dòng)過程中是均衡消耗的，并不是說今兒練腹就可以減少腹部脂肪，從全身脂肪消耗比例來說，腹部都是靠后的。
健身可以局部減脂嗎？比如腹肌？
作為健身從業(yè)者，我可以肯定的告訴大家，是不存在局部減脂的。
我們身體運(yùn)動(dòng)時(shí)先消耗體內(nèi)的糖原，差不多20分鐘左右后，脂肪參與供能的比重就大幅增加，這時(shí)就主要在消耗脂肪了，而脂肪供能也是全身性的，不會(huì)說你動(dòng)哪里就瘦哪里，按這個(gè)邏輯，胖人豈不是臉應(yīng)該胖不起來咯。
有些人可能會(huì)說練了一段時(shí)間的腹部，腰圍確實(shí)有一點(diǎn)減小，但減小的幅度肯定很小，鍛煉腹部的肌肉，會(huì)讓腹部一定的緊致，肯定會(huì)顯得腰圍變小，但這并不是減脂。
其次，你鍛煉腹部的時(shí)候肯定也在消耗能量，如果你飲食上稍加控制，肯定會(huì)有一定程度的瘦，而這個(gè)瘦也是全身性的，只是你的腹部脂肪堆積相對比較多，你又時(shí)刻注意著你的腹部，所以就會(huì)有局部減脂的意識(shí)。
簡單回答！不像很多所謂專業(yè)的說一堆又長又臭的！無論做什么運(yùn)動(dòng)瘦最多就是肚子其次就是身體其他地方！瘦是全身瘦沒有局部！國外有實(shí)驗(yàn)練一個(gè)月腿全身不同程度的瘦！但是瘦最多是肚子！
為什么很多人說沒有局部減肥的說法，減肥都是全身瘦？
有很多人認(rèn)為我的肚子上脂肪比較多，那么，我就***用針對腹部的訓(xùn)練動(dòng)作，只鍛煉腹部，肯定會(huì)瘦下來，殊不知，針對腹部的訓(xùn)練動(dòng)作比如仰臥起坐，這個(gè)動(dòng)作鍛煉的是腹部肌肉，是增肌的手段，并不能只減脂肪。這個(gè)動(dòng)作會(huì)消耗熱量，包括所有針對腹部的動(dòng)作都會(huì)消耗熱量，但是這個(gè)熱量是整個(gè)身體消耗的，并不是單單腹部消耗的。不管是想瘦身體的哪個(gè)部位，靠單一的針對動(dòng)作效果是非常不明顯的。打個(gè)比方來說，身體的脂肪就像放在炎熱夏天空氣里的冰糕，融化的時(shí)候不是哪個(gè)部位先融化，而是整天一起融化。所以，想瘦哪個(gè)部位必須***用科學(xué)的鍛煉方式，整體瘦下來，想瘦的那個(gè)部位才能瘦下來。而且腹部、臀部、大腿上的脂肪平常是比較容易堆積的，而且比較難鍛煉到，所以***用鍛煉方式一定要經(jīng)過咨詢后，科學(xué)的來進(jìn)行，不要盲目的進(jìn)行鍛煉。
有局部減肥的，想減哪里減哪里。減肥一種是減脂肪，還有一種是練肌肉。雖然脂肪有一定的流動(dòng)性，但是大腿上的脂肪，不會(huì)到胳膊上的。你可能減肥的方式不太對，上半身瘦了，大多是餓的。交費(fèi)鍛煉的時(shí)候，還要多練習(xí)一下胸肌，上半身就不會(huì)瘦了。
局部減肥應(yīng)該也是可以的，主要是你要了解人體肌肉的結(jié)構(gòu)，重點(diǎn)鍛煉那部分的肌肉群就會(huì)做到局部減肥，但是從整體的協(xié)調(diào)性好看，減肥應(yīng)該是整體性的，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)和簡單的體育運(yùn)動(dòng)，整體人會(huì)顯得比較緊實(shí)健美。
如何不辛苦地局部減肥？
如何不辛苦的的局部減肥？
我們來先說局部，再說辛苦。
減肥有沒有可能局部減？ 實(shí)際上，減肥的過程 ，就是一個(gè)局部減的過程，但是，這個(gè)局部減的順序，根本 就不聽你的安排，根本 也就不是練哪減哪，而是每個(gè)人有個(gè)固定的先天次序，大部分人是先胖哪，后減哪，如果是先胖的肚子，可能到最后，全身其它都方都減下來了才減肚子，還有人身上肥肉沒動(dòng)，臉先瘦了，還有人都瘦一大圈了，臉還是胖嘟嘟的，這是沒有辦法改變的，至少當(dāng)前的科技能力，是沒有辦法改變的。
那些什么拉伸這里這里就會(huì)變修長，練的時(shí)候用保鮮膜裹哪里，哪里就會(huì)先瘦，這都是謠傳，以訛傳訛帶來的誤解。
那么減肥可不可以不辛苦？
當(dāng)然可以不辛苦。然而，這個(gè)當(dāng)然不辛苦的前提是，你喜歡運(yùn)動(dòng)，不貪戀不健康的過量飲食。 辛苦也就是一種主觀感受而已，你覺得不辛苦，其實(shí)就是不辛苦了，這叫樂在其中，你看人家坐電腦前一天，為了工作，動(dòng)腦子，結(jié)束了就會(huì)覺得很累，要是坐電腦前打游戲呢？也動(dòng)腦子，但是就不覺得累，這就是主觀感受的區(qū)別罷了。大部分靠運(yùn)動(dòng)真正減肥成功的人，都在運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活中找到了滿足感，自發(fā)自愿的去做這件事。沒事還給別人安利，一天不運(yùn)動(dòng)都不舒服，出差都要帶道具來運(yùn)動(dòng)，這事要是讓人家痛苦，人家還能這樣嗎？
什么是局部，局部指哪些，無非是腹部，大肚子，腿粗，或其它各部位不勻的肥肉多些而已，如果腹部不存在遺傳基因，后天的都是可以減下來的，不想吃辛苦，還想減肥，辦法還是有的嘛，就看你找不找，如果找到了看你能不能[_a***_]，如果你能堅(jiān)持，沒有辦不到的，關(guān)鍵是毅力，毅力就是堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持了，一般都能達(dá)到理想的效果，不吃辛苦，就是懶，哪么躺著做，站著做，趴著做，做家務(wù)，這不都可以嘛，無非就是消耗脂肪，散發(fā)熱量嘛。
選時(shí)間堅(jiān)持幾十分鐘，躺床上往上交替抬腿，踢腿，之后做空蹬自行車前后交替，仰臥起坐，趴在地上雙手著地，做助跑運(yùn)動(dòng)，主要適合自己就行站立做腹式呼吸，一呼一吸可使肺部的氧化中以二氧化炭的形勢排出，使氣體交換，促進(jìn)脂肪代謝，走路挺胸抬頭站姿挺拔用力，都會(huì)讓你在不自覺中調(diào)動(dòng)腹部消耗熱量，
做家務(wù)，擦玻璃，擦地面瓷磚，都可以煉上身.腹部按摩，提高皮膚溫度消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)減少營養(yǎng)吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，飲食吃些西紅柿，黃瓜類含脂肪較低的，我認(rèn)為這是不辛苦的減肥辦法。
問題從兩個(gè)方面來講。
第一個(gè)方面，局部減肥是不存在的，除非去做抽脂手術(shù)。因?yàn)?/a>我們的身體是一個(gè)整體，通常我們所說的腹部、大腿、小腿等部位都是我們?nèi)藶榈囊粋€(gè)定義。有一句話叫做牽一發(fā)而動(dòng)全身，身體每個(gè)動(dòng)作能夠完成都需要整個(gè)身體所有的系統(tǒng)為之工作才可以。所以減肥也是這樣的過程，剛開始運(yùn)動(dòng)加上控制飲食之后，身體上的脂肪會(huì)減少。只不過因人而異，會(huì)存在哪里瘦的多瘦的快，哪里瘦的慢瘦的少的問題。所以你會(huì)看到有的人在她減肥的過程當(dāng)中，某個(gè)部位瘦的特別的快（整體脂肪都在下降），其實(shí)這是因人而異的。
第二個(gè)方面，減肥的過程是非常辛苦的。世界上很多事情都是，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見到彩虹？讓身體從一個(gè)懶散的狀態(tài)變成一個(gè)精干的狀態(tài)是需要心理很大的支撐的，也就是堅(jiān)持不懈。有了強(qiáng)大的心理支撐之后，減肥也就是減脂，其實(shí)也就是通過改變飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身就可以完成。這個(gè)過程說起來很簡單，但是真正在過程之中需要付出的努力卻是很辛苦的。作業(yè)當(dāng)你看到你的某個(gè)朋友像變了一個(gè)人一樣似的減肥成功，如此風(fēng)光的背后是她付出最大的努力才換來的。
所以，想要不辛苦的局部減肥是大不可能的。同樣快速的減肥也是不利于身體健康的，循序漸進(jìn)從點(diǎn)滴開始才會(huì)讓自己的減肥之路變得更加的容易，同時(shí)也不會(huì)反彈。加油！從改變自己的心態(tài)開始，只要在開始堅(jiān)定一個(gè)強(qiáng)大的心理支撐才能夠經(jīng)得住風(fēng)雨的洗禮，見到美麗的彩虹！
到此，以上就是小編對于減肥為什么只做局部運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么只做局部運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對大家有用。
