大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身后喝蛋白粉減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹女生健身后喝蛋白粉減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身的女生必須要吃蛋***嗎？
對于健身人來說，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必須的，但蛋***不是好選擇。蛋***是由大豆或豆粕提煉的，缺泛蛋胺酸，不如雞蛋，牛肉質(zhì)量好，特別是美國進(jìn)口的蛋***，原料多為轉(zhuǎn)基因大豆，根據(jù)崔氏調(diào)查，是要三代不肓的，崔粉們千萬不要選擇。
個人經(jīng)驗: 若你只是普通健身愛好，并且具有良好 高營養(yǎng) 多種類的飲食條件，可以不需要蛋***等補(bǔ)劑的使用。但若想盡快的塑造身材 并且凸顯力量感 那蛋***是不可或缺的。光靠食材是不足夠滿足身體需求的
很高興尚形君來解答這道問題。
對于健身來說有很多小伙伴們都把健身吃蛋***當(dāng)成是一個必然現(xiàn)象
1.蛋***其實就是我們平時吃的食物中提取的，也是一種食物，我們平時吃的肉類豆類里面都含有蛋白質(zhì)。
2.如果你在平時吃的食物里面有你一天所需要的蛋白質(zhì)的話你可以不吃，要是吃太多的話會對腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，所以要講究滿足自身需求的情況下再去考慮蛋***。
3.如果沒有日常條件能夠吃到足夠的蛋白質(zhì)那么你就可以考慮吃了，一般吃兩種，一種是增肌粉，里面有蛋白質(zhì)，碳水，還有其他營養(yǎng)物質(zhì)，比較全面，適合增肌的小伙伴吃。另一種就是乳清蛋白了，里面碳水含量比較少，主要就是蛋白質(zhì)，適合在減脂時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，當(dāng)然增肌也能吃，只是里面其他物質(zhì)沒有增肌粉全面。
所以要不要吃蛋***要結(jié)合自身的情況來考慮和選擇種類。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
蛋***等之類的屬于一種補(bǔ)給，如果你訓(xùn)練強(qiáng)度不是非常大，可以選擇通過飲食去補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。
訓(xùn)練后半小時攝入蛋白質(zhì)的效果最佳，如果在訓(xùn)練后半小時到一小時無法及時就餐，可以選擇通過蛋***去補(bǔ)充。
網(wǎng)絡(luò)上各種說蛋***會對腎臟造成影響的只有兩種可能，一是本身腎臟就有病或者一天吃一桶，不然對腎臟是沒有影響的。
謝邀，不論男女，吃不吃蛋***，都取決于飲食量和鍛煉的目的。
普通人每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，超過40歲，建議每公斤體重攝入1.5-2.5克蛋白質(zhì)。但是每公斤體重攝入蛋白質(zhì)量不能超過3克，否則會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
動植物蛋白質(zhì)雖然都是蛋白質(zhì)，但是兩者還是有一點(diǎn)區(qū)別的，一般來說動物蛋白質(zhì)更有利于人體吸收，尤其是乳清蛋白。植物蛋白質(zhì)也是人體必須的蛋白質(zhì)，但是吸收利用率相對較低，因此動物蛋白質(zhì)最好占蛋白質(zhì)總量的80%-90%，我是按照80%的占比搭配吃的。這個量換算下來，每天的食物總量還是比較大的，只有吃不了這么多的人才需要額外補(bǔ)充蛋***。比如我認(rèn)識好幾個身體非常瘦弱的人，他們胃口非常不好，每天連最基本的150克肉都吃不了，所以他們就非常需要額外補(bǔ)充蛋***。對于大多數(shù)飲食正常的人來說完全沒必要補(bǔ)充蛋***。
另外還主要取決于鍛煉的目的，如果是增肌增重，或者非常想練出大塊肌肉，而且目的性非常強(qiáng)烈切明確，那么蛋***作為最容易被吸收利用的蛋白質(zhì)來源是非常有必要的。
一般鍛煉前半小時左右，在20-40度左右的溫水里加入一勺蛋***搖勻即可，為了提高蛋白粉利用率，還可以再吃一點(diǎn)碳水和雞蛋、牛奶，也可以用牛奶沖泡蛋***。在鍛煉后20-40分鐘左右的時間內(nèi)再喝一杯蛋***。蛋***泡好后要盡快飲用，不要放置時間過長。
購買蛋***時一定要認(rèn)清是否乳清蛋白，有些不良商家會摻雜植物蛋白。
到此，以上就是小編對于女生健身后喝蛋***減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身后喝蛋***減肥嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
