大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要不要去健身房攻略的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥要不要去健身房攻略的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
減肥這個是我一直覺得去哪練不重要，你有時間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個跟著練就可以了。我四個月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個堅持的過程，堅持再堅持吧。加油
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運動，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
這個要看你的時間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
減肥應(yīng)該去健身房還是減肥中心？
哈哈，首先謝謝邀請，如果選擇的話減肥一定要去健身房，我說說我的觀點,世界上最有效的2種減肥方式，一種是抽脂，一種是運動。脂肪真的會少哦，你說你會選擇哪個？肯定是運動吧，健身房的器械都是針對不同身體肌肉群能讓我們更好的訓(xùn)練到身體的各各部位，再有除了健身房可以科學(xué)健康的減肥外運動的環(huán)境也很好，周圍都是在努力訓(xùn)練的人，您自然而然的也就運動起來了，外加一分合理的飲食計劃，減肥指日可待嘍！希望以上能幫到您！
我給你一點建議，這兩個地方都不用去。因為減肥說白了就是一個習(xí)慣問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可。當(dāng)然如果你有錢又有閑，可以去玩玩。怎么減肥，可以參考我回答的怎么去除內(nèi)臟脂肪。
減肥最健康的方式是飲食控制加+適當(dāng)運動。
健身房通過健身運動進(jìn)行減肥，比較安全健康，請個請個私教，讓她幫您制定個減肥***，或參加他們的減肥課，感覺都是比較靠譜的。
健身房運動設(shè)備齊全，環(huán)境好，加上專業(yè)的運動教練和減肥課程。我認(rèn)為這是健康減肥的首選。
專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)，也是通過控制飲食，或藥物、按摩、針灸等等進(jìn)行***也會有效果，但有沒有健康安全隱患就不知道了。
不論去健身房或是去減肥機(jī)構(gòu)，堅持不懈加上飲食控制才是關(guān)鍵。
不去健身房不請私教可以減脂塑型成功嗎？
首先要自己要[_a***_]如何飲食，健身先健腦！俗話說3分練7分吃，開啟健身之路之前，先學(xué)會如何飲食，沒日3餐如何吃然后再去進(jìn)行有規(guī)劃有***的系統(tǒng)鍛煉，可以把全身肌肉分為一個星期練，小肌群配合大肌群一起練，這樣才能得到有效的健身效果！有什么不懂的可以關(guān)注我然后私信
當(dāng)然可以，俗話說，三分練七分吃，減脂在于飲食的控制，此控制并非說節(jié)食，而是少油膩。多清蒸水煮，碳水蛋白質(zhì)搭配合理，在減脂前期，可以把飲食量降低，這樣前期效果明顯，可以增強(qiáng)減脂的信心，關(guān)鍵還是要堅持對飲食的控制，鍛煉的話，可以搭配如今的各種***，居家鍛煉。也可以通過跳繩，跑步，等配合減脂，運動可經(jīng)常變幻，避免單一運動，無論什么減肥，飲食的控制是第一步，也是最考驗毅力的！加油吧(? ??_??)?
去健身房不請私教可以減脂塑型成功嗎？
這個問題要分兩個方面來回答，主要是看你沒有時間。
1.因為有專業(yè)人士的指導(dǎo)，你在減脂的路上，就會少走很多彎路。
2.在健身房有運動的氣氛，人畢竟是一個團(tuán)隊動物，有時會偷懶，但看到大家都在運動，就會被帶入其中，自然投入地運動起來，你不知不覺就完成了當(dāng)日的運動量，不知不覺就瘦下來了，也是一件很幸福的事情。
如果你沒有時間去健身房，也不大愿意請私教，可不可以減脂塑型成功呢？答案是可以的，那到底要怎么做呢？
1.制訂每日運動***。制訂了***運動量，每天就要盡力去完成，你只需要認(rèn)準(zhǔn)一個道理：堅持才能成功。
2.每天的飲食要有所控制。要減脂，飲食控制必不可少。吃少一點，控制熱量攝入，你最好學(xué)會看懂一些食物熱量表，這樣才會起到事倍功半的效果。說起來似乎很難，但事實上，就是花幾分鐘的一個事情，做起來很容易，不必為此糾結(jié)和止步。要知道，你自己最了解自己，所以可以有針對性地節(jié)食。
3.最好以周為單位，每周一小結(jié)。在減肥的過程中，難免會遇見困難，這一點就是你請了私教，他也會根據(jù)實際情況進(jìn)行微調(diào)整。所以，周總結(jié)很重要，在總結(jié)的過程中，堅持好的習(xí)慣，改善不好的習(xí)慣，如此一來，你在家減脂塑型成功指日可待。
很高興回答這個問題.
不去健身房也不請私教，同樣可以減脂塑形成功，這個是毋庸置疑的。
健身房里主要是以無氧抗阻訓(xùn)練為主，請私教無非是少走點彎路，但是國內(nèi)的商業(yè)健身房氛圍，及短期培訓(xùn)出來的速成式教練，我建議慎重考慮.那也有很多做自重戶外健身的，同樣能達(dá)到大眾健康的效果.也不是非要進(jìn)健身房才能鍛煉，這個是一個大眾誤區(qū).
在這里給到幾個自我訓(xùn)練的建議，僅供參考：
一，學(xué)習(xí)相關(guān)訓(xùn)練理論知識。這個可以方便你更好的進(jìn)入科學(xué)健身的系統(tǒng)，少走彎路，避免錯誤動作、不良姿勢…造成的不必要損傷，那學(xué)習(xí)知識無非兩個途徑，花錢請教練、找老師，不然，那就花時間，去學(xué)習(xí)研究，也可以去論壇、貼吧去找相關(guān)的內(nèi)容學(xué)習(xí)，我起初接觸健身的3年，也沒有教練，都是自學(xué).
二，了解食物結(jié)構(gòu)及合理規(guī)劃飲食。做好飲食在我們的健身時間里，也是非常重要的，不光是可以讓我們恢復(fù)加快，還有利于我們增肌減脂的效果，這個方面，我以前也走過彎路，覺得做好訓(xùn)練就夠了，其實不然，訓(xùn)練、休息、飲食、睡眠，這些缺一不可，是一個需要自律才能去做到的事情，可以循序漸進(jìn)去調(diào)整生活節(jié)奏來配合你希望達(dá)到的效果.
在這里祝你早日成功.同時也歡迎關(guān)注我的號，里面很多干貨，自己在家就可以完成訓(xùn)練，不懂的歡迎留言.
到此，以上就是小編對于減肥要不要去健身房攻略的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要不要去健身房攻略的3點解答對大家有用。
