大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上做運(yùn)動(dòng)有影響嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上做運(yùn)動(dòng)有影響嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天晚上做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？
- 請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
- 晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車(chē)，1個(gè)月大概能瘦多少？
- 運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
每天晚上做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？
每天做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)是否會(huì)瘦主要還是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食問(wèn)題、個(gè)人體質(zhì)的關(guān)系。不過(guò)每天適量運(yùn)動(dòng)不管能不能瘦下來(lái)對(duì)身體都是有好處的。如果想要減肥的話建議在身體健康的情況下，以飲食運(yùn)動(dòng)為主，戒掉零食以及垃圾食品，在運(yùn)動(dòng)上面增加強(qiáng)度并持之以恒，會(huì)擁有健康的身體的。
請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時(shí)必須要睡覺(jué)的。如果您要是因?yàn)?/a>減肥而運(yùn)動(dòng)，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb5c503566240f50 relatedlink">脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當(dāng)肝臟動(dòng)力不足的時(shí)候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說(shuō)不可以夜跑呢？子時(shí)是肝臟休息的時(shí)間，自我修復(fù)的時(shí)間，您不睡覺(jué)，反而給他增加負(fù)擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對(duì)肝臟有損傷的。
晚上11點(diǎn)應(yīng)該是進(jìn)行睡眠的時(shí)間，身體部分器官已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入排毒或休息狀態(tài)，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而且睡眠前進(jìn)行跑步還會(huì)使身體進(jìn)入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車(chē)，1個(gè)月大概能瘦多少？
老鐵兩個(gè)月10斤還可以的，不要要求太高。
不過(guò)你的訓(xùn)練有些問(wèn)題?？梢院茸笮?00000，你應(yīng)該把1小時(shí)的力量放在有氧運(yùn)動(dòng)之前，并喝支鏈氨基酸保護(hù)肌肉確保肌肉含量維持基礎(chǔ)代謝，40分鐘蛙泳也可以，在家一節(jié)動(dòng)感單車(chē)課，這個(gè)量有些過(guò)大了，老鐵。
有訓(xùn)練也要有休息，確保肌肉的生長(zhǎng)，提高基礎(chǔ)代謝。
還有一個(gè)很關(guān)鍵的，你關(guān)注最了嗎，是不是胡吃海喝了？
你這個(gè)問(wèn)題比較不好回答啊！關(guān)鍵一不吃飯這一點(diǎn)，你能鍛煉到哪里去？飯要吃，鍛煉，必須要鍛煉，還有你鍛煉的強(qiáng)度 不吃飯，再去鍛煉的話，你只要鍛煉一段時(shí)間，你整個(gè)人都會(huì)垮掉的
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
問(wèn)題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動(dòng)完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減脂效果也不會(huì)太好。
所說(shuō)的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿?，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜[_a***_]等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒(méi)啥問(wèn)題，還不會(huì)挨餓，不過(guò)減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對(duì)好吃一點(diǎn)的
運(yùn)動(dòng)后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動(dòng)都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動(dòng)后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開(kāi)水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^(guò)多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問(wèn)題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來(lái)喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來(lái)說(shuō)，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來(lái)吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過(guò)的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
您好，我從幾個(gè)方面來(lái)回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前還是之后吃？
建議運(yùn)動(dòng)后吃飯，有些人覺(jué)得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動(dòng)消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲(chǔ)備能及時(shí)恢復(fù)，這對(duì)于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動(dòng)選擇
我更傾向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過(guò)多的擔(dān)心長(zhǎng)胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動(dòng)之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上做運(yùn)動(dòng)有影響嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上做運(yùn)動(dòng)有影響嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
