大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后只吃水煮蛋行嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身后只吃水煮蛋行嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房健完身回來煮了幾個雞蛋，蛋黃需要全部吃嗎？
作為一個健身新手這個問題其實沒必要那么追求細節(jié)呢。
您目前階段健身初級，整個雞蛋都可以吃掉。如果想要鍛煉增肌，推薦您購買乳清蛋白來飲用。
因為肌肉的合成需要蛋白質(zhì)，而乳清蛋白當中蛋白質(zhì)的含量高的可以達到75%，根據(jù)國人飲食習慣推薦您購買康比特牌的乳清蛋白。
它的優(yōu)點
1，蛋白質(zhì)含量75%，脂肪低于2%
2，含有魚膠原蛋白，幫助吸收，***軟骨細胞，保護關(guān)節(jié)，防止運動拉傷。
飲用注意事項
1，用40度的溫水沖飲
2，先放水，再放粉，然后搖勻飲用
雞蛋作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源通常成為健美運動員補充蛋白質(zhì)的首選。而且因為雞蛋比較廉價。所以是經(jīng)濟適用蛋白質(zhì)。那么每天公斤體重可以攝取1.5克蛋白質(zhì)，每個全蛋可以提供七克蛋白質(zhì)，每個蛋白可以提供四克左右蛋白質(zhì)，如此你每天吃很多雞蛋的時候，建議只吃兩三個蛋黃，其他的可以丟掉。
前期不需要刻意補充蛋白質(zhì)，當你健身進入計劃期，就是有了明確目標，以及肌肉緯度生長緩慢，以及力量提升緩慢，而你仍想擴大維度時才需要補充蛋白質(zhì)，蛋白是帶白質(zhì)，蛋黃更多膽固醇，一天一個蛋黃足矣，蛋清可以適當稍微多吃幾個，配合肉類（牛肉，雞胸），以及牛奶，完全可以保證蛋白質(zhì)得攝入
我也剛剛健身不長時間，沒有補劑攝入，日常喝牛奶，吃飯補充蛋白質(zhì)??
聽你的問題應(yīng)該不是專業(yè)健身者。對于一個初級健身者來說，蛋黃是可以吃的，如果你每天吃三個，或者不超過五個雞蛋，蛋黃都是可以吃。我認識的健身專業(yè)人士一天吃幾十個雞蛋，因為吃的太撐，所以不吃蛋黃。所以個人如果說吃的不是很多的話，建議蛋黃可以吃掉。
作為一個普通的健身愛好者，在每天保持正常飲食的情況下，多吃兩到三個雞蛋就可以很好地起到增肌作用，或者買上一桶蛋白粉，每次訓練完，用牛奶沖泡兩勺也可以的！在平時的飲食里面要盡量吃一些高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，一是可以盡可能多的從食物里面補充蛋白質(zhì)，再就是可以少攝入一些脂肪和熱量。
健康的飲食，合理正確的飲食方式會讓你的健身效果事半功倍。從飲食上注意，會讓你更快得到健康，健碩的身體！
我是看完點點關(guān)注哦！包括健身方面如果遇到問題，可以給我留言，我會盡個人實踐得出來的經(jīng)驗，盡可能的幫助你去解決。下面三張圖是我健身兩年來的改變，堅持吧。
未來的你一定會感激今天做出的決定。為了更加完美的自己，加油?。?！
蛋黃其實對人體是非常有好處的，其中的磷脂更是對人體有非常大的好處。
但很多人也會覺得蛋黃其中的膽固醇很高。的確，蛋黃的膽固醇確實高?？墒?，往往我們也并沒有發(fā)現(xiàn)有誰吃雞蛋黃吃到膽固醇過高進醫(yī)院。
醫(yī)生一般也是對已經(jīng)是膽固醇過高的人才說少吃膽固醇過高的食品例如雞蛋黃，但導致他們膽固醇過高的往往不是雞蛋黃。
所以大家也別對雞蛋黃有太多的抗拒。而且雞蛋黃里面的蛋白質(zhì)甚至和雞蛋白相差無幾。
回歸到健身，健身人群攝入蛋白質(zhì)看是要增肌還是要減脂。
以下是個人學習得來的一些理論和經(jīng)驗，如果和大神們的有所沖突，可以多多交流一下。
增肌初期可以先嘗試攝入1.8-2.0g每公斤體重的蛋白質(zhì)，意思是70kg的人訓練日要攝入140g蛋白質(zhì)。當然如果你是一個肌肉量很多的，已經(jīng)鍛煉得足夠長的時間，你可以在2.0-3.0之間去補充，同時監(jiān)控一下自己的體重體脂率變化，來找到適合自己的值。
減脂的話看你需不需要保持你的肌肉量，如果需要，那你的蛋白質(zhì)[_a***_]太少否則肌肉運動后恢復不過來，那可能就要1.5-1.7g每公斤體重左右的蛋白質(zhì)了。如果你不想保持肌肉量，那就可以少吃點，當然我是很不建議這樣的。(?￣▽￣)?
健身后不吃雞蛋，喝純牛奶補充蛋白質(zhì)好嗎？為什么？
謝謝您的邀請！這個問題不好回答！因為沒有范圍:健身的強度！
是否已喝過牛奶？吃過雞蛋？
每個人的情況不同:身體、習慣等！個體差異大，不能一概而論！就比如我個人:我一般早晨喝牛奶、吃雞蛋！早、中、晚三餐各類食物營養(yǎng)已達到我身體需要，因此，一般情況，我不會打亂生活鐘，不會補充！如果運動量稍大了，中午、晚餐吃少了，感覺有點餓，我會喝點茶，吃點水果！
運動健身的目的:是為了身體健康，為了控制體重！如果，營養(yǎng)達到了要求，還想吃食物，可能適得其反！不過人有時可以隨性一點，不要有那么多束縛，如果你實在想喝杯牛奶，就喝唄！
謝謝悟空邀答！雞蛋牛奶可以替換著食用，相比牛奶而言雞蛋中蛋白質(zhì)的含量更好一些，每100克牛奶中含有蛋白質(zhì)3克，脂肪3.2克。每顆雞蛋中含有蛋白質(zhì)6–7克，脂肪5-6克，脂肪含量也很低，根本不用擔心攝入脂肪高了。且雞***白質(zhì)中的氨基酸易于人體吸收。
雞蛋中含有的鐵，鋅，磷及維生素可以修復人體組織，使之形成新的組織，對于經(jīng)常健身的人群是較適宜的，當然雞蛋牛奶二者結(jié)合營養(yǎng)更高一些！真的介意這幾克脂肪的話，也可以選擇半杯牛奶加一個蛋白，這樣即補充了蛋中的蛋白質(zhì)，又補充了牛奶的鈣。
兩者有異曲同工之處，適合自己的就是最好的。
首先，我個人健身以后就是吃雞蛋，只吃蛋白不吃蛋黃，因為我是為了長肌肉，蛋黃里面富含太多脂肪，會抵觸肌肉的增長。牛奶表示很少喝的，每個人的喜好和目標是不一樣的，所以牛奶也好，雞蛋也好，健身以后服用都能起到很好的作用。
謝邀，就牛奶和雞蛋本身來說，含有的都是比較容易消化的蛋白質(zhì)，無論喝牛奶還是吃雞蛋都是可以的。牛奶蛋白質(zhì)含量一般是3%，部分牛奶能達到3.6%，具體得看包裝，雞***白質(zhì)含量大約13-14%。健身后，最好計算一下還需要吃多少蛋白質(zhì)，再考慮需要喝多少牛奶或者吃多少雞蛋。
健身增肌時每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，超過40歲需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)，三餐中需要適當分配蛋白質(zhì)，如果是在晚上健身，除了健身后補充完蛋白質(zhì)，回家后一般不會再吃蛋白質(zhì)，所以需要計算好健身后需要吃多少蛋白質(zhì)。牛奶是液體，一般情況下可以當成水喝，雞蛋會有飽腹感，如果需要大量攝入蛋白質(zhì)，需要吃正餐才能保證攝入足夠蛋白質(zhì)，否則，提問者可以隨意選擇雞蛋和牛奶，只要吃的下、喝得下就行。
到此，以上就是小編對于健身后只吃水煮蛋行嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后只吃水煮蛋行嗎減肥的2點解答對大家有用。
