大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃健身餐能減肥嗎知乎女的問題，于是小編就整理了1個相關介紹吃健身餐能減肥嗎知乎女的解答，讓我們一起看看吧。
健身正常吃飯能瘦嗎？
你好，正常吃飯，但保持健身可以瘦下來。很多人健身后正常吃飯沒有瘦是因為，健身之后消耗熱量太多，他們立即吃飯，然后吃的比正常的多。久而久之，胃口被撐大了，飯量漲了，健身的瘦身效果就不明顯了。
希望能夠幫助到你 ，謝謝！
我是邱計東，健身差不多10年，很高興回答你的問題。
這樣看起來你是想瘦一點，同時也不想太苛刻的飲食，想很多職業(yè)健身運動員一樣，每天吃水煮實在難受了。那么我來給你一些建議。
要減肥說到底一個非常簡單的原理 身體消耗>攝入的熱量，所以我們要瘦就要去盡量提升消耗量，去減少攝入量。
身體消耗量=基礎代謝+身體日常活動+運動消耗，基礎代謝很難大幅度提高，日常消耗也無法提高很多，我們能做到就是提高運動消耗，而運動消耗力量訓練一個小時大概700-800大卡的熱量，有氧運動400-600大卡熱量，而吃一餐火鍋的熱量可以就有一千多大卡，所以好像只運動完全不在乎飲食，也是很難瘦的。
想要瘦的快，就意味著需要消耗更多的熱量 那么如何做到呢？
如果是減脂為目標的健身，建議每天運動時間達到1個半小時，力量運動1小時，有氧運動30分鐘，這樣燃脂效率會比較高。
2.需要更高的效率動作
健身想要消耗更多的熱量，建議是多做大肌肉群的訓練， 腿臀 背部 胸部，還有一些復合型的訓練，這樣的動作在同樣的時間內(nèi)會消耗更多的熱量。 深蹲 硬拉 臥推 波比跳 深蹲跳等等，都是小孩比較大的運動。
首先這個問題有點不是很清楚，我們要知道的就是不管你運不運動，瘦不瘦身，你都得吃飯，補充各種營養(yǎng)，因此運動、減肥瘦身和吃飯沒有任何關系。
但是我們要記住幾點就是:
1、不管運動不運動，瘦不瘦身，我們都要吃飯，但是想要塑身有型，吃飯必須要有方法，要科學合理的補充各種營養(yǎng)，一定要少吃多餐，一定要吃高營養(yǎng)高蛋白低熱量低脂食物，蔬菜、水果、粗糧、肉類等科學搭配
2、運動的時候比平時消化的更多，就需要補充比平時多一些的營養(yǎng)素來維持身體營養(yǎng)平衡，這個時候攝入量就要比平時更多一些
3、運動塑身一定要常態(tài)化，重在堅持，飲食習慣也要科學合理，做自己的營養(yǎng)師
健身運動需要合理的繕食，營養(yǎng)搭配要全面，攝食含維生素的蔬菜瓜果不能少，合脂肪蛋白質(zhì)的禽肉蛋類要量比不運動時多些，活動幅度大消耗能量大，若比平常少，不是減肥，而是身體營養(yǎng)會跟不上，嚴重時身體會吃不消的。
答：首先你想要變瘦，也就是減掉身上的脂肪，將自己的體脂控制到正常的水平15%-25%。減脂最關鍵的一點就是控制飲食，來造成熱量缺口，簡單的說就你每天攝入維持生命活動的食物要小于身體每天新陳代謝消耗的熱量，這樣身體就會消耗多余的脂肪來提供熱量，最終到達能量守恒。你可以按照這個科學的[_a***_]，（男生）基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡來計算你的代謝量，再簡單想一下自己每天攝入實物的總量，兩者對***析，長期以往遵循這樣的攝入量小于消耗量，堅持3-4個月，你的身體就會變瘦，但只靠平時的活動走走路、爬爬樓梯等運動，減脂的速度是極其緩慢的。那么健身鍛煉可以促進身體快速的燃燒脂肪，消耗熱量，每天堅持20-30分鐘的有氧訓練或者力量訓練，如波比跳、登山步、高強度無間隙運動等，對減脂有很好的效果。在你減脂期間，建議遠離熱量較高、油脂含量高的一類食物，不然的話你的鍛煉將是沒有效果的，平時建議多安排蔬菜、粗糧、高蛋白魚肉等食物的補充，這是減脂的必備餐。最后，只要遵循每天的身體的消耗量大于你每天的攝入量這個原則，健身正常吃飯，你肯定是可以瘦下來的。加油！
到此，以上就是小編對于吃健身餐能減肥嗎知乎女的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃健身餐能減肥嗎知乎女的1點解答對大家有用。
