大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后肚子疼怎么回事的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身后肚子疼怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
- 做完卷腹運(yùn)動后腰會痛，這是為何？
- 徒手健身兩個月，明天早晨跑兩公里，腹部身60個，現(xiàn)在膝蓋疼、腳尖疼，這是怎么回事？
- 健身房減肚子贅肉最快的方法？
- 減肥后胸部和腹部的皮膚松弛了，該怎么辦？
運(yùn)動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
謝謝你的邀請回答！
運(yùn)動是減肥的最佳方式，健康的減肥方法首選就是運(yùn)動。在這里需要提醒大家的是減肥不僅是靠運(yùn)動，更確切的說是科學(xué)運(yùn)動。那怎么樣才能叫科***動呢？
首先，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動量，做好運(yùn)動量的規(guī)劃。運(yùn)動減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅(jiān)持才能達(dá)到比較好的效果，對運(yùn)動量的要求也應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的可受度來提升運(yùn)動量，而不是一步到位。
其次，要注意運(yùn)動技巧和動作要領(lǐng)。不合理的運(yùn)動會導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷，比如跑步，如果提前不做好準(zhǔn)備工作、矯正好正確的跑步姿勢很容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損等問題。
第三，根據(jù)肥胖的部位選擇適合的運(yùn)動方法。不同程度的肥胖，用什么運(yùn)動方式減肥最合適呢？
1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結(jié)合，體操，爬樓梯等強(qiáng)度較弱的運(yùn)動方式。
2、中度肥胖者（體脂率35%左右），可以選擇中強(qiáng)度跑步，動感單車，游泳，打球，爬山等。
3、輕度肥胖者（體脂率在30%左右），可以選擇高強(qiáng)度hiit訓(xùn)練，跑步等。
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做完卷腹運(yùn)動后腰會痛，這是為何？
首先要看動作是否正確！多數(shù)是因?yàn)?/a>動作不正確引起的、還有就是發(fā)力模式的錯誤！首先你要用腹部肌肉去發(fā)力、還有現(xiàn)在已經(jīng)不推薦練仰臥起坐這個動作了！學(xué)校體驗(yàn)考核都取消仰臥起坐的動作！因?yàn)閷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc235796b226ed4f1 relatedlink">腰椎受力太大了，容易受傷，現(xiàn)在基本上做仰臥卷腹，腰部不離開地面！
卷腹是訓(xùn)練腹肌的主要方式之一，正確的訓(xùn)練方法，是訓(xùn)練效果和避免腰部勞損和脊椎受傷的前提。正確的卷腹動作，是彎曲軀干，不要直腰，這也是卷腹與仰臥起坐的重要區(qū)別。
做卷腹動作，一定要固定腰部，意念腹部；雙膝彎曲，上起時上身和地面約45度；雙手或置于兩耳側(cè)，或交叉于胸前，不要借力；背部下落，脖頸避免完全貼合地面。
卷腹訓(xùn)練，和任何訓(xùn)練一樣，訓(xùn)練的能力和訓(xùn)練的量，在于一個循序漸進(jìn)的過程，要根據(jù)身體承受能力，逐漸加量訓(xùn)練，避免過度過量訓(xùn)練。
徒手健身兩個月，明天早晨跑兩公里，腹部身60個，現(xiàn)在膝蓋疼、腳尖疼，這是怎么回事？
謝悟空問答小秘書邀請
徒手健身兩個月，明天早晨跑兩公里，腹部身60個，現(xiàn)在膝蓋疼、腳尖疼，這是怎么回事？
題主的題目雖有錯字和漏字，但表達(dá)的意思很清楚，你每天幾種健身運(yùn)動一起上，現(xiàn)在膝蓋疼，腳尖疼。
題主的這情況我也有過，我今年70歲，55歲體檢時查出重度脂肪肝，”三高”基礎(chǔ)病，身高1米74體重達(dá)93公斤，”怕死”的我開始控制飲食跑步減肥了。
剛減肥時減肥心切，跑步多了出現(xiàn)膝蓋疼和腳跟疼，沒及時治療造成膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。下面將我運(yùn)動減肥過程中的經(jīng)歷和體會敘述如下：
一，55歲時減肥心切，每天早晚各跑一次8公里左右，挺著個大肚子一跑一晃，2個月后出現(xiàn)腳跟疼痛，自己以為是[_a***_]不好，換了雙鞋子繼續(xù)跑，最后一跑就疼才停下來找醫(yī)生看病，醫(yī)生給配藥并讓我立即停止跑步，按臣生建議停了一個多月的鍛煉，服了藥，3個月腳跟疼才緩解。
題主腳尖疼也應(yīng)該是運(yùn)動過量造成腳尖疼，應(yīng)該立即停止運(yùn)動活動，上醫(yī)院找醫(yī)生確診病因，對癥用藥，應(yīng)該休息吃藥一兩個月病情會好。
二，我跑了半年后膝蓋出現(xiàn)疼痛，仍然不當(dāng)回事繼續(xù)跑，直到疼的不能正常走路，上樓時得用雙手拉著扶手才能上樓，這時才停下跑步到處求醫(yī)問藥，最后是我家鄉(xiāng)人民醫(yī)院骨外科沈主任說是跑步過量，膝關(guān)節(jié)磨損自我保護(hù)長出骨刺骨質(zhì)增生造成疼痛，吃了他開的藥十多天膝關(guān)節(jié)不疼了。
題主膝蓋疼，應(yīng)該是運(yùn)動項(xiàng)目多運(yùn)動強(qiáng)度過高造成運(yùn)動傷害，應(yīng)立即停止所有運(yùn)動，盡快查出病因，對癥用藥，有毛病不能拖。
三，我膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)毛病后再不敢多跑步了，改為對膝關(guān)節(jié)磨損較少的游泳，騎行運(yùn)動控制體重。每天一至兩次的40分鐘的運(yùn)動鍛煉，堅(jiān)持十多年來體重保持在72公斤左右，大肚皮，脂肪肝都沒有了，血壓，血脂都正常，血糖值偶爾高一，兩點(diǎn)，騎個長途車立馬正常。
運(yùn)動損傷。鍛煉身體應(yīng)科學(xué)合理，適度，應(yīng)該根據(jù)身體條件合理安排。一旦出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停止運(yùn)動，作相關(guān)醫(yī)療檢查，冶療。運(yùn)動損傷并不是小問題，很多問題是很難恢復(fù)的，既使得到很好治療，也容易二次受傷，加重病情的。所以使身體保持健康狀態(tài)，合理適度運(yùn)動才是正確的。
你說的這個情況要立馬停止運(yùn)動 我感覺你說的兩個月了出現(xiàn)疼痛一定是在做一些動作時 姿勢不正確 運(yùn)動過量或是受了輕傷引起的 等你恢復(fù)健康以后 找一個懂的健身知識的伙伴一起鍛煉身體 往往很多人認(rèn)為鍛煉身體很簡單 其實(shí)錯了 我們要學(xué)會科學(xué)合理的鍛煉方法 才能把身體鍛煉的更加健康 不然你會把一個健康身體很快地毀掉 一定要堅(jiān)持科學(xué)合理的運(yùn)動方法才能打造出健康完美的身體
謝邀。
1、如果是酸痛、脹痛，則問題不大，休息到疼痛完全消失為止，然后你需要改成兩天一跑。
2、如果是針扎、錯位式的疼痛，那需要花點(diǎn)時間靜養(yǎng)，要是在夜晚休息的時候也會疼痛，你需要去醫(yī)院拍個片看看。
3、造成關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，信息量太少不好判斷，所以暫時給你以上兩條作為參考，有條件的話還是請個教練比較好，沒條件的話還是一點(diǎn)點(diǎn)的來比較好。
健身房減肚子贅肉最快的方法？
首先，要進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎車等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
其次，要進(jìn)行腹肌訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，每周2-3次，每次20-30分鐘。同時，要注意飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、粗糧等健康食品的攝入。
此外，要保持良好的睡眠和心態(tài)，減少壓力和焦慮，才能有效地減肚子贅肉。
要快速減掉健身房減肚子贅肉，需要結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪透咝У倪\(yùn)動訓(xùn)練。在飲食方面，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入，控制總體熱量攝入。
在健身房，進(jìn)行有氧運(yùn)動如跑步、劃船等，可以燃燒脂肪。同時，進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練如仰臥起坐、平板支撐等，可以加強(qiáng)腹部肌肉。此外，增加整體身體力量訓(xùn)練，提高新陳代謝，有助于減脂。堅(jiān)持合理飲食和科學(xué)訓(xùn)練，配合適當(dāng)?shù)男菹?，才能最快減掉健身房減肚子贅肉。
要快速減掉腹部贅肉，以下是一些方法：
1. 有氧運(yùn)動：進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車等，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動。
2. 腹肌訓(xùn)練：做腹肌訓(xùn)練可以加強(qiáng)腹部肌肉，增加肌肉質(zhì)量，同時也可以幫助燃燒腹部脂肪。常見的腹肌訓(xùn)練包括仰臥起坐、平板支撐等。
3. 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：***用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以快速提高新陳代謝率，從而加速脂肪燃燒。可以嘗試進(jìn)行全身爆發(fā)力訓(xùn)練，如跳躍、深蹲、俯臥撐等。
4. 合理控制飲食：注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，盡量選擇蔬果、全谷物等低熱量高纖維的食物，避免高糖高脂肪食物的攝入。均衡飲食有助于控制體重和腹部脂肪堆積。
減肥后胸部和腹部的皮膚松弛了，該怎么辦？
皮膚是人體最大的器官，皮膚的最內(nèi)層由蛋白質(zhì)組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白。
膠原蛋白，構(gòu)成皮膚80%的結(jié)構(gòu)，提供緊致和力量。
彈性蛋白提供彈性，幫助皮膚保持緊致。
體重增加時，皮膚被明顯拉伸并長時間保持這種狀態(tài)時，膠原蛋白和彈性蛋白纖維就會受損并失去了一些收縮的能力。
由于在體重顯著增加時拉伸的皮膚在體重減輕后往往失去收縮的能力，當(dāng)減肥后失去體重，皮膚就會松弛。
越是快速的減肥，這個現(xiàn)象就會越嚴(yán)重。
可以在淋浴的時候用浴刷按摩皮膚增加皮膚的***，幫助恢復(fù)彈性。
同時你可以選擇以下的方法來改善體重減輕后所導(dǎo)致的皮膚松弛現(xiàn)象。
1，定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加身體肌肉量，有助于改善松弛皮膚的外觀。
2，飲食中的膠原蛋白來源于骨湯，平時多喝不同的瘦肉湯以及雞湯和魚湯來補(bǔ)充膠原蛋白，充足的蛋白質(zhì)對健康的皮膚至關(guān)重要，氨基酸賴氨酸和脯氨酸也在膠原蛋白的產(chǎn)生中起著直接的作用。
***的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，嚴(yán)重時會使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。出現(xiàn)胸部松弛下垂不要太害怕其實(shí)是可以經(jīng)過調(diào)理身體獲得改善的，可以從飲食、內(nèi)衣、運(yùn)動、***等方面進(jìn)行改善。
運(yùn)動：通過做運(yùn)動的方式對于改善胸部下垂的現(xiàn)象效果是非常好的。通過鍛煉胸大肌，胸大肌突出了，下垂的***也就跟著凸起了，胸部也會跟著就變大了。俯臥撐是一種比較有效改善胸部下垂的運(yùn)動，它對鍛煉胸部肌肉非常有效。然后就是游泳，游泳不僅可以鍛煉胸部肌肉，還可非常好的塑身效果，減肥各方面都不錯。最后就可以做一些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動，也是可以達(dá)到非常不錯的效果的。
飲食：我們應(yīng)該知道，決定胸部大小的重要因素就是脂肪組織的多少，如果脂肪組織多，胸部就大，反之就小。如果出現(xiàn)胸部下垂萎縮，很大部分原因就是胸部里的脂肪組織減少了的原因。這就需要我們在飲食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含飽和脂肪的食物，對于胸部的再次豐滿和挺拔是非常有幫助的。但這里需要提醒的是，注意葷素搭配還是非常有必要的，否則可能導(dǎo)致肥胖。
內(nèi)衣：從醫(yī)學(xué)角度上選擇彈性良好、透氣度高的內(nèi)衣。一般一件罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，對胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺?？茖W(xué)的內(nèi)衣佩戴對女性胸部的下垂、松垮、變形等有很好的調(diào)整、修正作用。
出現(xiàn)這種現(xiàn)象就是減肥不當(dāng)造成的。是餓出來的。減重要合理膳食，營養(yǎng)均衡，不建議簡餐。減重三頓飯都要吃，減什么，減總能量。每天安排好每餐的能量攝取，合理搭配，還要配合運(yùn)動。這樣減重，重量也下來了，皮膚也會更緊致，精神狀態(tài)也好。
減肥過后收緊皮膚的方法：1.最好的辦法就是鍛煉如游泳慢跑盡量讓自己多出點(diǎn)汗慢慢的皮膚就會變得緊致了堅(jiān)持有氧運(yùn)動對緊致皮膚也很有幫助比如說仰臥起坐就對緊致腹部皮膚有很好的作用在進(jìn)行鍛煉的同時應(yīng)多補(bǔ)充維生素c多吃一些含膠原蛋白的食物對皮膚比較好如豬蹄雞爪銀耳之類的2.平時也要多注意***特別是洗澡時涂上沐浴露后在身上多***一會洗完澡后在皮膚松弛處抹上緊致類的護(hù)膚品并輕輕拍打以促進(jìn)吸收這樣做對緊致皮膚很有效
到此，以上就是小編對于減肥健身后肚子疼怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后肚子疼怎么回事的5點(diǎn)解答對大家有用。
