大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后只吃雞蛋行嘛能減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身后只吃雞蛋行嘛能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練后多久吃雞蛋好？
雞蛋富含增肌所需的蛋白質(zhì)，健身后吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
健身后半小時適當(dāng)補充蛋白質(zhì)有好處 對肌肉的生長有好處。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù)，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
對于增肌愛好者來說，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取性價比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對于蛋白質(zhì)成分保護最好，高溫煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子。
健身后不吃雞蛋，喝純牛奶補充蛋白質(zhì)好嗎？為什么？
謝謝邀請
健身后補充蛋白一方面可以補充因為健身本身損耗的蛋白質(zhì)，另一方面是給未來肌肉的合成提供充足的原料。所以健身后補充蛋白，其本質(zhì)原因是為了補充缺失增加原料，按照人體一天的蛋白攝入量來說，一公斤大概需要1.5-2g的蛋白量來計算，如果你是60公斤的小伙子，一天需求量大概是90-120g。健身完之后一般額外補充是25g，如果單純從健身額外補充來說，你需要2瓶牛奶（牛奶蛋白含量3-3.6%），但雞蛋大概一個就夠，或者蛋白粉一勺。所以需要根據(jù)需求量來選擇合理的產(chǎn)品進行補充，謝謝。
沒看到一個靠譜的回答?。。?/p>
問題的關(guān)鍵是什么？
你有多大的胃？能喝多少牛奶？100克牛奶含蛋白3.5克，70公斤健身人士一天要140克蛋白，那你要喝4公斤牛奶，自己想想吧。
健身補充需要高密度的食物，即不占地方且能量，蛋白含量高的東西
，你肌肉量大，你就吃幾十克牛肉，那肯定是不夠的。
你喝奶能滿足你身體的蛋白補給嗎？如果夠，那喝奶一點毛病沒有，如果不夠，你可以吃一些雞胸肉，羊肉，牛肉，魚類都可以，別走入了誤區(qū)。
謝謝悟空邀答！雞蛋牛奶可以替換著食用，相比牛奶而言雞蛋中蛋白質(zhì)的含量更好一些，每100克牛奶中含有蛋白質(zhì)3克，脂肪3.2克。每顆雞蛋中含有蛋白質(zhì)6–7克，脂肪5-6克，脂肪含量也很低，根本不用擔(dān)心攝入脂肪高了。且雞***白質(zhì)中的氨基酸易于人體吸收。
雞蛋中含有的鐵，鋅，磷及維生素可以修復(fù)人體組織，使之形成新的組織，對于經(jīng)常健身的人群是較適宜的，當(dāng)然雞蛋牛奶二者結(jié)合營養(yǎng)更高一些！真的介意這幾克脂肪的話，也可以選擇半杯牛奶加一個蛋白，這樣即補充了蛋中的蛋白質(zhì)，又補充了牛奶的鈣。
兩者有異曲同工之處，適合自己的就是最好的。
首先，我個人健身以后就是吃雞蛋，只吃蛋白不吃蛋黃，因為我是為了長肌肉，蛋黃里面富含太多脂肪，會抵觸肌肉的增長。牛奶表示很少喝的，每個人的喜好和目標(biāo)是不一樣的，所以牛奶也好，雞蛋也好，健身以后服用都能起到很好的作用。
肉太貴了買不起，想健身只吃雞蛋可以嗎？
健身不是只吃蛋白質(zhì)就可以的，脂肪 碳水 一樣很重要，初學(xué)者保證每日正常飲食外可以多吃些蛋清，如果你偏胖，盡量不要吃蛋黃，膽固醇太高，蛋清就可以。有了一定訓(xùn)練基礎(chǔ)一年左右以后可以配合一些蛋***肌酸等。。。
到此，以上就是小編對于健身后只吃雞蛋行嘛能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后只吃雞蛋行嘛能減肥的3點解答對大家有用。
