大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)前喝什么牛奶的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥有氧運(yùn)動(dòng)前喝什么牛奶的解答，讓我們一起看看吧。
去健身時(shí)候能邊練邊喝牛奶麥片嗎？
可以喝的，會(huì)對(duì)我們健身有影響的是“飲食的方法，而不是飲食這個(gè)行為本身”嘛。
1、看我們鍛煉時(shí)的能量消耗強(qiáng)度。很多比賽中的運(yùn)動(dòng)員，在場(chǎng)下短暫的休息中，我們都可以看到他們補(bǔ)充能量食物的身影。
當(dāng)然注意的是：比賽中例如網(wǎng)球的比賽，常常持續(xù)個(gè)2-3小時(shí)是常有的事，打4-6個(gè)小時(shí)的也是時(shí)有發(fā)生的，最長的比賽打過十幾個(gè)小時(shí)，人不吃怎么行（能量消耗盡就慘啦）身體的大量的能量消耗要求我們必須在中間補(bǔ)充能量食物。
結(jié)合實(shí)際，如果這次訓(xùn)練中我們感覺有些體力不夠最佳，可以在訓(xùn)練過程中適當(dāng)補(bǔ)充牛奶之類的易吸收的食物。
2、看我們的健身目的和態(tài)度。我們健身如果是為了一種興趣，一種精神享受，保持自己的活力或增進(jìn)自己的體力 肺活量 沒有太明顯的塑型 增肌 減脂這方面的目標(biāo)的話， 這時(shí)對(duì)飲食的要求相對(duì)地就不是“健身級(jí)別”的，不需要太考慮吃的過量的問題和飲食種類的問題，這個(gè)時(shí)候我們是相對(duì)自由的，不怕長肉就吃，或者對(duì)自已整體的飲食安排早已定好、有計(jì)劃的吃，完全可以。
3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整體飲食***也沒什么不可以的。因?yàn)?/a>是怕影響“塑型 增肌 減脂等”方面的效果，容易把握不好吃的量，而且鍛煉之前攝入的能量已經(jīng)足夠訓(xùn)練中使用了，也就有必要在鍛煉中吃了。但如果自己有這個(gè)愛好，也沒什么不可以。
4、運(yùn)動(dòng)中吃會(huì)影響消化嗎？自己掌握好就不會(huì) 我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)間歇的每次補(bǔ)充食物都是較少量的***性的，不會(huì)有什么不適。
減肥牛奶早上喝還是晚上喝？
牛奶選擇飯后喝或晚上喝最好，空腹喝牛奶***胃腸道，還沒來得及消化吸收就排出體外了，晚上或飯后服用吸收好，利用率高，減肥喝一些低脂或脫脂牛奶比較好。減肥的核心是控制飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃高糖高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，多喝白開水；每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，才能達(dá)到很好的減肥效果。
有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后喝牛奶，然后繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)消耗蛋白質(zhì)嗎？
首先，得和你說，消耗肯定是都消耗的，不是說你消耗脂肪肌肉就不掉，蛋白質(zhì)也不掉，這個(gè)是不可能的。就像減脂是全身的一樣，不是做仰臥起坐就會(huì)減肚子，這是個(gè)誤區(qū)。沒有單獨(dú)消耗一種物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，也沒有單獨(dú)減掉哪里脂肪的運(yùn)動(dòng)，一定都是全身性的，這個(gè)毋庸置疑。
其次，補(bǔ)給的問題。我們正常建議是飯后1小時(shí)作用進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣一對(duì)身體器官?zèng)]那么大負(fù)擔(dān)，二是熱量都已經(jīng)上來了，也方便進(jìn)行消耗。而且大量運(yùn)動(dòng)之前，要進(jìn)食高熱量的東西，給身體進(jìn)行補(bǔ)充，你中間十分鐘補(bǔ)充，那建議[_a***_]高一點(diǎn)易吸收的東西，比如士力架之類的，會(huì)補(bǔ)充體力。而蛋白質(zhì)之類的，建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20-30分鐘之內(nèi)補(bǔ)充。因?yàn)槟阒皇怯醒?，?qiáng)度可能達(dá)不到肌肉撕裂，最好是雞蛋清，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)含量并不高，但也可以，建議運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。
最后，運(yùn)動(dòng)這個(gè)事情，有些人喜歡有氧，有些人喜歡無氧。我拿我自己為例子和你說一下，我喜歡有氧跑步，以前對(duì)無氧一點(diǎn)概念都沒有，但跑跑就發(fā)現(xiàn)遇到了瓶頸，速度提不上來，大腿的肌肉特別的發(fā)達(dá)，但上肢力量弱，體態(tài)不是很好，而且有氧時(shí)間過長肌肉和脂肪是同時(shí)掉的，所以，后來我加了力量訓(xùn)練，增加肌肉含量和核心的穩(wěn)定性，效果不錯(cuò)。我建議的運(yùn)動(dòng)方式是有氧加無氧，一方面增加肌肉含量，另一方面消耗體內(nèi)脂肪。所以，建議平時(shí)多做一些無氧力量的訓(xùn)練，增加肌肉含量，這樣有氧的時(shí)間長一點(diǎn)，就算肌肉掉一點(diǎn)也沒關(guān)系。
很多事情都有利有弊，適合自己的才是最好的，別人和你說的都只是模板，一定要在自己的健身道路上找到適合自己的一條路，了解自己的身體，然后做出相應(yīng)的改變，才能練就好身材！來張配圖??！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)前喝什么牛奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)前喝什么牛奶的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
