大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥能吃海鮮嗎嘛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥能吃海鮮嗎嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身可以吃龍蝦嗎？
- 減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
- 健身可以吃龍蝦嗎？
可以
健身是可以吃海鮮的。海鮮提供健身需要的蛋白質(zhì)。海鮮是健身不錯(cuò)的營養(yǎng)的來源，高蛋白質(zhì)且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白質(zhì)，還有必須脂肪酸、鋅、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，雖然海鮮的價(jià)格不斐，并且有較高的膽固醇和納，但偶爾吃海鮮來取代紅肉是很不錯(cuò)的選擇。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
減肥不是刻意控制食物攝入量，如果人們經(jīng)常有饑餓感，減肥只會(huì)半途而廢。
減肥最重要的是調(diào)節(jié)飲食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，這樣才能起到事半功倍的效果。
減肥時(shí)應(yīng)該以蛋白質(zhì)食物為主，減少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）肉類可以吃牛肉，雞肉，雞肉以雞脯肉，雞腿最好，不要帶皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海帶，豆制品。
雞蛋是可以吃的，最好當(dāng)早餐，雞蛋配豆?jié){，加點(diǎn)蔬菜就可以。一個(gè)雞蛋就可以。
海鮮減肥期間最好還是不要食用吧。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）另外保持飲食均衡前提下，運(yùn)動(dòng)必不可少，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)腿膝關(guān)節(jié)造成傷害。以簡單步行就可以，一天平均一萬步左右。保證水的攝入量，一天3500毫升。
減肥的時(shí)候也要注意飲食均衡，蛋類，瘦肉類，比如豬瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白質(zhì)的肉類，一說起減脂可能有人會(huì)想起雞胸肉，普通人減脂不必太刻意去吃雞胸肉，為啥健身的人都愿意去吃雞胸肉，還不是因?yàn)?/a>便宜，烹飪的時(shí)候可以用更少的油烹飪，更容易熟，海鮮啥的也能吃，但這所有的食物，若是減肥，也要遵循總熱量的控制，并不是說這個(gè)蛋白質(zhì)含量高就可以隨便吃，蔬菜，維生素，脂肪也要食用，盡量保證營養(yǎng)均衡，脂肪類可以食用堅(jiān)果之類的，烹飪食物也會(huì)用到油所以脂肪的量，也要控制，總的比例大概是碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，5：3:2，碳水類，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的熱量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望這些回答能幫助到你
白肉:雞肉，魚肉，鴨肉，鵝肉！
肉類，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！還有就是注意烹飪方式:最好是清蒸，清燉！不要紅燒或油炸！
2:減肥期間可以吃的海鮮:
蟹類，蝦類，貝殼類，生蠔，魷魚，海參！這些海鮮都是低脂肪，高蛋白的，對(duì)減肥有很好的作用！
還是要注意烹飪方法，還是以清蒸，清燉為主！
3:減肥期間可以吃的蛋類:
雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋！
注意吃這些蛋類的時(shí)候，盡量少吃蛋黃！烹飪方式要以水煮最好！去健身，教練說要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要吃豬肉，為什么不能吃豬肉??？
因?yàn)榻∩矸拷∩斫叹毢拖嚓P(guān)的產(chǎn)業(yè)都是從國外傳進(jìn)來的。
現(xiàn)在看到很多推薦的訓(xùn)練方式和飲食建議都是在國外實(shí)踐了多年。
外國人本來豬肉就吃的少，在選擇蛋白質(zhì)攝入很自然的就會(huì)選擇雞肉牛肉這種常見肉類。
中國豬肉固然脂肪含量相對(duì)牛肉雞肉會(huì)高一些，但是瘦肉部分其實(shí)也還可以，減脂期間吃也沒什么問題。
歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，另外有想了解減肥健身方面知識(shí)的[_a***_]，也可以關(guān)注或者私信我。
去健身，教練說要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要豬肉，為什么不能吃豬肉？
那教練基本上講的都是對(duì)的。因?yàn)槟?，不管你吃牛肉，雞肉，海鮮還是豬肉，到最后目的都是要長成人肉。
那不管是牛肉，雞肉，海鮮還是豬肉，最終都要變成人肉，這個(gè)過程呢，是要通過身體的消化功能，從大分子狀態(tài)分解成小分子的氨基酸。也就是說身體真正需要的是氨基酸，不是蛋白質(zhì)，然后通過氨基酸組成身體需要的蛋白質(zhì)，合成你的肌肉。
那我們來看一看，豬肉和牛肉，雞肉，海鮮煮熟了之后有什么區(qū)別？如果愿意試的話，你把它們放在按板上拍打或是扔在地板上直接用腳踩，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)，這個(gè)豬肉你用力拍或是用力踩，似乎都沒有什么變化。而海鮮呢，最容易變成肉糜，雞肉次之，牛肉也起碼能松開一點(diǎn)。
也就是說，豬肉和牛肉，雞肉，海鮮的最大區(qū)別就消化太過費(fèi)勁，在消化豬肉的時(shí)候要多消耗很多能量才能完成，那也就是說豬肉的營養(yǎng)利用價(jià)值，不如牛肉，雞肉和海鮮。
所以說，在沒有用特殊工具處理的情況下，優(yōu)選海鮮、雞肉、牛肉，盡量少吃豬肉是對(duì)的。因?yàn)槌载i肉的負(fù)擔(dān)太重。
其實(shí)對(duì)于一般人來講，三種東西都差不多，沒有必要講究吃不吃豬肉，你又不是吃一大塊豬肥肉，健身誰會(huì)去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
三種肉類營養(yǎng)比較
我做了一個(gè)簡易表格▼
我們可以看出這三種肉類蛋白質(zhì)都差不多，脂肪雖說豬肉多一點(diǎn)，但是差別真不大，因?yàn)槟阋膊皇且幌伦映院脦装倏巳?。這點(diǎn)脂肪對(duì)你的健身效果影響幾乎為零，且適度補(bǔ)充脂肪對(duì)人體是有益的，比如健身必備激素睪酮素，脂肪可以促進(jìn)它的生成。
從經(jīng)濟(jì)上來講，牛肉比豬肉貴多了，當(dāng)然土豪當(dāng)我沒說！還有海鮮這個(gè)東西，不同地域的人飲食習(xí)慣不同，內(nèi)地的人買幾次海鮮的費(fèi)用可以買頭豬吃了，并且還不一定新鮮。
健身，減肥還有什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
雞蛋，魚類，豆制品，牛奶，這些東西分類下來就很多了。建議每天早上補(bǔ)充兩個(gè)雞蛋＋一杯豆?jié){。鍛煉完后半個(gè)小時(shí)蛋白質(zhì)吸收量達(dá)到高峰，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以對(duì)健身達(dá)到事半功倍的效果，我建議補(bǔ)充乳清蛋白粉或者雞蛋，豆?jié){都可，這幾種蛋白質(zhì)都是特別容易吸收的。
為何健身教練一般對(duì)你說不要吃豬肉？
與健身文化和烹飪方式有關(guān)。
當(dāng)今健身文化是美國傳過來的，很多教練的健身飲食是參照美國人的，當(dāng)美國人的祖先還是歐洲人的時(shí)候，歐洲人并沒有完全訓(xùn)化野豬，導(dǎo)致雞肉和牛肉在美國的肉類飲食文化占了主導(dǎo)，這種飲食文化上的差異，導(dǎo)致我們很少看到國外健身大佬吃豬肉，所以現(xiàn)在我們很多人想當(dāng)然的認(rèn)為只有多吃牛肉才會(huì)強(qiáng)壯。
純瘦豬肉吃起來很柴，不好吃，咽不下，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e6d7f97b5ca134e relatedlink">油脂太少，吃起來口感不是那么好。我們現(xiàn)在的豬肉名菜，回鍋肉，東坡肉，紅燒肉，梅菜扣肉口感都挺不錯(cuò)，但油膩，都不是以瘦肉為食材，因?yàn)槭萑庾龅牟缓贸浴Ｋ跃徒o了普通大眾一個(gè)豬肉很油膩，脂肪很多的印象。
最后我想說的是，不要盲目的認(rèn)為中國人天生沒有外國人強(qiáng)壯，中國人一樣可以練出強(qiáng)壯的肌肉(這點(diǎn)我之后會(huì)專業(yè)講解)，希望中國早早建立自己的健身文化。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥能吃海鮮嗎嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥能吃海鮮嗎嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
