大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥20的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥20的解答，讓我們一起看看吧。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來后，碰到以前一個(gè)認(rèn)識的人(當(dāng)然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認(rèn)出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？
后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！
所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當(dāng)運(yùn)動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。
飲食和運(yùn)動配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋帶都費(fèi)勁，現(xiàn)在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費(fèi)勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點(diǎn)還是瘦點(diǎn)，他說胖點(diǎn)，我問為啥，他說買的衣服太多了??
其實(shí)瘦點(diǎn)對自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數(shù)大了就會引起很多的疾病，我現(xiàn)在吃飯前先喝一杯水，然后盡量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多余油和鹽，每周跑步兩到三次，上班時(shí)間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠墻站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現(xiàn)在基本維持100到104斤，有時(shí)候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個(gè)數(shù)，就會自己克制了，長肉容易，減肉難啊，難于上青天啊??
首先，要看基礎(chǔ)體重！
基礎(chǔ)體重小的，160cm，100斤的姑娘，無論10斤，20斤，都是 視覺很明顯的。
基礎(chǔ)體重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明顯，20斤能看出來，30斤比較明顯。
基礎(chǔ)體重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前對比看，直接看能看出來瘦，但是視覺沖擊不大。
其次，要看如何瘦下來的。
無氧瘦下來的，不能只看體重，也許瘦10斤，但是視覺上就像瘦20斤。
網(wǎng)上很多同身高的姑娘對比圖，體重大的反而看起來更瘦，更美，就是因?yàn)?/a>無氧練出來的，肌肉含量高，形體美。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化有多大？
變化大了去了，話不多說，直接上圖！
瘦了三十斤的對比圖。一張130斤的，一張是100斤的。
1.130斤的時(shí)候穿衣服是170碼的，現(xiàn)在穿160碼的.
2.同樣一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋氣，就是好看！
3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！
4.通過自己制作的減肥餐，吃了五個(gè)月瘦了30斤，養(yǎng)成了一個(gè)非常健康的飲食習(xí)慣！吃飯之前開始算熱量了，再也不像以前一樣，胡吃海了，火鍋燒烤油炸只是偶爾吃一次了。
看看我的減肥餐，都是自己做的！
有想要減肥的小伙伴可以私信我，關(guān)注我，我給你們發(fā)食譜，我們一起瘦起來！
兩個(gè)月瘦了十五斤，以前的褲子大了，腰小了，臉也變小了年輕了，飯量也變小了。血脂正常了，血壓低了，身體感覺舒服了輕盈體態(tài)的步伐，總之減肥后身體變好了?，F(xiàn)在每天少油少鹽，不吃肥肉。每晚跑步持續(xù)跑下去，一胖毀所有，一瘦遮千丑。
20天內(nèi)怎樣能快速瘦身？
要在20天內(nèi)快速瘦身，你需要***取綜合的方法。首先，控制飲食，減少高熱量和高脂肪食物的攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入。
其次，進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳或跳繩，每周至少進(jìn)行5次，每次30分鐘以上。此外，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高[_a***_]。同時(shí)，保持充足的睡眠和飲水，避免壓力和焦慮。最重要的是，保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的毅力，才能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥20的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥20的2點(diǎn)解答對大家有用。
