大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種減肥適合之前沒運(yùn)動過的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪種減肥適合之前沒運(yùn)動過的解答，讓我們一起看看吧。
跑步喝什么飲料？
跑步時可以喝一些運(yùn)動飲料，比如：藍(lán)瓶尖叫，注意是藍(lán)瓶的。這種尖叫西柚口味，屬運(yùn)動飲料，補(bǔ)充了運(yùn)動中易損失的礦物元素，富含人體每日所需營養(yǎng)素；另外補(bǔ)充了大豆活性肽，利用它能直接為人體吸收的特點，可以在較短的時間內(nèi)迅速恢復(fù)運(yùn)動疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)。我本人打球必帶一瓶尖叫，主要為的就是補(bǔ)充電解質(zhì)。尖叫是專業(yè)的運(yùn)動飲料，不含有脂肪，以及僅含有少量糖分，所以不用擔(dān)心能量攝入過高的問題。跑步減肥的往往需要消耗大量的水和無機(jī)鹽，所以運(yùn)動飲料往往不能完全解決飲水的問題，可以配合飲用白開水+少量食鹽+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他飲料，也不可以進(jìn)食，最好是在跑前30分鐘喝水或者葡萄糖。
1.您好,一般都是喝點葡萄糖,你要是怕沒力氣會暈倒可以再吃個巧克力.要是流汗過多去喝功能飲料;
2.運(yùn)動前后都不應(yīng)該大量進(jìn)食,喝水也是,這樣對于身體是不好的,運(yùn)動前平時可以喝些淡鹽水,在長跑前可以喝一些紅牛,吃一些巧克力,平時不建議多飲，因為任何飲料喝多對身體都不好。
運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞消除的作用，由此它應(yīng)具備以下基本特點：
一定的糖含量：由于運(yùn)動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補(bǔ)充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運(yùn)動的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。
適量的電解質(zhì)：運(yùn)動引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果;若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。
無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運(yùn)動本身就要損失大量的水和電解質(zhì);此外***和酒精還對中樞神經(jīng)有***作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)。
跑步的時候可以喝運(yùn)動功能性飲料，目前有著各種各樣的運(yùn)動功能性飲料，都說能夠為運(yùn)動提供能量，但在提供能量的同時也伴隨著萬惡的熱量---糖！這是所有跑步健身人最避之不及的。自己開始跑步的時候因為想要減脂，所以為了避免這種運(yùn)動功能性飲料帶來的熱量，所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的飲料，沒有糖分和脂肪
月經(jīng)前怎么吃有利減肥？
月經(jīng)前很容易長胖，這是很多女性都體會過的心得，但是月經(jīng)期間和月經(jīng)后很容易減重，想在經(jīng)前減肥的想法很好理解。
但經(jīng)前長胖真的不是你的錯，這是由于經(jīng)期變化和內(nèi)分泌功能改變造成的。不過經(jīng)前肥胖相當(dāng)于一種浮腫，“水分”較大，只要經(jīng)前不過分暴飲暴食，經(jīng)后很容易瘦回來的。而且經(jīng)前節(jié)食容易引起一系列經(jīng)期不適，如憂郁、急躁、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛、腹痛、月經(jīng)不調(diào)等，所以請放平心態(tài)，正常地進(jìn)食健康飲食即可。
總的來說，月經(jīng)期間可以嘗試這么吃(個人經(jīng)驗，每個女性存在個體差異):
經(jīng)前:不要節(jié)食，堅持鍛煉，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)碳水化合物，如薯類，全谷物，麥芽，[_a***_]等。
經(jīng)期:不要刻意吃紅糖等甜食，定期定量飲食，避免血糖波動，多吃蔬菜、水果、全谷物等高膳食纖維食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚肉、雞蛋、豆腐等，補(bǔ)充經(jīng)期營養(yǎng)。鍛煉可以暫停，或者進(jìn)行一些比較輕松的局部活動。
經(jīng)后:月經(jīng)結(jié)束后的第二天開始減肥，恢復(fù)鍛煉。只有中午吃主食(也以高膳食纖維谷物為主），早晚多吃新鮮蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白，幫忙提高新陳代謝，不要再吃含糖高、熱量含的食物。經(jīng)期浮腫的人可以吃些利水的食物，如綠豆、紅豆、冬瓜、木耳等。
每個星期為一周期，第二星期又重新開始，循環(huán)進(jìn)行，堅持下去你會發(fā)現(xiàn)還是有一定效果的。
到此，以上就是小編對于哪種減肥適合之前沒運(yùn)動過的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種減肥適合之前沒運(yùn)動過的2點解答對大家有用。
