大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會出現(xiàn)平臺期嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥會出現(xiàn)平臺期嗎的解答，讓我們一起看看吧。
開始減肥，一般多久會出現(xiàn)平臺期？
：減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運動計劃執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持持續(xù)運動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應(yīng)了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為你運動量太少，減肥效果才會停滯不前。
請問減肥多久會遇到平臺期？
??第一次平臺期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時候。但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續(xù)進入下一階段的快速減重。
??比較長時間的平臺期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天期間，人體此時是完全適應(yīng)了減肥期間的代謝習(xí)慣，因此平臺期就隨之而來。這個平臺期的持續(xù)時間是根據(jù)減肥方法和體質(zhì)來決定的，但最短也會出現(xiàn)一周左右或更長，也是減肥者最容易放棄的一個時期。
什么是減肥平臺期？
就是減肥停滯期。這是正常的人體生理保護機制。當(dāng)我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，（同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。減肥平臺期是正常的人體生理保護機制。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。在減肥平臺期內(nèi)加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應(yīng)性，可以有效縮短“停滯期”的時間。
應(yīng)該就是體重停止一段時間不動了。
我生孩子后體重維持145斤，給小孩斷奶后，我就開始減肥，三餐少吃點，每天晚上出去走路不行一個小時，是快走的那種，堅持了兩三個月，體重從145減到了120斤，后期幾個月怎么活動都不掉秤，可怕的是，冬天來了，體重更是不變，而且往上增長了不少。
馬上夏天又要來了，我又要開始減肥了，有沒有和我一起減肥的人。結(jié)合去年的經(jīng)驗
我覺得運動一段時間后，一，要增強運動量， 肌肉得到更大范圍的鍛煉。二，飲食上，少吃，飯要吃到七成飽。 三、不要喝飲料，也不要吃甜的東西。
總之一句話，管住嘴，邁開腿。一起享瘦。
你好( ^_^)／這個問題提得很不錯
(*?′╰╯`?)?不僅是減肥有平臺期，增肌也是有自身的平臺期的。我們依次來分析吧??
首先為什么會有平臺期：
（1）在人體發(fā)展的漫長歲月中早就形成了一套自身的保護機制，您減少熱量攝取，身體就會降低新陳代謝率，保持動態(tài)平衡，這往往是減脂人最痛苦的事情，容易使人失望走上與減脂背道而馳的道路。
（2）當(dāng)您重復(fù)使用同一種動作去減脂時，您就非常容易踏入平臺期的領(lǐng)域，同一種動作會被身體所適應(yīng)，會降低該運動的熱消耗，您會發(fā)現(xiàn)您越做越標(biāo)準，越來越輕松，但體重絲毫沒有變化，愷愷之前健身一直使用固定器械健體時也是這樣的。
（1）增大訓(xùn)練強度，減小訓(xùn)練休息間隙，這是最有效的方法?。?！在有氧運動保證大消耗的前提下，可以穿插有氧力量組，隨著身體的適應(yīng)，增大[_a***_]（確實這很痛苦，歇斯底里地努力著，但健身是對您自己的投資?。?/p>
（2）運動動作的多樣化，多嘗試新的動作嘛，以前愷愷特別討厭硬拉，非常討厭，做完之后感覺全身都不是自己的了，但是它對于本人的提高毋庸置疑，只有運動多樣化了，才能更快度過減脂增肌的平臺期。
加油(? ??_??)?，持續(xù)健身干貨，望關(guān)注?。。?/p>
減肥的平臺期指的是，在進行了一段時間的減肥之后，體重出現(xiàn)停滯不降，即使是按照減肥習(xí)慣飲食、運動也不能有效的看到體重持續(xù)下降的一段時期，也叫瓶頸期。這個時期其實是機體記憶新習(xí)慣、打破舊習(xí)慣的一段時間，是減肥不減重的一段時間。堅持過了這段時期，身體重新習(xí)慣新的飲食和生活習(xí)慣，就會重新出現(xiàn)體重下降，祝大家減重成功。
到此，以上就是小編對于運動減肥會出現(xiàn)平臺期嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會出現(xiàn)平臺期嗎的3點解答對大家有用。
