大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房一周能減肥幾次的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房一周能減肥幾次的解答，讓我們一起看看吧。
一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？
這個根據(jù)你的時間調(diào)劑，如果時間比較充裕的話。
1、想要去健身房減脂的話建議一周4-5次，可以多做一些有氧運(yùn)動，如果覺得跑步比較枯燥的話，可以穿插進(jìn)行橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動感單車這些。保持每次至少40分鐘以上，刷脂比較快。
2、以增肌為目標(biāo)的。可以一禮拜去3-4次，比如，一周制定三次訓(xùn)練，分別是臀腿、胸、背，每次訓(xùn)練相隔一到三天?？梢灾芤挥?xùn)練上半身肌群，周三練下半身肌群，周六練上半身肌群，依次循環(huán)這樣既可以讓肌肉得到***，也間斷的讓肌肉得到休息。
其實還分初學(xué)者和健身房的老鳥。
初學(xué)者一個禮拜保持2-3次即可，既可以保持對健身熱度，也不會造成一些不熟悉器械或者拉伸方法的傷害。
一周去幾次健身房主要還是看你自己的目標(biāo)，目的是什么？而不是去了就拍照發(fā)朋友圈，練了兩三下也就不練了，證明自己來過健身房，覺得自己很不一樣，拿鍛煉身體來炫耀自己，如果是這個樣子的話，我勸你最好還是別去健身房，浪費(fèi)錢又練不出什么出來，純碎好玩，還不如成群結(jié)隊地到外面去吃喝玩樂。
想要再健身房里鍛煉，必須要有目標(biāo)及目的是什么？為什么要來健身房鍛煉？只有這樣子做你才會練出自己想要的身材出來，有的是出于減肥的目的而來，而有的是出于增肌的目的而來，還有的是出于強(qiáng)身健體而來等等，不管出于什么目的和有什么目標(biāo)而來，都需要堅持不懈下去，既然認(rèn)準(zhǔn)了這條路，就要不斷努力下去，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，雖然前方道路會很坎坷不平，會很枯燥無味，會很艱辛困苦，但你只要記住一點(diǎn)，你若想離你的目標(biāo)靠得越近，得到你想要的效果，你必須得堅持下去。你要么就不開始，要么就開始，取決于你自己，而一周去幾次健身房的話也取決于你自己而來，最好的話是一周去五次，休兩天，根據(jù)自己的時間而來，健身的話也要有目的目標(biāo)的去鍛煉，而我的話也就是有時間就去，要上一周都有時間的話那就去一周，一天三練都可以。
去健身房多久去一次比較好？
健身房一周去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。
有氧健身運(yùn)動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對于肌肉***鍛煉效果最佳。
健身運(yùn)動可以***用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。
也可以***用各種不同的運(yùn)動器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。
健身運(yùn)動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動作和其它動作。
這些動作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法。例如***用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
到此，以上就是小編對于健身房一周能減肥幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房一周能減肥幾次的2點(diǎn)解答對大家有用。
