大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥月減的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥月減的解答，讓我們一起看看吧。
過午不食一個月到底最起碼瘦多少斤？
過午不食一個月可以讓人在短期內(nèi)快速減重，但具體的減重數(shù)量會因個人體質(zhì)和代謝不同而有所差異。
一般來說，過午不食可以讓人每周減重1-2斤，所以一個月下來最起碼可以瘦4-8斤左右。但需要注意的是，過度節(jié)食會對身體健康造成損害，建議在進(jìn)行任何減重計劃前咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，同時配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb146a50952de14f1 relatedlink">運動和均衡飲食，以達(dá)到健康減重的效果。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素減少導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
怎么健康有效的減肥，平均月瘦15斤？
先說一下我自己的情況吧。我可以說自初中開始發(fā)育以來，體重就只增不減，從80多放100多再到120多，最重的時候達(dá)到135斤。一般上學(xué)的時候能稍微瘦幾斤，但一到***期就會翻倍的增加。那個時候，比較喜歡吃零食，是吃完飯后可以另加一包餅干的這種大胃模式。其實就是吃出來的體重。減肥的轉(zhuǎn)折點在大四，機緣巧合下?lián)Q了個宿舍，宿舍舍友很少吃零食，因為沒人陪我去逛超市了，零食吃的就慢慢減少了，一學(xué)期下來體重從130多斤到了110多斤。對零食也沒有那么強烈的想念了。吃零食的時候，老感覺太甜、太咸、味精味太重等，也不會像以前一樣一次把整包全消滅掉，吃一點就不想吃了，反而水果會比較愛吃，吃的還比較多，不論種類。我覺得這種大體重對我影響最大的就是不愿意參4加各種社體活動，害怕別人異樣的眼光，自卑感越來越強，性格也越來越內(nèi)向。
工作后，我就有意識的進(jìn)行減肥。先做好前期準(zhǔn)備，體重秤是必不可少的，定期稱體重進(jìn)行自我提醒，發(fā)現(xiàn)體重異常增加時及時查找原因，進(jìn)行改進(jìn)方法。對于吃飯，我覺得沒必要太過糾結(jié)于吃什么，關(guān)鍵是吃多少。如果說制定好菜譜，每天按照去執(zhí)行，這樣的減肥太累了，而且有時確實是做不到。一定要著眼于量的控制。早餐，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。（一般剛起床也沒大有食欲，一般食量不大）。午餐，有啥吃啥，但是一定要減慢吃飯速度，細(xì)嚼慢咽，感覺到不餓在多吃幾口就停止。晚班，相當(dāng)重要，盡量少吃主食，吃點菜或水果，也是細(xì)嚼慢咽，吃到不餓再多吃幾口停止。加餐，午飯前或者早飯錢兩三個小時可以吃點水果、酸奶、堅果等，但量一定要少，吃幾口就算了。運動的話，可做可不做，我覺得長期堅持一項運動很困難。吃飯的時候，最好和其他人一起吃，這樣可以有意識的控制食量，自己吃飯的話，容易過量，要摒棄“不浪費”意識。
這樣的減肥可能沒有很快，但是會比較不容易反彈。
[_a***_]還真可以剪掉，說說我自己吧！我身高158一直都是個胖子沒結(jié)婚以前是一百二十斤，我這個小個子120可是很顯胖的！朋友都叫我豬豬，后來結(jié)婚懷孕以后更是胖的一發(fā)不可收拾，生兒子那天150斤。后來生了孩子滿月就瘦到122斤了！因為胖個子低經(jīng)常被朋友拿來開玩笑！一直想減肥就是沒下狠心，去年冬天下定決心減肥。主要就是餓的，就是不吃飯，剛開始很難受，。對于一個吃貨來說不讓吃真的很難受，但是只要前幾天你能忍住，后面就簡單了 。我是早上喝奶，中午吃一點點，晚上不吃飯一點都不吃。我對自己還是比較狠的前三天就吃了一頓飯。多喝水，堅持一段時間胃就餓小了就沒那么想吃東西了。不過這樣也有副作用，畢竟對身體不好。我是26天瘦了二十斤。現(xiàn)在一百斤渾身都輕松了，哈哈，發(fā)個對比照哈
到此，以上就是小編對于健康減肥月減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥月減的3點解答對大家有用。
