大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康重要還是減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康重要還是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
能分享下你健康減肥的效果和經(jīng)驗么？
最重要的一步，管住嘴，戒了夜宵和飲料以及甜品，這是最關(guān)鍵。其次，就是適量運(yùn)動，意志力強(qiáng)大的人可以每天早餐中餐，晚餐免了吧，如果喝飲料上癮的可以用檸檬水代替。每天堅持運(yùn)動一小時，還有，不要被出汗就能減肥的偏門帶歪了，燃燒脂肪是從人體呼吸中排出去的，不是出汗的。運(yùn)動完以后不要一下子喝水，冷靜下來在喝。平時多喝熱開水。這個方法對男人有用，女人么，個人認(rèn)為女性體脂調(diào)解率比男人厲害，可以放寬。女的只要管住嘴不暴飲暴食一般情況沒有那么容易胖。以下附上我當(dāng)年減肥的過程，希望你能參考，沒有完不成的事，只要看你有沒有這個恒心。男人要對自己狠才叫男人，不然就是嘴炮男。順便說一句，本人身高167最重體重達(dá)到145斤，減肥成功后體重一直保持在117左右。生活習(xí)慣調(diào)解好了，易胖體質(zhì)也會變成標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)，不要妄想變成易瘦體質(zhì)，也不要以為又高又帥的完美男人身材是最好的，因為瘦的人吃什么都不胖的原因是腸胃不好不吸收。這種體質(zhì)說真的身體抵抗力并不是特別好，這類人可以說“我還年輕，我還是小鮮肉”很抱歉，男人到了三十歲以上才能看得出自己真正的體質(zhì)和抵抗力。
我用四個月減肥45斤，從177斤經(jīng)常胸口悶，到現(xiàn)在132身體健康。
減肥方法試過很多啦，直到遇到營養(yǎng)餐，才讓食品專業(yè)的我認(rèn)可，并成功瘦下來。
現(xiàn)在我用自己的減肥經(jīng)驗，食品專業(yè)營養(yǎng)學(xué)知識和營養(yǎng)餐產(chǎn)品幫助更多人健康瘦下來。
怎樣健康減肥不反彈，又不至于餓肚子，有沒有好一點的食譜？
- 6.老話說的好，要想瘦邁開腿，管住嘴。吃完[_a***_]不妨打掃一下衛(wèi)生，飯后拖地的話，最快瘦的是腰。最忌諱的是飯后就坐那里，長肉最快的就是肚子。
最后祝你瘦成一道閃電?。圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除， 謝謝
想要健康減肥不餓肚子，就要按科學(xué)健康飲食規(guī)律來。我建議5點半早起時空腹喝溫開水3OO至80O毫升，給腸胃洗個澡。早餐7點至9點間吃（早餐吃1個雞蛋配純牛奶3OO毫升，或面類干吃）午餐11半點至1點間吃（一葷一素，不喝湯）下午3點至3點半吃些不含高糖量的水果（絕不可吃葡萄，香蕉，西瓜）等可以吃（蘋果，火龍果，黃瓜，西紅柿）量別多吃。晚餐5點至7點，吃法與午餐一樣。每餐只能吃七分飽。白天口不渴盡量別喝水，如要喝就在兩餐之間隔開1個小時半小口喝1OO亳升溫開水。晚飯后出去散步一個小時，睡前用鹽溫水泡泡腳。晚間7點后不吃任何東西包括水，要養(yǎng)成晚11前睡覺。與中藥減肥包外敷搭配來減肥，就很輕松減肥了。
什么樣的減肥叫健康減肥？
從我的角度理解，健康減肥就是在減肥的同時攝入的營養(yǎng)要足夠，要保證身體基本的營養(yǎng)需求，同時還要有一個熱量缺口，達(dá)到減肥的目的。
1、營養(yǎng)充分；
2、一個合適的熱量缺口。
因為減肥要控制熱量，同時又要保證6大營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水分）的攝入，所以， 選擇“吃什么”就非常的重要。
這些食物消化時間長，飽腹感強(qiáng)，并且不易引起血糖和胰島素的波動，不易生成脂肪。
2、高蛋白質(zhì)的食物：
想減肥不用餓肚子，這里有個小妙招
大家好，我是大鵬，在頭條上，兩年里面我已經(jīng)免費幫助上萬人健康成功的減肥了，很多小伙伴想減肥的小伙伴都來問過我，究竟有什么小妙招，可以減肥不用餓得這么辛苦。大鵬今天就來分享一個小妙招，讓大家可以輕松減肥不挨餓，這個小妙招就是：吃飽減肥。
這不是開玩笑，大鵬是認(rèn)真的。跟著大鵬減肥就是要吃飽吃飽。因為其實肥胖就是一種內(nèi)分泌代謝疾病，如果你單單憑借少吃節(jié)食來制造熱量缺口，讓自己瘦下來，不僅辛苦難以堅持，這樣瘦下你也不會好看。
想要真的瘦下來最關(guān)鍵的還是要調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，讓我們身體里面的瘦素，胰島素，腎上腺激素，性激素，甲狀腺素分泌被調(diào)整過來，讓我們身體對于食物中的營養(yǎng)素，吸收利用和代謝提高起來，吃進(jìn)去的東西優(yōu)先作為能量被利用，而不是作為脂肪被囤積起來。
所以很多胖子雖然胖，然而精神并不好，做事懶洋洋，說話懶洋洋，宗氣不足，精神不好臉色差，就是因為這些胖子他們雖然吃了很多東西，但是吃得并沒有利用起來，只是作為脂肪堆積起來，可以說是一種形式的營養(yǎng)不良。
已經(jīng)營養(yǎng)不良了，再吃的少，簡直就是雪上加霜，而且我們內(nèi)分泌失調(diào)的情況下，人的食欲是很難控制的，一味的少吃也更容易造成報復(fù)性情緒性的暴飲暴食，循環(huán)代謝愈發(fā)糟糕，所以你根本減不下來，或者減下來以后人像大病一場，然后快速報復(fù)性反彈，身體越來越差，
所以對于胖子而言，想要減肥真的不需要刻意的少吃，餓肚子，或者瘋狂暴力的運(yùn)動，正確的打開方式是，通過科學(xué)的飲食，改善體內(nèi)代謝環(huán)境，平衡內(nèi)分泌。通過系統(tǒng)的運(yùn)動，糾正體態(tài)，激活肌肉功能，打開活動度，增加日常消耗，讓吃進(jìn)去的食物涌出去，被身體利用起來，就能成功瘦下來。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁，關(guān)注后，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進(jìn)去輸入“減肥”兩個字就可以了）
到此，以上就是小編對于健康重要還是減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康重要還是減肥的2點解答對大家有用。
