大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于人工減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹人工減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 人工智能能不能幫助我們減肥？
2. #來年再“健”#怎樣的簡易鍛煉能夠有效的減肥？
3. 減肥喝什么茶好？

人工智能能不能幫助我們減肥？

減肥是需要靠自己意志的，人工智能幫不了。現(xiàn)在喝咖啡也能促進(jìn)減肥呢，喝咖啡配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果真的不錯(cuò)，我現(xiàn)在都是早上慢跑，然后在luckin coffee來一杯小藍(lán)杯咖啡，堅(jiān)持了快兩個(gè)月了，瘦了10斤，而且皮膚也變好了。

#來年再“健”#怎樣的簡易鍛煉能夠有效的減肥？

謝邀：

已知你體重200，身高不詳，年齡不詳，

通過以上你給出的信息，我大致給你個(gè)方案，你可以參考，因?yàn)?/a>我有一個(gè)同事，比你重，128公斤，身高163，年齡25。現(xiàn)在他被公司勸退回家減肥，什么時(shí)候到200了才能回來上班，他屬于濕胖，每天都是控制喝水的量。

下面我來說說我的大致方法：

第一點(diǎn)：先把減肥藥??的想法戒掉，這個(gè)不靠譜不說，副作用還大。

第二點(diǎn)：你的體重告訴你必須對(duì)自己要狠一些了，沒有持之以恒的決心是不行的。

飲食方面，高熱量食物適量吃，不能過多，水果蔬菜多吃，但甜的水果每天不能吃太多。都這樣了就別放縱自己吃了，在吃就沒人能救你了。

weight: bold;">每天能否堅(jiān)持30分鐘的小訓(xùn)練，就看你能不能落實(shí)了，是每天都要做的，不能偷懶，如果斷了，那就第二天加三倍訓(xùn)練。

先練練深蹲吧！站不住沒有關(guān)系，我有辦法，后背靠著墻做，動(dòng)作要慢，以免傷到膝蓋，為什么不是讓你跑步，因?yàn)槟愕拇篌w重，現(xiàn)在不能跑步了，膝蓋受不了，別沒跑幾天腿又出毛病了。

剛開始做不了像上圖那樣標(biāo)準(zhǔn)沒關(guān)系，但是你要像標(biāo)準(zhǔn)那樣練習(xí)。

謝邀。減肥是一項(xiàng)很大的工程。沒有非一般的毅力是不可能減肥成功的，很多胖子都會(huì)有減肥經(jīng)歷，但能徹底減肥不反彈的不多。

那么簡易的鍛煉方法有哪些呢？

一、節(jié)食是必須的。一是種類上，吃的食物應(yīng)該是低脂肪低熱量的食物，盡量選擇素食。二是分量上，不能過度攝入熱量和脂肪過多的食物，減肥期間攝入量應(yīng)該占以前吃的三分之一就足夠。并且要定時(shí)限餐。

二、要把鍛煉當(dāng)作家常便飯。每天都要進(jìn)行最少一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，并且強(qiáng)度要夠，大汗淋漓的效果才更好。方式很多，跑步或者游泳，騎自行車或者去健身房做運(yùn)動(dòng)。如果很忙，坐著的時(shí)間多，可以給自己定一個(gè)規(guī)定，每隔一個(gè)鐘站起來做做放松，休息時(shí)間可以做簡單的腿腳局部活動(dòng)，做家務(wù)時(shí)也可以針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如拖地也可以活動(dòng)手臂和頸部還有腿部。

三、養(yǎng)成良好的作息[_a***_]，不能熬夜。有些人以為熬夜辛苦就減肥了，其實(shí)那不是真正的減肥，熬夜減肥是很容易看到效果，但反彈力度是最大的，所以不能熬夜。

四、保持心情愉悅，持之以恒，循序漸進(jìn)。積極參與各種活動(dòng)，心情愉悅，減肥自然而然的進(jìn)行，不可急功近利，心急吃不了熱豆腐嘛。

200斤也要看身高、肌肉脂肪分布等。我簡單發(fā)個(gè)力量訓(xùn)練計(jì)劃，供大家參考。（偏向健美訓(xùn)練，練5休2）

周二：手臂

周三：腿

周四：肩膀

周五：背

周六/日 休息

大家想要看具體***，可點(diǎn)我頭像關(guān)注我，看我曾經(jīng)的文章／或即將發(fā)布的文章，會(huì)對(duì)如何高效增肌減脂講解清楚的

　感謝邀請(qǐng)！

首先，我覺得減肥不管用什么方式，最最有效的應(yīng)該是堅(jiān)持！?。。?/p>

　　無論是運(yùn)動(dòng)還是控制飲食都要循序漸進(jìn)。這樣會(huì)避免運(yùn)動(dòng)壓力或者飲食壓力，持續(xù)性更好一些。

　　運(yùn)動(dòng)要從基本開始，適應(yīng)之后再增加運(yùn)動(dòng)量或者增添運(yùn)動(dòng)形式。

　　控制飲食要慢慢的調(diào)整和減少飲食量。保證健康營養(yǎng)的瘦下去。

　　減肥除了要有終極目標(biāo)，還可以設(shè)立一些減肥過程中的小目標(biāo)。

　　這些小的目標(biāo)可以不斷的激勵(lì)減肥持續(xù)進(jìn)行，避免因?yàn)闊o法達(dá)到終極目標(biāo)而終結(jié)減肥。

　　在一段時(shí)間內(nèi)設(shè)置一個(gè)減肥的開放日，在這一天可以吃一些平時(shí)被限制的食物。

　　開放日能幫助緩解食欲，減少減肥壓力，將減肥順利的進(jìn)行下去、

　　能夠持續(xù)下去的瘦身方法才是最適合自己的，也是瘦身效果最好的方法。

最簡易有效的減肥方法就是改變飲食結(jié)構(gòu)+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練了，健身先健腦，強(qiáng)烈建議各位又懶又想減肥的同志們看完我寫的這些，（一定要有耐心） 都懂了之后，自然就會(huì)變得簡單了。

1、飲食結(jié)構(gòu) 1；復(fù)合碳水化合物 （簡單的說復(fù)合碳水是升糖指數(shù)和你脂肪合成的速度掛鉤） 從口感上來說就是一些口感較為粗糙的食物；蔬菜、土豆、燕麥等復(fù)合碳水化合物 1. 鱷梨； 竹筍；. 啤酒； 菜花；. 西蘭花；. 脫脂乳. 佛手瓜； 菊苣根；.. 草莓； 柚子； 黃瓜； 你只需要記住把你喜歡吃的米面等口感細(xì)膩的食物全部換成這些食物就好（完全可以吃到飽、注意水果的攝入量不要太大）

烹飪方式 盡量 水煮、烤為主 （少油）

2 、每公斤體重1.6g-2.0g的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高達(dá)40%，而碳水化合物核對(duì)油脂的熱效應(yīng)僅僅3%-4%。(食物熱效應(yīng)就是吃進(jìn)去食物消化系統(tǒng)消化食物所做的功，舉個(gè)例子 你吃100g魚肉 有100卡的熱量，但是消化系統(tǒng)為了消化魚肉就消耗了40卡的熱量，你最終攝入的其實(shí)也就是60卡熱量， 你吃100g面條 含有100卡的熱量，消化系統(tǒng)消化面條僅僅需要4卡左右的熱量，你最終攝入的熱量就高達(dá)96卡。 食物熱效應(yīng)高的食物也代表更頂餓！

蛋白質(zhì)的食物：雞肉、魚肉、蝦肉、牛肉等 烹飪方式 盡量 水煮、烤為主 （少油）

少油需要做到盡量能少則少。

力量訓(xùn)練

減肥喝什么茶好？

平時(shí)多喝陳皮茶、山楂茶、檸檬茶等都是可以有效減肥的。但是對(duì)于不同的人減肥，喝同一種茶的減肥效果都是不一樣的，所以要按自己的肥胖原因和飲食習(xí)慣來選擇喝什么類型的茶。第一平時(shí)飲食習(xí)慣吃得比較油膩辛辣的人減肥最好喝陳皮茶；第二看自己的肉，是不是早中午的肥胖程度有所不同，如果不同則屬于浮腫型肥胖，建議喝薏仁茶，可以很好的去濕氣；喜歡吃肉的人想減肥可以多喝山楂茶，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)，也可以喝檸檬茶，因?yàn)闄幟什璧南?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdf10ca51bbbc904 relatedlink">功能是最佳的，從而更好的達(dá)到減肥效果。

到此，以上就是小編對(duì)于人工減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人工減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。