大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥為什么有的掉得快的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥為什么有的掉得快的解答，讓我們一起看看吧。
運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
我在不節(jié)食不運動的情況下，減掉了35斤了，從130斤到95斤。為什么你運動節(jié)食減肥一周了，體重卻不動。
這跟減肥的方法有很大關系。首先節(jié)食會影響你的基礎代謝，導致代謝下降，吃再少的東西，體重依然紋絲不動，在節(jié)食情況下再加上運動，這個時候血糖處于跟低的水平，身體沒有辦法充分燃燒脂肪，還會把大量的肌肉消耗掉，真的得不償失。
先來說說我的減肥方法，其實很簡單，就是計算好自己的基礎代謝值，可以用體脂秤測，比較準確，根據(jù)自己的基礎代謝合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2來分配。我的基礎代謝是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具體吃什么呢？
午餐：主食(粗糧為主)+肉類(高蛋白的牛羊雞肉和魚肉)+蔬菜類
晚餐：蛋白類+蔬菜類(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常減肥餐如下：
一個健康的減肥方式就是養(yǎng)成一個健康的飲食習慣，而不是節(jié)食加運動。所謂減肥就是七分吃三分練，主要靠吃，運動是***。在你吃不好還加大運動的情況下，肯定是瘦不下來的。
減肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。節(jié)食開始是瘦的快，但后面平臺期會越來越長，直到吃的再少也不會瘦。還不如調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在吃飽的情況下，能瘦的穩(wěn)，瘦的健康！如果有想減肥的小伙伴，可以關注我，私信我，我把自己做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家，我每天分享自己的一日三餐和減肥經(jīng)驗，我們一起加油(? ??_??)?
我的目標90斤，加油(? ??_??)?
運動節(jié)食減肥一周體重都沒掉，沒有關系.你的體重也不是很重，只有120斤.通過體育鍛煉會使你的身體變得更加結(jié)實.身體健康得到改善，只要堅持不懈，體重可能會下降一點。我的體重122斤.每天都進行晨跑三公里.也都不會掉重.也不會上升.身體很結(jié)實健康.只要堅持體育鍛煉.不要過量，量力而行，一定會有一個健康的身體。
本人生寶寶后，身高165，體重160斤，足足長了40斤，后來停止哺乳后，開始嘗試水煮萬物(豬肉除外)，煮完了就可以自己調(diào)一點調(diào)料(不放糖就好)堅持的第三天就能看見每天體重在慢慢下降，不管吃的再多也沒有長肉，米飯和面粉類不能吃。我都是吃紅薯、糙米飯等，兩個半月減肥21斤，從開始的不適應到后來愛上水煮菜。你會發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松，精神狀態(tài)也不錯，剛開始一個禮拜真的要堅持下來，等你發(fā)現(xiàn)體重在下降，你就會從心理上開始接受這種減肥方法，并且很受用哦！
我從170斤一年時間減到128斤，減42斤。減肥成功以后回顧一下，其實很簡單，我總結(jié)成一句話，就是：少吃碳水多喝水。不必餓肚子，不用使勁鍛煉，精致碳水改成粗糧為主，每天2000毫升以上飲水，你只要別總躺著，正常活動就行，不可能不瘦下來。
謝謝邀請。運動節(jié)食減肥，減重效果沒那么快顯現(xiàn)，特別是剛開始的第一周。
我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅持跑了一個月，都沒掉一斤，而且是兩人都沒有。
以我這個80后晨跑愛好者的分析來看，她們每天晨跑的3公里左右，用時20多分鐘，極大的可能是有氧運動的持續(xù)時間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒有燃燒脂肪。
我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的水分，兩人都是一斤沒減，太過匪夷所思。
俗話說：減肥是七分吃三分練。
她們一個是[_a***_]的，重油重辣椒；一個是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。
我看她們對減脂餐估計是有什么誤解吧。
那位大姐我看她零食也買多了。
所以不用考慮為什么堅持一周，一斤都沒掉的問題。
到此，以上就是小編對于運動減肥為什么有的掉得快的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥為什么有的掉得快的1點解答對大家有用。
