大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于爬山運(yùn)動(dòng)多久才能減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹爬山運(yùn)動(dòng)多久才能減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持爬山會(huì)瘦嗎？
會(huì)的，因?yàn)?/a>根據(jù)常識(shí)和醫(yī)學(xué)研究，爬山可以加快新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉耐力，消耗更多卡路里從而有可能幫助體重控制。然而，瘦身還需要控制飲食和進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，才能取得更好的效果。所以，爬山可以作為瘦身的一個(gè)有益***措施。
堅(jiān)持靠登山鍛煉身體3個(gè)月會(huì)有什么變化？
鍛煉是好事，但前題要有均衡足量的營(yíng)養(yǎng)支持，否則就是透支身體，運(yùn)動(dòng)是要消耗身體營(yíng)養(yǎng)的，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不補(bǔ)充，簡(jiǎn)單點(diǎn)講就是找死！別不喜歡聽(tīng)，這是事實(shí)，
喜歡營(yíng)養(yǎng)的朋友，可以關(guān)注我！讓我有更多的鼓勵(lì)
減脂期爬山吃什么補(bǔ)充能量？
補(bǔ)充能量食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì)：
（1）碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對(duì)登山這種長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是一種好的功能食品。
（2）蛋白質(zhì)建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝咸鴨蛋、豆制品等蛋白含量較高的食物。
（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。
果仁棒、超仁棒(一種堅(jiān)果類食品)，不用剝殼，直接食用的零食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，快速補(bǔ)充能量。爬山之前，買一些獨(dú)立包裝的這類食品，放在隨身背的小包里，在爬山后，隨手來(lái)上一個(gè)，隨時(shí)補(bǔ)充能量，既方便又及時(shí)。
爬山瘦的快，還是去跑步？
爬山和跑步是兩種不同的鍛煉方式，都比較好，爬山消耗的熱量和跑步消耗的熱量無(wú)法直接進(jìn)行比較，其消耗的熱量主要與自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多。
1、爬山：是比較消耗熱量的鍛煉方法，爬山1個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大約是400-600cal，如果爬山的速度較快，消耗的熱量會(huì)高一些，如果爬山的速度較慢，消耗的熱量可能會(huì)略低一些；
2、跑步：是常用的一種減肥方法，長(zhǎng)期跑步可以幫助燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，跑步1小時(shí)消耗的熱量大約是400-600cal，如果跑步強(qiáng)度較大，速度較快，時(shí)間和里程較長(zhǎng)，其消耗的熱量會(huì)更高一些，反之跑步強(qiáng)度小，消耗的熱量可能也會(huì)偏低一些，所以沒(méi)有準(zhǔn)確的數(shù)值。
無(wú)論是爬山還是跑步，都可以幫助消耗掉身體的熱量，可以促進(jìn)脂肪燃燒，能夠幫助瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，所以不要過(guò)于在意爬山消耗的熱量和跑步哪個(gè)多。建議爬山和跑步可以搭配進(jìn)行，同時(shí)一定要堅(jiān)持，注意避免長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制體重變化。
跑步
跑步瘦身效果更好，但需注意以下幾點(diǎn)：
1. 跑步需做好熱身運(yùn)動(dòng)，掌握正確的姿勢(shì)，跑步一小時(shí)消耗的熱量大約在700卡左右，爬山消耗的熱量在400卡左右，跑步瘦身效果更快。
2. 跑步前需活動(dòng)身體各部位，增強(qiáng)減肥效果，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。
爬山消耗卡路里多還是跑步？
爬山和跑步是兩種不同的鍛煉方式，都比較好，爬山消耗的熱量和跑步消耗的熱量無(wú)法直接進(jìn)行比較，其消耗的熱量主要與自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多。
1、爬山：是比較消耗熱量的鍛煉方法，爬山1個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大約是400-600cal，如果爬山的速度較快，消耗的熱量會(huì)高一些，如果爬山的速度較慢，消耗的熱量可能會(huì)略低一些；
2、跑步：是常用的一種減肥方法，長(zhǎng)期跑步可以幫助燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，跑步1小時(shí)消耗的熱量大約是400-600cal，如果跑步強(qiáng)度較大，速度較快，時(shí)間和里程較長(zhǎng)，其消耗的熱量會(huì)更高一些，反之跑步強(qiáng)度小，消耗的熱量可能也會(huì)偏低一些，所以沒(méi)有準(zhǔn)確的數(shù)值。
無(wú)論是爬山還是跑步，都可以幫助消耗掉身體的熱量，可以促進(jìn)脂肪燃燒，能夠幫助瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，所以不要過(guò)于在意爬山消耗的熱量和跑步哪個(gè)多。建議爬山和跑步可以搭配進(jìn)行，同時(shí)一定要堅(jiān)持，注意避免長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制體重變化。
到此，以上就是小編對(duì)于爬山運(yùn)動(dòng)多久才能減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于爬山運(yùn)動(dòng)多久才能減肥呢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
