大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于爬山運動多久才能減肥呢的問題，于是小編就整理了5個相關介紹爬山運動多久才能減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持爬山會瘦嗎？
會的，因為根據(jù)常識和醫(yī)學研究，爬山可以加快新陳代謝，提高心肺功能，增強肌肉耐力，消耗更多卡路里從而有可能幫助體重控制。然而，瘦身還需要控制飲食和進行其他運動，才能取得更好的效果。所以，爬山可以作為瘦身的一個有益***措施。
堅持靠登山鍛煉身體3個月會有什么變化？
鍛煉是好事，但前題要有均衡足量的營養(yǎng)支持，否則就是透支身體，運動是要消耗身體營養(yǎng)的，長期運動不補充，簡單點講就是找死！別不喜歡聽，這是事實，
喜歡營養(yǎng)的朋友，可以關注我！讓我有更多的鼓勵
減脂期爬山吃什么補充能量？
補充能量食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì)：
（1）碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。
（2）蛋白質(zhì)建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝咸鴨蛋、豆制品等蛋白含量較高的食物。
（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。
果仁棒、超仁棒(一種堅果類食品)，不用剝殼，直接食用的零食，營養(yǎng)價值高，快速補充能量。爬山之前，買一些獨立包裝的這類食品，放在隨身背的小包里，在爬山后，隨手來上一個，隨時補充能量，既方便又及時。
爬山瘦的快，還是去跑步？
爬山和跑步是兩種不同的鍛煉方式，都比較好，爬山消耗的熱量和跑步消耗的熱量無法直接進行比較，其消耗的熱量主要與自身運動強度有關系，運動強度越大，消耗的熱量越多。
1、爬山：是比較消耗熱量的鍛煉方法，爬山1個小時所消耗的熱量大約是400-600cal，如果爬山的速度較快，消耗的熱量會高一些，如果爬山的速度較慢，消耗的熱量可能會略低一些；
2、跑步：是常用的一種減肥方法，長期跑步可以幫助燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，跑步1小時消耗的熱量大約是400-600cal，如果跑步強度較大，速度較快，時間和里程較長，其消耗的熱量會更高一些，反之跑步強度小，消耗的熱量可能也會偏低一些，所以沒有準確的數(shù)值。
無論是爬山還是跑步，都可以幫助消耗掉身體的熱量，可以促進脂肪燃燒，能夠幫助瘦身，增強體質(zhì)，所以不要過于在意爬山消耗的熱量和跑步哪個多。建議爬山和跑步可以搭配進行，同時一定要堅持，注意避免長時間的超負荷運動，嚴格控制體重變化。
跑步
跑步瘦身效果更好，但需注意以下幾點：
1. 跑步需做好熱身運動，掌握正確的姿勢，跑步一小時消耗的熱量大約在700卡左右，爬山消耗的熱量在400卡左右，跑步瘦身效果更快。
2. 跑步前需活動身體各部位，增強減肥效果，并預防運動傷害。
爬山消耗卡路里多還是跑步？
爬山和跑步是兩種不同的鍛煉方式，都比較好，爬山消耗的熱量和跑步消耗的熱量無法直接進行比較，其消耗的熱量主要與自身運動強度有關系，運動強度越大，消耗的熱量越多。
1、爬山：是比較消耗熱量的鍛煉方法，爬山1個小時所消耗的熱量大約是400-600cal，如果爬山的速度較快，消耗的熱量會高一些，如果爬山的速度較慢，消耗的熱量可能會略低一些；
2、跑步：是常用的一種減肥方法，長期跑步可以幫助燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，跑步1小時消耗的熱量大約是400-600cal，如果跑步強度較大，速度較快，時間和里程較長，其消耗的熱量會更高一些，反之跑步強度小，消耗的熱量可能也會偏低一些，所以沒有準確的數(shù)值。
無論是爬山還是跑步，都可以幫助消耗掉身體的熱量，可以促進脂肪燃燒，能夠幫助瘦身，增強體質(zhì)，所以不要過于在意爬山消耗的熱量和跑步哪個多。建議爬山和跑步可以搭配進行，同時一定要堅持，注意避免長時間的超負荷運動，嚴格控制體重變化。
到此，以上就是小編對于爬山運動多久才能減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于爬山運動多久才能減肥呢的5點解答對大家有用。
