大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動前喝水還是喝咖啡減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動前喝水還是喝咖啡減肥的解答，讓我們一起看看吧。
喝茶or喝咖啡能減肥嗎？
減肥期間要少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，多喝水，少油少鹽，多吃新鮮的蔬菜和低糖水果，多吃高蛋白食物控制好碳水化合物的攝入同時配合適當?shù)倪\動，這樣才能真正的減肥。
喝茶是因為茶葉里面含有較多的茶多酚，可以清腸排毒，促進新陳代謝的作用。但是單靠喝茶減肥是不現(xiàn)實的，只能做為一種***的手段。
咖啡是經(jīng)過特殊烘培處理的，天然的咖啡堿成分能有效分解體內脂肪，但是現(xiàn)在市面上很多都是速溶咖啡添加了很多東西，品種也很多，往往很多人沒有起到減肥的效果反而增肥。我推薦喝咖啡可以選擇黑咖啡，研磨手沖的那種，不添加任何東西。
不論是喝茶還是喝咖啡都要適量，不能單靠這些就能指望減肥，真要減肥下個決定，做個減肥計劃，控制每天的攝入量，加上些有氧或者無氧運動,充足的睡眠保持良好的心態(tài)，減肥其實就這么簡單！
體育訓練喝什么水最好了？
健身運動中了，補充水分是尤為重要！正確攝取能讓我們訓練中充滿***，以至于訓練后還能加快恢復。但是，除了水，運動前、中、后還能喝什么？
運動前
這取決于我們的運動強度以及運動時間。一般來說，如果只是慢跑、跳 Tabata 課程這種強度的運動，喝水就夠了，除此之外，還可以喝：黑咖啡。
根據(jù)《國際運動營養(yǎng)學與訓練新陳代謝》刊登的一份研究報告顯示，在運動前喝黑咖啡，運動后 3 小時內會多燃燒 15％ 的熱量。黑咖啡可以幫助我們完成第一步“脂肪的分解”，而運動可以幫助我們達到第二步：脂肪的氧化。不過，如果已經(jīng)是天天喝咖啡的小伙伴，身體可能就已經(jīng)習慣咖啡因了。所以，偶爾喝黑咖啡是不錯的選擇。
運動中
運動中補充液體是為了維持體液容量和電解質濃度，預防體液平衡大亂，延緩運動疲勞。一般來說，在長達一小時的運動時間內，可以每 15～20 分鐘喝一次水，每一次兩三口就好。畢竟，肚子里水晃來晃去的感覺并不太好。有一定訓練基礎的小伙伴，可以在訓練中補充氨基酸類補劑，比如 BCAA 等。
運動后
在《體育醫(yī)學與科學雜志》中，研究者發(fā)現(xiàn)，櫻桃汁對馬拉松選手環(huán)節(jié)肌肉疼痛有神效。飲用新鮮櫻桃汁的選手在48小時內恢復速度明顯優(yōu)于使用安慰劑的選手?？梢酝茰y，櫻桃中含有的抗氧化成分起了作用。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。
牛奶可以為運動后的肌肉生長提供必需的[_a***_]，而體育運動之后人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。
燃脂咖啡該怎么飲用，瘦身效果更好？
我自己喝的是一款叫做西班牙減脂咖啡的燃脂咖啡
喝的話是早上七點多空腹（不喝水，不吃任何東西）用100毫升溫水沖，喝完之后停幫個多小時之后再喝水，吃東西，
早餐吃飽、吃好，午飯正常吃，晚飯不吃或者吃一些含糖量低的水果，現(xiàn)在161,45.5公斤，很滿足
沒吃過，不過我早上是一杯黑咖啡。一個雞蛋，半個蘋果。半個饅頭。中午一個小紫薯。半個黃瓜。4點到5點，半個饅頭，半個蘋果。
一個月隨便瘦10斤。前提得堅持得住。
其實開始最難，人都餓傻了。最后也就習慣了。
到此，以上就是小編對于運動前喝水還是喝咖啡減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動前喝水還是喝咖啡減肥的3點解答對大家有用。
