大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操10天瘦7斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身操10天瘦7斤的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動，每晚跳繩2000個，每跳700個左右做15個波比跳，這樣的減脂合理嗎？
可以稍微做一些改動。保留波比跳的動作，除此之外，添加其它徒手動作，推薦：波比跳10-20、開合跳70-100、俯臥撐15-20(全撐做不起來可以用跪姿)、深蹲30-50、登山跑20-30、高抬腿30-45″、平板支撐30-60″等，。
運動減肥忌長期單一，想要達到減脂目的就要讓心率有所提升。只有讓身體擺脫舒適區(qū)，才會達到預(yù)期的效果。
無論用跳繩+徒手的間歇運動，還是用跑步+徒手的間歇運動，只要強度夠、不偷懶，堅持一段時間就會有效果，或許是減重的效果，也或許是塑形的效果，決定因素除了運動，還有飲食和本身的體脂、體型、代謝等。
當(dāng)這種運動方式你覺得不再那么累時，就意味著你要加大強度或者改變運動方式了。可以用T25/insanity+有氧的方式，也可以用抗阻力訓(xùn)練+有氧的方式，當(dāng)然這種方式對體能的要求會更高一些，經(jīng)過前期的訓(xùn)練相信可以適應(yīng)。
跳繩是燃脂效率非常高的一種有氧運動，所以選擇跳繩來減肥真的是一個非常不錯的選擇！
現(xiàn)在的問題就在于：每天跳繩2000次，外加45（15*3組）次波比跳，這個配比合適嗎？ 咱們分2種情況來討論：
1、飲食不變，只增加運動。
在飲食不變的前提下，減脂的部分全靠運動來完成。
"跳繩2000次+45（15*3組）次波比跳" 大概用時20—25min，消耗的熱量大概在220-250千卡左右。
那咱們就可以換算出，減去1公斤脂肪，大概需要31-35天的時間。
2、改變飲食，同時增加運動。
這是大多數(shù)減肥者***取的方式，也是最有效的方式。
前期沒問題，但是堅持一個月之后最好換動作。一是因為只跳繩動作（波比跳只做了30-45個的樣子）太過單一，二是因為數(shù)量太少。
不知道樓主之前是否有運動基礎(chǔ)，如果之前沒運動基礎(chǔ)，按這個計劃做一個適應(yīng)過程是沒問題，前期能堅持下來就最重要了。如果有運動基礎(chǔ)，最起碼跳繩30-40分鐘，次數(shù)視個人而定。熟悉之后建議做如下調(diào)整：跳繩300次，波比跳20次為一組，休息一分鐘，爭取5分鐘內(nèi)完成這一組，完成10組。
一個月之后身體逐漸適應(yīng)了這些動作，你可以選擇加時加量，也可以選擇變換動作，如果想減肥效果比較好，我還是建議變換動作，例如開合跳（開合深蹲跳等）就可以多種變化，跳繩也很多變化（單腿跳等）。
更加建議加入高強度低間歇的有氧健身操和輕量力量訓(xùn)練，俯臥撐和深蹲的動作質(zhì)量提高，完成完整的動作， 類似t25這種都有設(shè)計課程表，你也可以根據(jù)他的鍛煉***來做。
健身房的的女孩，為什么更性感？
其實女人的***與所在場所并沒有太大的關(guān)系，但是我們?nèi)匀粫X得健身房的女孩子會特別***一點，為什么會出現(xiàn)這樣的感覺呢？主要是因為在健身房，每個人的荷爾蒙都會無限上升，今天我們就來一起聊一聊吧：
1，健身房主要是健身的，在健身房里健身，自然而然就要穿的比較適合健身，女孩子經(jīng)常穿的包括緊身衣，瑜伽服，甚至是運動短褲吊帶等等，都是以健身運動為主，相對來說對身體線條勾勒還是比較強的。
2，在健身房健身的女孩子大多對身材是比較重視的，通過健身運動，她們的身材普通的女孩子都要好。而且健身房里也有[_a***_]等項目，在那里很多女孩子穿的是泳衣，自然比較***啦。
3，健身可以改變一個人的氣質(zhì)，健身可以改變一個人的生活方式，健身可以讓一個人的身材變得更好，所以，經(jīng)常健身的女孩子看起來就會***一點，這與他們平常經(jīng)常健身也有很大的關(guān)系。
為什么健身房里很多女孩子看起來會比較***呢？歡迎你們交流留言哈。
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4、運動能改善發(fā)質(zhì)健康，促進頭發(fā)生長
5、運動能推遲皺紋的產(chǎn)生
6、運動能增強***，增添魅力
7、運動能振作精神，增加自信
8、運動能有助于睡個“美容覺”
謝謝你的邀請：運動健身不僅能夠鍛煉我們的身體和強化五臟六腑的的功能。通過對身體的運動訓(xùn)練也能夠美化人的心靈和強健你的身材，使你的精神面貌、身材更加的***迷人！對于女性運動健身者更是讓健身房多了一道風(fēng)景線，因為健身操、瑜珈運動是廣大女性同胞塑身塑型的最愛運動。她們也會用啞鈴來進行力量的運動訓(xùn)練，熱愛運動更加使她們的氣質(zhì)優(yōu)于不愛運動的女性，在任何的人面前她們的自信心是無可挑剔的，至少在運動健身訓(xùn)練中效果大家都是有目共睹的！謝謝。
頸椎健身操的正確方法？
1、 用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松?！?/p>
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2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍?！?/p>
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3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。
大體重最快減脂方法？
減肥最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，適當(dāng)添加點蜂蜜能夠促進胃腸蠕動，把前一天體內(nèi)的毒素、代謝產(chǎn)物排出體外。
增加運動量也是必不可少的因素，做一些有氧運動，比如跑步、騎自行車、健美操、游泳、瑜伽等促進脂肪燃燒，運動時間越久越有利于體重減輕。
到此，以上就是小編對于減肥健身操10天瘦7斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操10天瘦7斤的4點解答對大家有用。
