大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運動最能長壽又能減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹哪種運動最能長壽又能減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 長壽靠基因還是運動？
2. 給你三個減肥的方法，你會選擇哪一個?1-節(jié)食加運動；2-主食代餐；3-全部代餐？
3. 長壽和天天運動有關(guān)系嗎？
4. 有人說運動可以長壽，對此你怎么看？
5. 經(jīng)常鍛煉真的能長命百歲嗎？

長壽靠基因還是運動？

運動

該研究表明，在延長壽命方面，運動比基因更有效。無論你的基因是否傾向長壽，仍然可以通過運動來延長壽命，即使你的基因使你有長壽的傾向，保持身體活躍對長壽也很重要。

長壽與基因有關(guān),但只有在進行體育鍛煉的情況下,該基因才會發(fā)揮作用。

據(jù)法國媒體《TOPSANTE》報道,長壽基因是大腦中多巴胺系統(tǒng)的一部分,多巴胺D2受體基因有利于長壽、減重及活躍度,但只有當長壽基因攜帶者積極參與社會活動和體育活動時該基因才能被激活。

給你三個減肥的方法，你會選擇哪一個?1-節(jié)食加運動；2-主食代餐；3-全部代餐？

減肥餐食譜說真的減肥就是七分吃三分練，減肥一定要吃“好”，我選擇更豐富的，無油添加代餐餅干搭配各種低卡食物。

減肥可以說是女孩們的終生事業(yè)，為了能讓自己擁有S型的完美身材，很多人都刻意去減少食量，甚至絕食一餐，但這種挨餓減肥的方式既傷害身體又痛苦，要想吃的好又擁有好身材，那輕食減肥法適合你哦。是誰說減脂餐一定那吃呢？no,no,no 我的花樣減脂餐每天不重樣

星期一:

早飯:全麥面包 +牛奶+蘋果

午飯:煮玉米+煎牛肉+水煮青菜

晚飯:低脂紫薯棒+無糖酸奶

星期二:

早飯:煮玉米 +雞蛋 +牛奶

午飯:雜糧飯+水煮蝦+西藍花

晚飯: 咖啡蔓越莓無糖粗糧餅干+番茄

我會選擇代餐，既然叫“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

普通五谷雜糧代餐粉可能會有一點減肥效果，因為五谷雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養(yǎng)不均衡，長期食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，添加白蕓豆提取物的，阻止淀粉轉(zhuǎn)化成脂肪，配合上運動，自然減肥效果就好了，你可以了解一下，建議一天不超過兩餐

“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

隨著時代的發(fā)展，越來越多的人群注重飲食營養(yǎng)跟美體瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產(chǎn)品來控制自己的體型，那么我們該怎么挑選呢？

weight: bold;">1. 營養(yǎng)成分

代餐產(chǎn)品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養(yǎng)，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良等癥狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產(chǎn)品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養(yǎng)均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產(chǎn)品是否能讓消費者回購，達到又[_a***_]又有效的代餐產(chǎn)品更是來之不易

如果想減下來后漂亮而且不反彈，就選擇調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加運動，并一定是節(jié)食，尤其不能饑餓減肥。

代餐的問題是很難保證營養(yǎng)健康和均衡，只是有飽腹感，商品的渠道一直是代餐食物無法控制的環(huán)節(jié)。長期使用肯定不健康。

而節(jié)食加運動只要不是長期節(jié)食和過度運動，就可以選擇。

因為每磅脂肪是3500卡路里，每天只要減少500卡路里，一周就可以減少重量1到2磅，這樣循序漸進的減肥是屬于健康減肥。只要每天攝取的熱量小于每天消耗的卡路里，就可以減肥，如果每天消耗的熱量不足500卡路里，可以適當節(jié)食，即減少適當?shù)氖澄飻z取，來保證每天熱量減少實現(xiàn)500卡路里目標，以完成每天減肥的***任務(wù)。

長壽和天天運動有關(guān)系嗎？

運動可以促進人體的血液循環(huán)，增強人體免疫力是不可否認的。但長壽和天天運動沒有直接的因果關(guān)系，理由如下：

其一，一個人能否長壽，取決于遺傳基因和后天保養(yǎng)，其中遺傳基因占主要因素，后天保養(yǎng)僅是***因素。且后天保養(yǎng)還不僅限于運動，還應(yīng)包括醫(yī)法條件，合理飲食，心理平衡和良好的生活方式。

其二，人的壽命長短除遺傳因素外，與生存環(huán)境有直接關(guān)系。有句老話說“一方水土養(yǎng)一方人”。熱帶地區(qū)如非洲，人的壽命就短。而寒帶地區(qū)，如俄羅斯人的壽命就很長。生存環(huán)境好的，如廣西巴馬因空氣好，水土好，因而長壽老人也相對多一些。

其三，人的心態(tài)如何與長壽與否有很大關(guān)系。因為人是身心合一的。良好的心態(tài)，使人健康，如同老話所說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，反之不僅影響健康，而且易患心理生理疾命。經(jīng)常生氣易短命，影響健康、長壽。世界衛(wèi)生組織指出，當人產(chǎn)生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。丹麥一項從2000 年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，與沒有相應(yīng)問題的人對比：常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1 倍，常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%，常跟家人爭吵的人死亡率升高1 倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。由此可見，人的心態(tài)如何與健康、長壽有不可或缺的因素。

每個人都希望自己能夠健康長壽，其中通過運動來促進身體健康，是一種有效方法。運動對身體的好處包括：

1、運動可以增強體質(zhì)，促進人體血液循環(huán)，增加身體新陳代謝，使身體抵抗力加強，不容易生病。

2、運動可以幫助減肥，肥胖是導(dǎo)致多種疾病的根源，如2型糖尿病、癌癥、高血脂、呼吸暫停綜合征、心腦血管疾病等多種慢性疾病，其中心腦血管疾病是導(dǎo)致中老年死亡的重要原因之一，而通過運動，可以有效預(yù)防或者治療這些疾病的進展。

3、運動還可以改善一個人的情緒狀態(tài)，通過運動，可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)去甲腎上腺素傳遞增加，下丘腦腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)、5-羥色胺合成和代謝及內(nèi)啡肽的水平變化，改善心理狀態(tài)。尤其是對于一些存在心理問題的人，運動療法可以有效改善不良情緒。

4、運動可以讓大腦反應(yīng)更靈敏，有助于提高思維能力，尤其是老年人，通過運動可以使記憶、反應(yīng)、想象能力加強，有助于預(yù)防老年癡呆。

5、通過運動，可以使身體健碩，改善外在形象，使人看起來更加有精氣神，建議每個人都能養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。

6、通過群體運動，可以增加人與人之間的溝通，可以使內(nèi)向的人逐漸變得外向，性格變得更開朗，有助于預(yù)防心理疾病發(fā)生。

長壽不僅是生理年齡延長，更重要的是身體和心理健康，通過運動，可以有效改善一個人的生理和心理面貌，但是運動對健康的好處是需要長期進行才有效的。

首先，我想說明，有一點關(guān)聯(lián)，但并不是那么大，還有可能是負關(guān)聯(lián)。

大家都知道，運動可以促進身體器官代謝，代謝快意味著什么呢，舉個最簡單的例子，一輛汽車每天跑個幾百公里，比起那些每天就走個上下班路程的是不是報廢的要更快呢?道理粗俗易懂，并且就我身邊人的例子來說，長壽的人為何長壽，是到老年時身體沒有任何疾病，身體很健康的那種。

天天運動，這里也有很多前提，怎么運動，運動多久，一定要有一個合理的規(guī)劃。舉個極端的例子，美國NBA的黑人球員大家也都聽說過吧，他們每天的訓(xùn)練量可能比我們一個月或者半年都多

，并且有飲食監(jiān)督，醫(yī)療護理，樣樣齊全，但是他們長壽嘛，并沒有吧，到八十歲的都很少了。可能有人說這和種族有關(guān)，黑人壽命較短。但這只是統(tǒng)計數(shù)據(jù)，究其原因，我認為還是和體內(nèi)代謝水平有關(guān)，黑人喜歡運動，肌肉含量高，代謝自然很發(fā)達，相對器官老化就較快。

綜上，個人認為，長壽什么的并不重要。重要的是你每天都有一個好的精神面貌，做事充滿自信。運動可以讓你每天精力充沛，容光煥發(fā)。但

切記適度且適宜。。

有人說運動可以長壽，對此你怎么看？

運動戰(zhàn)勝懶惰，消化頹廢，孕育生機。輕盈軀體！種植堅強。拉直生活，陽光心態(tài)！

運動有時就當自己是皮球，從打氣開始。比如，經(jīng)歷了大城市塞車，就開始步行！城市的步行族不少。從九八年步行，到二千年跑山，我?guī)啄陼r間，體質(zhì)在零三年開始變強！人要拔懶根，就必須運動，運動收獲了好睡眠，著席進夢鄉(xiāng)，開眼即精神！這是練出來的神功。

運動要力所能及，也要不斷提高！力氣是練出來的。綜小安逸范圍，拉直生活，最好就是跑步。每天***之內(nèi)，就是經(jīng)跑步時間，不受影響，增加跑友，遠離懶友！條理性生活回來了，

南方天氣多變，雨中跑，風(fēng)中跑，堅強了人的體質(zhì)和堅毅品質(zhì)！

長跑多瘦人。這是肯定的。身輕盈人陽光，自然更受歡迎！我的心得！

鍛煉未必能長壽，目前來看，運動員里長壽的還不多，有的大學(xué)教授整天學(xué)習(xí)看書，基本不運動，也很長壽。長壽的因素很多，應(yīng)該遺傳基因的作用更大，適當運動在加上良好的生活方式對長壽會有所幫助。據(jù)說，有一個協(xié)會，對100位100歲以上的老壽星進行調(diào)查，結(jié)果沒有結(jié)果，如何長壽，五花八門，但還是應(yīng)該提倡適量運動。

真和運動毫無關(guān)聯(lián)！決定一個人的壽命的重要因素是精氣的多寡，油盡燈枯，精盡人亡的道理一定要懂！所以平時一定要愛惜自己的身體！比如最大的透支漏洞就是房事，一定要有所節(jié)制！著名高道張至順，曾言，人壽命肯定是盡天年，天年是120歲，透支自己元氣最大的房事呢，一次男子少活100天，女人減半！這也是長壽女人多的原因之一，不過即便減半，其實也強不了哪里去！再有其他習(xí)慣，熬夜，過勞，過食寒涼，肉蛋奶等，都是損耗自己的陽氣之一，這個元氣是父母給的，好比一罐煤氣，量是父母給你的，后天消耗是你閥門開放的程度！補是很難補進去的！健康長壽莫不由此！在以前的問答我說的很多！大家找出來參考一下，不要糊里糊涂的活著，不要糊里糊涂的病，更不要糊里糊涂的死去！

到底是多運動好呢？還是少運動好呢？看了幾個高贊答案，我想說的是人是有個體差異的，不能因為一些運動員不長壽就否定運動的好處。 我爺爺九十歲的時侯每天煙不離手，中午晚上泡酒喝二兩，肥肉一頓能吃半斤，整天的運動頂多就是看看報紙，當場天去鎮(zhèn)上擺攤給人算算八字。生活習(xí)慣很重要，但是否有長壽基因應(yīng)該也很重要吧。再說了他老人家年輕時還是很操勞的，老了胃口一直都好，但營養(yǎng)過剩又不喜歡運動所以有三高的問題，去年三月份過世了因為腦溢血。 合理膳食適當運動肯定好處很多，比方說對心腦血管(我國每年死于心腦血管疾病的人數(shù)排第一位)。但影響人壽命的因素很多呀，比方說意外傷害、意外死亡，不可抗力的如汶川地震等等。 用唯心主義的觀點叫生死有命，只有在面對生死的時候人才會有深深的無助感。舉個發(fā)生在我身邊的事吧，我大舅哥的八字我算過:三十八歲為大災(zāi)，當年因為胰腺炎在重癥監(jiān)護室待了十幾天去鬼門關(guān)走了一圈回來后，仍該吃吃該喝喝用他的話說煙也不能抽了酒也不能喝了那人活起還有啥意義呀？他明年開始還有5年霉運明年又是大災(zāi)年，可這些話又不能給他本人說，怎么辦呢？給老婆和老丈人都委婉的說了，才有了上個月的大手術(shù)，處表看起來還不錯的人脾臟和胰腺己經(jīng)粘連，脾比正常的脾大三分之一，胰腺壞死三分之一周圍的血管擴大很脆，醫(yī)生說一旦血管破裂神仙也救不回來。 這是他手術(shù)后切下來的脾臟和一部分胰腺，手術(shù)時間有八個多小時。這叫錢能買命！提前把危及生命的病灶處理好了那他能不能長壽呢？ 明年這一關(guān)現(xiàn)在看來是過去了沒有事了，但他還有五年的霉運呀。怎么辦？前幾年我經(jīng)常委婉的告訴他人生苦短那么勞累干嘛？他說我要養(yǎng)兩個娃兒，供兩套房的月供，車子還有車貸，我說你賣一套房不就啥問題都解決了？呵呵他對我不到五十就在家給人***為職業(yè)頗有微詞，我對他帶病堅持工作數(shù)年很無奈。 這就是命啦??！

運動可以說長壽，也可以減少壽命 ，看你怎么運動如果是踞烈運動引起心跳過速，***心臟腦供血不足那是減少壽命中，或是有些人沒有運動突然間出來跑步，心臟感覺悶悶不樂心跳加速引起腦供血不足，這個時候馬上要停止運動了，不是減少壽命是危險壽命。如果是每天出去散步或的是快走一個小時，是正確得長壽命，因為運動流汗水是排毒作用，消耗能量降脂減肥最有效的運動方法，***如有些人胃腸道消化功能減退，那的必須每天出去散步或者快走很有幫助，對便秘也很好通便快速，如果有輕中度三高人群，每天出去快走堅持兩年可以降到正常人一樣，還有快走增強肌體免疫力，增加大腦記憶力防止老年人癡呆，快走運動幫助全身血液循環(huán)推動各個器功能增強，神經(jīng)敏感性增強防止神經(jīng)衰退，***如人體神經(jīng)衰弱引起提前腦記憶力減弱，老年癡呆同樣提前。還有飯食習(xí)慣也有關(guān)長壽命，天天酗酒抽煙大量吃高脂肪高膽固醇和油炸食物也是減少壽命。如果飯菜平衡，不抽煙不喝酒，每天吃低鹽飯菜，堅持每天出去走走或者快走運動是最好好長壽命。

經(jīng)常鍛煉真的能長命百歲嗎？

經(jīng)常鍛煉就能長命百歲真不知道有沒有這樣的人，百歲老人本來就很稀少，更何況是經(jīng)常鍛煉的。

能夠長壽并百歲的，各方面因素決定你能否百歲，像廣西巴馬百歲長壽老人很多，跟當?shù)氐乩怼夂?、環(huán)境有密切的關(guān)系，膳食結(jié)構(gòu)基本上是四低一高，低鹽、低糖、低脂肪、高纖維。他們吃的都是無污染健康的食物，喝的是山泉水，自身基因也是優(yōu)良，才造就了長壽村美名。

平常經(jīng)常鍛煉的人，第一能促進新陳代謝，第二可以預(yù)防心腦血管疾病，第三增強心肺能力，第四預(yù)防心腦血管疾病，第五提高自身免疫力，第六延緩衰老，所以經(jīng)常鍛煉基本會長壽，但要達到百歲也是很難的，各種因素太多了，比如家族基因不太好，家族中沒有百歲老人，這就決定了你基本不可能長命百歲。

生命在于運動，這句話廣為流傳，運動可以讓身體保持年青狀態(tài)，可以讓身體更加健康，現(xiàn)在人在高強度高壓力下，缺乏運動鍛煉體質(zhì)經(jīng)常保持在亞健康狀態(tài)下，身體變差，容易生病，生病了不容易好這些都會影響自身壽命，所以大家為了健康長壽，應(yīng)該重視運動鍛煉，堅持運動鍛煉，延緩身體衰老，保持自身身體強壯才能達到長壽的目的。

大家喜歡跑步的運動可以關(guān)注我，我是76老郭!

我們鍛煉是使身體健康程度越來越好。最主要的目的是為了提高我們的生命質(zhì)量。高新不如高壽，高壽不如高興。鍛煉不是長生不老藥！你為什么在成長過程中抹殺了我們本來愛運動的天性！

健康的四要素。均衡的營養(yǎng)，適量的運動。充足的睡眠，愉快的心情。運動僅僅占了其中的1/4。

提高生命質(zhì)量，延緩衰老。

經(jīng)常鍛煉身體。最有效的調(diào)解平衡：我們?nèi)粘Ｉ町斨杏捎陲嬍巢痪狻⒉涣嫉纳盍?xí)慣、吃飯、睡覺的不良姿勢、工作生活壓力，等諸多因素給身體帶來的不便，我們的身體不能自由的按著自行需求來生活了。

鍛煉，這種外力因素。加速了我們身體的新陳代謝速度。更好地保持我們機體正常新陳代謝的常規(guī)運轉(zhuǎn)，五臟六腑的再平衡！再協(xié)調(diào)。

機體各個組件的功能不斷地衰減。人體老化，這是一個不可逆轉(zhuǎn)的生物規(guī)律。

到此，以上就是小編對于哪種運動最能長壽又能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運動最能長壽又能減肥的5點解答對大家有用。