大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不需節(jié)食的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不需節(jié)食的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些不用節(jié)食就能減肥又有效的好方法？
所有的減肥不管是什么樣的方式，最總能真正減下來的就是管住嘴，邁開腿。如果管不住嘴，那就請(qǐng)邁開腿運(yùn)動(dòng)起來吧。小姐姐原本的體重是120左右的，在這個(gè)體重的時(shí)候感覺連呼吸都帶著很大的氣息聲。大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)常磨破，所以下定決心減肥，不過我所以不太健康的減肥方式，每天一餐，游泳兩個(gè)小時(shí)。用了一個(gè)月的時(shí)間減到現(xiàn)在98斤，再次之前吃過各種各樣的減肥藥。然而一點(diǎn)效果都沒有，還導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)，停藥后足足感冒了快一個(gè)月。這就是吃藥的結(jié)果，所以千萬不要輕易的吃藥。謹(jǐn)記?。。。〖热恢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e5c9fe1b2fee1d5 relatedlink">自己的短處在哪里，那就試試其他的方式，吃的控制不了，那就請(qǐng)動(dòng)起來，身體是自己的，還記得有人說過，如果連自己的體重都控制不了的人，那又何必跟他談什么自律呢。所以不管是為了自己的身體還是為了什么，都努力去讓自己變得更加美吧。加油?。。≡改阈腋?。
懶人方法 金曲線緊致調(diào)理包 一個(gè)藥包 什么時(shí)間敷藥包都可以 不用節(jié)食
提醒減肥的朋友~
2.不讓吃米飯的減肥法趁早放棄
3.不讓吃肉的減肥趁早放棄
不用運(yùn)動(dòng)，不需要忌口，正常吃飯，10天可以瘦5-10斤。
其實(shí)你花時(shí)間花錢去健身房，頂多就一開始新鮮，很多人都堅(jiān)持不了，然后就沒有然后了。
我們這個(gè)奶昔你當(dāng)早晚飯吃，省了飯錢跟水果錢，因?yàn)?/a>他都包含了人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
如果不能改變飲食習(xí)慣，可以選擇跑步，有氧運(yùn)動(dòng)，瘦下來之后不會(huì)讓身上變成肌肉。
如果想要快速減肥，可以從吃上改變。僅需13天，基本上是可以瘦10斤左右。按照哥本哈根的食譜
作為一個(gè)健身愛好者，給予以下幾點(diǎn)建議：
1、健身：如果手頭寬裕可以找個(gè)健身房辦張年卡，買幾節(jié)私教課，一旦熟悉了流程，剩下的就看自己練了。如果手頭不寬裕 也無妨，找找家附近有沒有活動(dòng)場(chǎng)地，可以每天慢跑一小時(shí)左右(一定要超過40分鐘)，然后拉伸，做做俯臥撐，蹲起，等。也可以買健身毯 健腹輪 等 基本的健身器材，下班在家做一做。能走路就不要開車。
2、飲食：百度上有大把減肥食譜，照著做就可以，少油少鹽少佐料是必須的，節(jié)食是減肥最壞的方法，對(duì)身體造成的損傷短時(shí)間內(nèi)無法彌補(bǔ)。啤酒擼串能少則少。曾經(jīng)一個(gè)女性朋友，一個(gè)月靠節(jié)食狂減15斤，聽她自己描述，每天早上醒來就像死人一樣，后來正常吃飯不到半個(gè)月又反彈了。聽著就害怕。
3、良好的作息:這一項(xiàng)是現(xiàn)在大多數(shù)人做不到的，外面的世界這么大，手機(jī)又這么好玩，怎么舍得早睡，[_a***_]說一千道一萬十二點(diǎn)之前必須睡覺，熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)發(fā)胖。充足的睡眠很重要。
有什么不用節(jié)食，但可以減肥的？
不節(jié)食很難減肥的，我減了十幾年了，反反復(fù)復(fù)，什么都試過了，吃藥沒用，運(yùn)動(dòng)試過八個(gè)月減了二十斤，最近節(jié)食少運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月不到就減了二十斤，運(yùn)動(dòng)可以讓肉緊致，好看，但不節(jié)食，一樣沒用的，節(jié)食瘦了，雖然說身材沒有運(yùn)動(dòng)的好看，但是也比以前的自己好看多了
節(jié)食的話對(duì)身體傷害太大了，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，內(nèi)分泌失調(diào)，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致體重反彈，所以說減肥的話首先要戒掉大魚大肉，油膩的食物，多吃些清淡的東西，比如多吃蔬菜和水果，其次就是多運(yùn)動(dòng)，利用零碎的時(shí)間散步啊，跳繩都可以，最主要的是管住嘴和邁開腿，加油??，你一定會(huì)瘦下來的！
該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動(dòng)的那種？
你好，我是曾小鵬ZP，很高興回答你的問題
對(duì)于減肥方法我有以下幾點(diǎn)
1：減肥可以通過合理控制飲食，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，不喝碳酸飲料，三餐規(guī)律，不暴飲暴食
2：通過一些有氧累的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，比如每天堅(jiān)持跑跑步，跳繩，游泳都可以。減肥就要管住嘴邁開腿。
3：沒有不通過運(yùn)動(dòng)就可以擁有好身材的，堅(jiān)持下去會(huì)得到你想要的
不運(yùn)動(dòng)減肥怎么減肥？
調(diào)節(jié)自己平時(shí)的飲食
減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對(duì)于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
另外運(yùn)動(dòng)是***,你不愛運(yùn)動(dòng)的話可以做些家務(wù)等小量活動(dòng)一下也很不錯(cuò)
不運(yùn)動(dòng)的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅(jiān)持一年。如果不聽話亂吃的話還會(huì)反彈。不過這種方法一般人很難堅(jiān)持的，剛開始的時(shí)候血糖還會(huì)低。我試過這種辦法，餓的受不了。后來才運(yùn)動(dòng)的。
不運(yùn)動(dòng)？
減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。
1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。
如果自己的身材是比較豐滿，或者超級(jí)豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。
到規(guī)律的吃飯時(shí)間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。
2.一定要三餐規(guī)律，科學(xué)搭配。
早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營(yíng)養(yǎng)，最好搭配粥，不然會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
午餐時(shí)主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類食品，不然會(huì)影響理解能力和思考力。
晚餐也要注意營(yíng)養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。
關(guān)于減肥，個(gè)人有一些心得，分享給您。
我差不多十年時(shí)間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點(diǎn)穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個(gè)月時(shí)間減掉了十斤（因?yàn)槊看螠p肥都需要按照相應(yīng)的食譜吃飯，）實(shí)際上就是通過提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結(jié)束后，個(gè)人不能很好的堅(jiān)持控制飲食，每次都是半年時(shí)間就反彈回來。而且比之前感覺還要胖一些。并不是說體重胖了，而是看著胖了。
這次開始減肥，堅(jiān)決不相信什么不運(yùn)動(dòng)的減肥方法了。開始了運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。一周的時(shí)間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進(jìn)新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂浦魇臣熬?xì)糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點(diǎn)以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點(diǎn)以后不吃任何東西（如果運(yùn)動(dòng)就補(bǔ)充一些水分，當(dāng)然剛開始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。
以上是我個(gè)人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊(duì)減肥。這個(gè)夏天美美的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥不需節(jié)食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不需節(jié)食的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
