大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食減肥好慢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康飲食減肥好慢的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我減肥初期運動加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
為什么我減肥初期運動加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個問題！我感覺我應(yīng)該算是有資格來回答這個問題的，因為減肥對我來說已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運動和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對的，方法也是對的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個時候千萬不要著急，一定不要放棄，堅持下去一定會成功的。
2.你有運動，那么你運動的方式對不對，個人覺得覺得前期運動還是多選擇有氧運動，我一般是每天早上起床開合跳半個小時，前期可能會有點辛苦，可以做個50個，休息2分鐘，在堅持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運動，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個非常關(guān)鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實物圖片，也可能是運動的方式不對，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
人體是比較復(fù)雜的系統(tǒng)，減脂初期你首先要知道你身體成分，比如你的體脂率、肌肉含量、身體水分、微量元素、身體素質(zhì)甚至你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度，就說你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度不是中立的情況下你的運動表現(xiàn)會很糟糕還可能導致運動損傷，先去解決你的姿態(tài)在去合理的運動和適當?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)我想減脂塑形就會很簡單，而且通過運動去改變身體不能操之過急，要做好長期規(guī)劃，要養(yǎng)成生活習慣
如果不運動只控制自己的飯量需要多久才能減肥成功？
我個人覺得會很難。雖然我平時也這樣過，但是我運動量也很大，基本上每天都在一萬五千步左右。
其實還是要看體重基數(shù)的，像我室友她120多斤，說是管住嘴，其實一次都沒有成功過。因為這樣不僅傷害胃，也傷害身體。大家都知道自己的能量來源是來自于食物，所以要合理的減肥。
我整理了一下我周圍瘦子的飲食習慣
1.喝水特別多，平常水杯不離手。
2.吃飽了就不會再吃，無論多好吃的食物。
3.吃飯特別慢，一頓飯能吃一小時。。。
4.一口飯咀嚼的時間很長，大概有二十多下。
5.吃的少，但是多餐。一頓飯只吃一點點，一天大概4頓。
看到這點個贊再走吧，希望大家2019不變胖～
看你吃什么和吃飯時間。
另外早餐一定去要吃，一天中從第一餐起到最后一餐，隔的時間不超過8小時，那么很容易減下來。
這樣的方式絕對是不健康的減肥方式，很容易出現(xiàn)反彈的情況。必須先要把身體的[_a***_]含量降低，同時提高肌肉練習，才能保證身體處于健康狀態(tài)，才不容易反彈。只是控制飯量是不建議的。
生命在于運動，如果不運動身體會出現(xiàn)問題。單方面控制飯量，一定會有效果，減肥不是一日之功，不要奢求在一個短時間內(nèi)完成，而要形成良好的生活習慣，不然，即便減下來仍會反彈。除了運動外，其它的單項效果都不會明顯，運動減肥無需節(jié)食，就可達成。
不吃飯 不是減肥的方法 人的身體每天都在運動都要能量去消耗，吃飯是我們吸取能量的手段。減肥是我們減去身上的脂肪 生命在于運動，我們可以通過運動來減去自己的脂肪，從而達到減肥的效果。
每天吃的很少，運動也夠，為什么體重就是下不去呢？有什么快的減肥方法？
你好，你可以先去吃中藥排一排體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣太重的話，就是每頓飯少吃，運動也不會有效果。還有一種就是適當?shù)某砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ598b2ce8ece0302b relatedlink">減肥產(chǎn)品，在加上運動。這兩種方式你都得吃蔬菜、牛肉、含糖分少的水果，這些基礎(chǔ)之上，再去減肥。希望對你有幫助！
首先你所謂的瘦不下去是指體重還是體型 減肥你應(yīng)當減脂為主要目的 而且你所謂的運動夠也應(yīng)當標明你做了哪些運動 作為一個一年減了一百多斤的過來人告訴你 首先沉住氣 仔細想想你的方式有沒有錯 這里給你一個大方向 就是你減肥期間不能節(jié)食 你只需要改變你的飲食結(jié)構(gòu) 少油脂的蔬菜和高蛋白的肉類（蔬菜不能絕對無油 因為蔬菜的很多維生素是脂溶性的 借助油脂才能讓人體很好的吸收 所以水焯后放點橄欖油拌一拌 肉類主要以雞胸肉牛肉和魚肉為主 不要吃豬肉 每頓飯肉攝入量大概一百克到兩百克之間 ）運動的內(nèi)容 請做一些力量訓練 如果你在健身房的話做一些器械訓練 時間為一小時練完力量再去做半小時有氧 最后拉伸肌肉放松 如果你沒有經(jīng)驗最好買幾節(jié)私教課 個人推薦大概十節(jié)不要怕貴如果他報六百你就往三百砍 先把器械的使用方式和正確的肌肉發(fā)力部位學會 這個很重要 不然形體很容易變形 不要去想著上操課 我以前認識的那些上操課的人沒一個瘦下來的 有些女孩子下巴都變成寶塔了 不要怕練成金剛芭比 因為女孩子沒有雄性激素 想練出那些肌肉真的是強人鎖男 肌肉決定你的基礎(chǔ)代謝代謝越高消耗脂肪越高 所以你要保持肌肉順便增加一下 最后練完拉伸很重要哦會讓自己的線條更自然讓肌肉不緊張僵硬不容易在鍛煉中受傷 有什么還要問的可以私信我
到此，以上就是小編對于健康飲食減肥好慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食減肥好慢的3點解答對大家有用。
