大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中醫(yī)減肥健身操一小時的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹中醫(yī)減肥健身操一小時的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？
這個問題問的好！
如果你一定要在兩個方法中選一個的話，而且你是準備一直堅持運動下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個方法都可以。
健身操的好處：
一、增強體制，增進健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能，髖部全方位活動比較多，***了腸胃蠕動，可增強消化機能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
我個人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運動鞋就OK了。運動隨時隨地都可以，健身操就不行了。運動服套裝專業(yè)的運動鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
個人認為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個月的繩，后來因為來姨媽就停下來了，然后就沒堅持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當時可開心了。而且我覺得跳繩好堅持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅持
當然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個，搭配一些有氧動作，每天大概一個小時。我媽每天跳一個小時的舞，我三個月瘦12斤，她三個月一斤沒瘦。當然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運動，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅持運動加控制飲食。堅持就是勝利?
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個，在瑜伽墊上跳保護膝蓋的同時不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時做到就沒有減不掉的肥肉
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應(yīng)人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打[_a***_]，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
不用手機一個人能做的有趣的事？
一個人能做的有趣的事情很多：比如一個人逛街，一個人吃飯、看電影、逛公園等等，如果你喜歡看書的話，還可以一個人去圖書館?，F(xiàn)代社會人們都非常忙碌，甚至離不開手機，我們一定要給自己放一個***，暫時離開手機，去做自己感興趣的事，讓自己的身心得到放松
彈琴，跳舞，看書，逛街，喝下午茶，看電影，打太極，健身，去咖啡屋，唱歌，做家務(wù)，做甜點，做美食，織毛衣，繡十字繡，種菜，畫山水畫，跳健美操，洗衣服，品紅酒，回憶，冥想，做瑜伽，學習裁剪服裝，做娃娃，做毽子，看電視，泡玫瑰浴，學習中醫(yī)針灸推拿按摩，練習書法臨摹等！
小時候我們都沒有手機，大家一樣可以玩的很開心，在田野上奔跑，現(xiàn)在好像很多人都離不開手機了，但其實如果真的不用手機，還是有很多事情可以做的，可以找個咖啡館或者書吧里面看書，也可以健身等。
健身能增加自身的陽氣嗎？
人過40歲就如同午后的太陽，自身陽氣將逐年減少。如果明白“腎臟是陽氣之根，脾臟是陽氣之源”的道理，通過健身就可以增加自身陽氣，但運動也可以消耗陽氣，關(guān)鍵是如何把握好“度”，靜養(yǎng)也可以增加自身陽氣。如果有動有靜，結(jié)合飲食、睡眠，曬太陽，對提升陽氣、增強體質(zhì)大有裨益。
一、青少年時期，一定要堅持健身運動，因為動則生陽，運動能生發(fā)陽氣，通過活動肢體就會使陽氣充實于四肢，感覺全身都有力量，人也有陽剛之氣。每天早晨堅持跑步、快走等有氧運動，讓身體微微出汗為度，大汗是傷陽的。
二、中青年朋友身體陽氣逐漸減少，寒濕之氣逐漸增多，所以更需要通過健身運動來改善陰寒體質(zhì)。通過適當?shù)倪\動，能***足底穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、促進新陳代謝，使全身感到溫暖，人也會精氣神足。
三、老年朋友要減少運動量，以靜為主，適度運動，要散步、慢走、打打太極拳。在自然界好靜的龜、鶴、蛇等，它們比好動的動物比如老虎、獅子、羚羊等壽命要長。
因此，青少年朋友通過運動健身來提升自身陽氣，中老年朋友要慢運動、多靜養(yǎng)、多睡眠、多曬太陽來固守自身陽氣。總之要想增加生命力就要依靠自身陽氣，要運動，但一定要適度，動靜結(jié)合，精氣神足，健康長壽。
能！中醫(yī)認為，合理的適度運動,可以流通氣血，舒經(jīng)活絡(luò)，保精全神，強筋壯骨，滑利關(guān)節(jié)，塑形美顏，宣通九竅，和調(diào)臟腑，從而達到精神健旺，氣血充沛，思維敏捷，耐力持久，延緩衰老，故有“動則生陽”之說。
謝謝你的問題．
首先陽氣一詞是中醫(yī)的詞匯，指具有溫養(yǎng)組織臟器﹑維持生理功能和固衛(wèi)體表等作用﹐并充盈于周身之氣。
《管子·形勢解》：“春者，陽氣始上，故萬物生。”
中醫(yī)有句名言“陽氣不到就是病”，一語道破天機。 陽氣是人身上最好的治病良藥，養(yǎng)生治病首先要扶陽，80％的現(xiàn)代人都陽氣不足。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。
以上解釋了陽氣的種種現(xiàn)象及作用．
健身是一種體育項目，現(xiàn)代的如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。從中國古代流傳下來的健身方式有，比如八段錦／國家非遺項目五禽戲等等養(yǎng)生***．
現(xiàn)代健身鍛煉方式大多講求力量訓(xùn)練，眾所周知，訓(xùn)練過的人都知道像跑步／去健身房后都會覺得累得趴下，但過后人卻是很精神，結(jié)合以上陽氣的概念分析這從側(cè)面也反應(yīng)了，現(xiàn)代健身的同時在增長陽氣，同時也是在消耗陽氣，一增一減．
我覺得陽氣無法增加，因為我個人覺得這個東西無法衡量，所以無法確定增加了多少，更無法判斷有具體的動作對其量的增加的作用。
中國古代有陰陽學說，陰陽最初是指日光的向背，向日光為陽，背日光為陰，而后逐漸演變?yōu)閷ψ匀唤缦嗷リP(guān)聯(lián)的某些事物和現(xiàn)象對立雙方屬性的概括。隨著認識的不斷深化，古人不但認識到事物內(nèi)部存在著陰陽兩種既對立有關(guān)聯(lián)的某些事物盒現(xiàn)象對立雙方屬性的概括。于是陰陽就成為中國古代認識和闡釋天地萬物發(fā)生、發(fā)展和變化的一對哲學范疇。
從“滋陰潛陽、陰盛陽衰、陰虛陽亢、陰陽調(diào)和”等這一類的詞都反應(yīng)了陰陽都是一種狀態(tài)屬性或者態(tài)勢屬性，有強弱，無數(shù)值，且無法單獨存在。你可以去改變狀態(tài)，但正如U型管里兩端的水柱，一邊高自然有一邊要低。所以升陽要考慮自身身體情況以及把握好度。
很多人想要升陽，是源于一種說法：身體屬于陽虛體質(zhì)。翻閱好些資料，一般描述這種體質(zhì)的特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫為主，形體上的表現(xiàn)為肌肉松軟不實，常見還有喜熱飲食、精神不振、舌淡胖嫩；耐夏不耐冬，易受風、寒、濕的影響較多，性格多沉靜內(nèi)向。
所以通過健身運動對于這些方面的改善還是會有幫助的，不用懷疑，大膽正確的去健身吧！
到此，以上就是小編對于中醫(yī)減肥健身操一小時的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中醫(yī)減肥健身操一小時的4點解答對大家有用。
