大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中醫(yī)減肥健身操一小時(shí)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹中醫(yī)減肥健身操一小時(shí)的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩與健身操哪個(gè)減肥快而且不反彈？
這個(gè)問題問的好！
我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的了解回答這個(gè)問題。
如果你一定要在兩個(gè)方法中選一個(gè)的話，而且你是準(zhǔn)備一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個(gè)方法都可以。
健身操的好處：
一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時(shí)的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，髖部全方位活動(dòng)比較多，***了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動(dòng)作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
我個(gè)人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運(yùn)動(dòng)鞋就OK了。運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以，健身操就不行了。運(yùn)動(dòng)服套裝專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
個(gè)人認(rèn)為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個(gè)月的繩，后來因?yàn)?/a>來姨媽就停下來了，然后就沒堅(jiān)持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當(dāng)時(shí)可開心了。而且我覺得跳繩好堅(jiān)持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點(diǎn)，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅(jiān)持
當(dāng)然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個(gè)，搭配一些有氧動(dòng)作，每天大概一個(gè)小時(shí)。我媽每天跳一個(gè)小時(shí)的舞，我三個(gè)月瘦12斤，她三個(gè)月一斤沒瘦。當(dāng)然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實(shí)是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個(gè)月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加控制飲食。堅(jiān)持就是勝利?
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個(gè)，在瑜伽墊上跳保護(hù)膝蓋的同時(shí)不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個(gè)多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個(gè)長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時(shí)做到就沒有減不掉的肥肉
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群是個(gè)體化的，并不是固定的健身運(yùn)動(dòng)，都適合于每一個(gè)人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，減肥就會(huì)有效果。但如何選擇健身項(xiàng)目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項(xiàng)目開始。健身最難的是堅(jiān)持，選擇自己最擅長的方式更容易堅(jiān)持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時(shí)候愛打籃球，可以[_a***_]籃球群，更容易讓你在減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動(dòng)興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，你的肌肉系統(tǒng)會(huì)相對(duì)較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項(xiàng)目，會(huì)很容易受傷。直接身體對(duì)抗性項(xiàng)目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個(gè)人健身項(xiàng)目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動(dòng)壽命長的健身項(xiàng)目。一般來講，對(duì)抗性越強(qiáng)的健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)壽命越短。比如足球的運(yùn)動(dòng)壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項(xiàng)目了。
不用手機(jī)一個(gè)人能做的有趣的事？
一個(gè)人能做的有趣的事情很多：比如一個(gè)人逛街，一個(gè)人吃飯、看電影、逛公園等等，如果你喜歡看書的話，還可以一個(gè)人去圖書館?，F(xiàn)代社會(huì)人們都非常忙碌，甚至離不開手機(jī)，我們一定要給自己放一個(gè)***，暫時(shí)離開手機(jī)，去做自己感興趣的事，讓自己的身心得到放松
彈琴，跳舞，看書，逛街，喝下午茶，看電影，打太極，健身，去咖啡屋，唱歌，做家務(wù)，做甜點(diǎn)，做美食，織毛衣，繡十字繡，種菜，畫山水畫，跳健美操，洗衣服，品紅酒，回憶，冥想，做瑜伽，學(xué)習(xí)裁剪服裝，做娃娃，做毽子，看電視，泡玫瑰浴，學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸推拿按摩，練習(xí)書法臨摹等！
小時(shí)候我們都沒有手機(jī)，大家一樣可以玩的很開心，在田野上奔跑，現(xiàn)在好像很多人都離不開手機(jī)了，但其實(shí)如果真的不用手機(jī)，還是有很多事情可以做的，可以找個(gè)咖啡館或者書吧里面看書，也可以健身等。
健身能增加自身的陽氣嗎？
人過40歲就如同午后的太陽，自身陽氣將逐年減少。如果明白“腎臟是陽氣之根，脾臟是陽氣之源”的道理，通過健身就可以增加自身陽氣，但運(yùn)動(dòng)也可以消耗陽氣，關(guān)鍵是如何把握好“度”，靜養(yǎng)也可以增加自身陽氣。如果有動(dòng)有靜，結(jié)合飲食、睡眠，曬太陽，對(duì)提升陽氣、增強(qiáng)體質(zhì)大有裨益。
一、青少年時(shí)期，一定要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)則生陽，運(yùn)動(dòng)能生發(fā)陽氣，通過活動(dòng)肢體就會(huì)使陽氣充實(shí)于四肢，感覺全身都有力量，人也有陽剛之氣。每天早晨堅(jiān)持跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗為度，大汗是傷陽的。
二、中青年朋友身體陽氣逐漸減少，寒濕之氣逐漸增多，所以更需要通過健身運(yùn)動(dòng)來改善陰寒體質(zhì)。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能***足底穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、促進(jìn)新陳代謝，使全身感到溫暖，人也會(huì)精氣神足。
三、老年朋友要減少運(yùn)動(dòng)量，以靜為主，適度運(yùn)動(dòng)，要散步、慢走、打打太極拳。在自然界好靜的龜、鶴、蛇等，它們比好動(dòng)的動(dòng)物比如老虎、獅子、羚羊等壽命要長。
因此，青少年朋友通過運(yùn)動(dòng)健身來提升自身陽氣，中老年朋友要慢運(yùn)動(dòng)、多靜養(yǎng)、多睡眠、多曬太陽來固守自身陽氣?？傊朐黾由鸵揽孔陨黻枤猓\(yùn)動(dòng)，但一定要適度，動(dòng)靜結(jié)合，精氣神足，健康長壽。
能！中醫(yī)認(rèn)為，合理的適度運(yùn)動(dòng),可以流通氣血，舒經(jīng)活絡(luò)，保精全神，強(qiáng)筋壯骨，滑利關(guān)節(jié)，塑形美顏，宣通九竅，和調(diào)臟腑，從而達(dá)到精神健旺，氣血充沛，思維敏捷，耐力持久，延緩衰老，故有“動(dòng)則生陽”之說。
謝謝你的問題．
首先陽氣一詞是中醫(yī)的詞匯，指具有溫養(yǎng)組織臟器﹑維持生理功能和固衛(wèi)體表等作用﹐并充盈于周身之氣。
《管子·形勢(shì)解》：“春者，陽氣始上，故萬物生。”
中醫(yī)有句名言“陽氣不到就是病”，一語道破天機(jī)。 陽氣是人身上最好的治病良藥，養(yǎng)生治病首先要扶陽，80％的現(xiàn)代人都陽氣不足。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。
以上解釋了陽氣的種種現(xiàn)象及作用．
健身是一種體育項(xiàng)目，現(xiàn)代的如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。從中國古代流傳下來的健身方式有，比如八段錦／國家非遺項(xiàng)目五禽戲等等養(yǎng)生***．
現(xiàn)代健身鍛煉方式大多講求力量訓(xùn)練，眾所周知，訓(xùn)練過的人都知道像跑步／去健身房后都會(huì)覺得累得趴下，但過后人卻是很精神，結(jié)合以上陽氣的概念分析這從側(cè)面也反應(yīng)了，現(xiàn)代健身的同時(shí)在增長陽氣，同時(shí)也是在消耗陽氣，一增一減．
我覺得陽氣無法增加，因?yàn)槲覀€(gè)人覺得這個(gè)東西無法衡量，所以無法確定增加了多少，更無法判斷有具體的動(dòng)作對(duì)其量的增加的作用。
中國古代有陰陽學(xué)說，陰陽最初是指日光的向背，向日光為陽，背日光為陰，而后逐漸演變?yōu)閷?duì)自然界相互關(guān)聯(lián)的某些事物和現(xiàn)象對(duì)立雙方屬性的概括。隨著認(rèn)識(shí)的不斷深化，古人不但認(rèn)識(shí)到事物內(nèi)部存在著陰陽兩種既對(duì)立有關(guān)聯(lián)的某些事物盒現(xiàn)象對(duì)立雙方屬性的概括。于是陰陽就成為中國古代認(rèn)識(shí)和闡釋天地萬物發(fā)生、發(fā)展和變化的一對(duì)哲學(xué)范疇。
從“滋陰潛陽、陰盛陽衰、陰虛陽亢、陰陽調(diào)和”等這一類的詞都反應(yīng)了陰陽都是一種狀態(tài)屬性或者態(tài)勢(shì)屬性，有強(qiáng)弱，無數(shù)值，且無法單獨(dú)存在。你可以去改變狀態(tài)，但正如U型管里兩端的水柱，一邊高自然有一邊要低。所以升陽要考慮自身身體情況以及把握好度。
很多人想要升陽，是源于一種說法：身體屬于陽虛體質(zhì)。翻閱好些資料，一般描述這種體質(zhì)的特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫為主，形體上的表現(xiàn)為肌肉松軟不實(shí)，常見還有喜熱飲食、精神不振、舌淡胖嫩；耐夏不耐冬，易受風(fēng)、寒、濕的影響較多，性格多沉靜內(nèi)向。
所以通過健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于這些方面的改善還是會(huì)有幫助的，不用懷疑，大膽正確的去健身吧！
到此，以上就是小編對(duì)于中醫(yī)減肥健身操一小時(shí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中醫(yī)減肥健身操一小時(shí)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
