大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么米健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么米健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
三色米比白米飯能量低嗎？
三色米不比白米飯能量低，多種米飯一起做，營養(yǎng)更全面，味道也更豐富，我現(xiàn)在就經(jīng)常在做飯的時候加進小米，紫米，或者紅小豆，綠豆，有時候還加紅棗，葡萄干等做營養(yǎng)粥等等，早上起來吃點，不光味道好，配點饅頭花卷，或者牛奶，營養(yǎng)更全面，棒棒噠
不是的。單從熱量來看，三色米與白米飯熱量相差不大。但從健康角度和減肥層面來講，三色米的營養(yǎng)價值更高，減肥效果更好。
三色米GI比白米飯GI低。三色米的GI值只有50，而白米飯的GI值高達75。低GI的食物不會使胰島素劇烈快速上升，可以延長食物停留在胃部的時間，延長飽腹感，不易促進脂肪合成。
三色米比白米飯能量高。
三色糙米熱量更高。
每一百克三色糙米含363大卡熱量；每一百克大米含116大卡熱量，從熱量角度來說，三色糙米米飯熱量更高一些，但是三色糙米飯里面的膳食纖維更多，是米飯含量的6倍多，所以，即使是三色糙米熱量高，但是同等分量的米飯，白米飯會食用更多。
一般來說，一碗三色糙米的熱量與一晚白米熱量差不多，都在二百八十大卡左右，但是糙米中熱量的釋放要比白米慢很多，所以實際上提供給人體的熱量并不會達到二百八十大卡。其次，糙米中含有豐富的纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助腸胃蠕動，緩解便秘等癥狀，還有助于減肥呢。
單從熱量來看，三色糙米與大米熱量相差不大。
100g大米，熱量：347大卡
100g糙米，熱量：364大卡
100g黑米, 熱量：333大卡
100g紅米，熱量：354大卡
5色米明明比白米飯熱量高呀？
單從熱量來看，三色糙米與大米熱量相差不大。
100g大米，熱量：347大卡
100g糙米，熱量：364大卡
100g黑米, 熱量：333大卡
100g紅米，熱量：354大卡
紫米飯和白米飯相比，白米飯的熱量更高。每100克白米飯之中含有近400大卡的熱量，而紫米飯中只含有330大卡左右的熱量，攝入人體之后白米飯更容易導(dǎo)致脂肪堆積。
從營養(yǎng)學的角度來講，紫米飯和白米飯中的膳食纖維含量都非常豐富，都含有可以促進人體代謝的碳水化合物，但是紫米飯中的抗氧化物質(zhì)更加豐富，對于美白皮膚方面要比白米飯強。
燕麥米怎么吃減肥呢？
燕麥米可以起到減肥作用。 由于燕麥是一種粗糧，富含維生素和礦物質(zhì)，并且膳食纖維含量很多，熱量低，有助于消化，增加飽腹感，促進腸蠕動，幫助腸蠕動，從而起到減肥的作用。 燕麥片可以制成粥，可以作為早餐或晚餐食用。 最好在晚餐時吃，還可以吃其他一些水果和蔬菜。 減肥必須適當參加運動，并控制飲食，減少脂肪和高熱量食物的攝入。
燕麥和大米哪個熱量高健美吧？
燕麥營養(yǎng)成分含量(每100克)熱量 367.00大卡 碳水化合物 66.90克 脂肪 6.70克 蛋白質(zhì) 15.00克 纖維素 5.30克 大米營養(yǎng)成分含量(每100克)熱量 346.00大卡 碳水化合物 77.90克 脂肪 0.80克 蛋白質(zhì) 7.40克 纖維素 0.70克 燕麥熱量稍高，但是其纖維素蛋白質(zhì)含量遠高于大米，且食用后有長時間的飽腹感，可避免再進食。
到此，以上就是小編對于什么米健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么米健康減肥的4點解答對大家有用。
