大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身操瘦全身的減肥操教學的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身操瘦全身的減肥操教學的解答，讓我們一起看看吧。
一周減10CM的瘦腿操要怎么做？
1、側臥，胳膊支撐在地面，另一側手臂叉腰，雙腿懸空向上提（如下圖）：
2、側臥，一側胳膊撐地，屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起（如下圖）：
3、轉到另一側，動作同上，注意伸直腿部的同時膝蓋微曲（如下圖）：
4、與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈（如下圖）：
5、側臥，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
6、側臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動，過程中兩側腿都不要著地（如下圖）：
7、與動作5方向相反，左側腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
知識擴展：
《1周瘦腿操》是2006年廣州音像出版社一套風靡歐美的瘦腿有氧操，所編排的動作不僅簡單易學，而且隨時隨地都可以練，不用非得一整套練習。室內(nèi)、室外，隨時隨地練練，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易長出的多余贅肉，并雕塑大腿、小腿的完美線條。
健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，減肥健美操為全身各主要肌群、關節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
肯定有效果！減肥操屬于有氧運動，不管是用于減肥，還是強身健體，都會取得一定的效果！
但是我在這還是要給大家說兩點，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來！
雖然運動有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關鍵因素，它只能起到一個***的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！
所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運動之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會有更好的效果。如果你本身的飲食習慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說那就當強身健體了，那想要減肥，可以說是癡人說夢！
跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：
我們的主食大部分是米飯與面食之類的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個主食選擇食譜
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺得真不錯，雖然動作簡單，但是鍛煉的位置都很精準，特別是腰腹部，平時忽略的位置都能練到。而且配的音樂節(jié)奏也好，一聽音樂就有想起舞的感覺。
個人認為比鄭多燕的小紅帽好！簡單，易學，有堅持下去的信心和決心！
這個操隨隨便便跟著音樂晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動作，腿抬高觸摸，一組下來非常累。
我這個平時鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來，腰和屁股都酸疼。
我[_a***_]一次跳2分鐘，先跳一個月，然后再一點點增加時間，循序漸進，這樣才能一直堅持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會變得緊實，小蠻腰指日可待！
到此，以上就是小編對于健身操瘦全身的減肥操教學的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身操瘦全身的減肥操教學的2點解答對大家有用。
