大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于定制化健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹定制化健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥應該按照體質(zhì)，定制不同的計劃嗎？
因人而異，因材施教！
根據(jù)不同體質(zhì)，不同人群制定不同的減肥***是必須的！
每個人的體質(zhì)是有所差異的，如果制定相同的***，得到的結(jié)果就是治標不治本，嚴重者標都治不好還會損害本??！
體質(zhì)不同，減肥的速度，飲食的安排，運動的***都會不同，更加重要的是，我們的心態(tài)是不同的。
很多人做運動只能堅持2~3天，有少部分人可以堅持一個月，那對于這些人的減肥***就會有很大差別。
能長期提高消耗的人，吃方面可以吃多很多，只能運動2~3天的人，一般就只能安排比較少的食物分量。
能夠堅持不吃***以外的食物的人，一般會比較順利。但大部分都是容易打破***的，到了最后就容易發(fā)生超標的問題，所以大部分人的飲食必須比能夠堅持運動的人少。
最后的最后，減肥最終目標是培養(yǎng)出新的飲食習慣，如果瘦了之后還是按以前的飲食方法吃，那身材肯定會恢復肥胖的。
對，即便是雙胞胎，外形一樣，內(nèi)部結(jié)構(gòu)一樣，但體質(zhì)不一定一樣，肥胖者都是體濕嚴重，酸性體質(zhì)也是必然，各個臟器，各個系統(tǒng)也都出了問題，所以說減肥不一定只是減肥那么簡單，需要私人訂制才是最合理的模式！
看到這個問題我就認不住，為什么好多想要減肥的朋友為什么總是減肥不成功，懶是個原因。但是還有一大部分的是想的太多，亂七八糟，啥都想。
我承認，有時實時跟蹤制定***的私人減肥方法更好，但是有多少人能搞的起，它的可行性，可操作性又有多高，又有多少想要減肥的普通老百姓能花的起那個錢，整天就知道扯淡，只要適合大眾的就是好的方法！誰能夠保證他的私人***就是最合適的，就一定比這種大眾的就一定好使！大部分人是保證不了的，所以別扯犢子了！
我和你說只要你是個正常的胖子，身體沒有什么疾病，只要注意三方面基本都能夠很好的減肥。
第一安全問題，身體永遠不要冷啟動，每次運動前一定要熱身，活動關(guān)節(jié)，運動后一定要拉伸放松，避免傷痛的發(fā)生和損傷的長期積累。
第二個，減少主食攝入量，每次主餐只能吃到8分飽，一定要少食可多餐，低鹽低脂，充分補充蛋白質(zhì)和維生素。
第三個，每次鍛煉盡量在1個半小時及其以上，利用無氧運動和有氧運動結(jié)合的方式，有氧運動40分鐘以上到1小時左右，無氧運動每個大肌群每次選擇4到5個動作，每個動作15到30次后期根據(jù)自身情況進行調(diào)整。
如果你能好好堅持1個月我相信你一定能見到不錯的效果！
方法理論是統(tǒng)一的，但是具體到個人，是要根據(jù)自己的個體體質(zhì)體能來量力而行循序漸進。減肥是要對自己先有一個正確的認識，然后對減肥的方式一樣需要有認識，有腦子減肥，比只會餓肚子和傻練的聰明的多。
每個人的建造都是不同的。有不同的身高、年齡、性別、身材大小，不同的骨骼密度，肌肉與脂肪的比例，以及身體脂肪的分布。
所以不要試圖把自己和別人比較。你要為你實現(xiàn)最健康、最幸福的體重，就需要定制自己的減肥***！
同時減肥一定要先減體脂而不是體重，只有體脂百分比才是最好的指標。
有的人體重增加，但是看起來更瘦，更美，更健康，因為她減掉了體脂，鍛煉增長了肌肉。
有的人體重減輕了，但看起來無精打***，疲倦不堪，因為她因為過度節(jié)食或饑餓減肥，僅僅減了水分和造成肌肉的流失，放慢了[_a***_]，營養(yǎng)不良，身體受到了傷害。
例如；身體類型有三大類：外胚層、中胚層和內(nèi)胚層。
你的身體類型提供你對食物攝取的反應以及你的荷爾蒙和交感神經(jīng)系統(tǒng)特征的信息，這些因素造成不同類型不同新陳代謝，并影響你對飲食和訓練的反應。
一旦你確定身體類型，就可以調(diào)整營養(yǎng)攝取量和選擇好鍛煉程序，安排好適合自己的飲食和健身***，實現(xiàn)減肥目標。
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減肥減肥呀？
從體重上來看你158是相當標準：至于腿有點粗，我想你96斤的體重腿也不會粗到那里去。
我建議你正常吃飯按照粗細搭配：葷素搭配晚上少吃點主食喝蘿卜湯或者冬瓜湯都可以。
運動方面：你繼續(xù)跳繩或者慢跑都可以，不過運動后一定要拉伸，特別是腿部拉伸或拍打按摩一兩分鐘。堅持一段時間看看吧。
祝你越來越美麗加油！
到此，以上就是小編對于定制化健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于定制化健康減肥的2點解答對大家有用。
