大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只為了健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥只為了健康的解答，讓我們一起看看吧。
女人精心打扮和減肥是為了自己，還是為了男人？
愛美之心，人皆有之，就本人來說，就是讓自己更漂亮，快樂而有魅力。一方面是對別人的尊重，也是對自己的尊重。另外也代表著一個(gè)人的修養(yǎng)和品味。這就是我的回答，不知道你是否滿意？
在即將到來的2月份寒***里，如何快速健康的減肥健身？
我們先分析一下你想要的：減掉肚子上的脂肪，練出馬甲線，增加手臂肌肉力量。
減掉肚子上的脂肪屬于減脂的需求，比較快的方式是通過飲食控制來調(diào)整，其次是運(yùn)動。
練出馬甲線屬于塑形的需求，但前提是要先把肚子上的脂肪減下去，主要方式是進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練，主要是增加肌肉圍度。
增加手臂力量屬于增加肌肉力量的范疇，同時(shí)可以起到塑形和減脂的作用。主要方式是進(jìn)行力量訓(xùn)練，如果詳細(xì)的聊，肌肉力量和增加肌肉圍度不是一回事兒，肌肉力量要涉及到肌肉神經(jīng)控制的能力，其實(shí)和肌肉的圍度不完全成正比，這要聊下去可能就沒完了……
如果要同時(shí)達(dá)到這幾個(gè)目標(biāo)，其實(shí)很不容易，特別是對一位沒有太多相關(guān)知識的小白來說，那就更困難了。
剛開始工作的時(shí)候我在一家俱樂部做私人教練，當(dāng)時(shí)碰到的最典型的例子，是一位用戶來健身房看了一眼，然后和教練溝通了一下，基本上把自己的目標(biāo)定在了施瓦辛格的級別，然后去前臺付費(fèi)辦了健身卡，并且買了100節(jié)私教課（08年我所在的俱樂部單節(jié)私教課的價(jià)格是500元）。
在之后的兩周，我見過這位會員三次，然后就再也沒見過了。
目標(biāo)設(shè)置的過于遠(yuǎn)大，反而容易放棄。
建議題主改一下自己的目標(biāo)， 把目標(biāo)變成多個(gè)階段性實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，這樣比較好落地，也有下手的地方。
第一步：進(jìn)行力量訓(xùn)練，人體主要肌群（胸肩背臀腿腹）都有計(jì)劃的練一遍，以掌握動作技巧和增加力量為主。
冬天減肥其實(shí)很困難，因?yàn)?/a>冷，不容易控制住嘴，但是過年前這段時(shí)間又有很多社交活動，減肥減好勢必增加整個(gè)一年的自信心對吧，所以一定要在這段時(shí)間減肥也是正確的選擇。
首先從食物開始入手，幾種肉不要吃，比如豬肉，鴨肉，羊肉，雪花牛肉等，要吃的幾種肉是魚肉，蝦肉，雞脯肉，牛肉瘦肉牛腱部分，海鮮類沒什么脂肪的肉，然后雞蛋要吃，每天一二個(gè)看體重，接下來蔬菜，各種蔬菜都要多吃點(diǎn)，炒熟了吃，生吃會吃得比較少，可以自制一些醬料，辣的不辣的都行，配菜一起炒著吃或者拌菜吃都行，最后是主食，一定是粗糧，各種的粗糧混著食用，糙米，小米，藜麥，各種豆子，蕎麥面，青稞面，筱面，豌豆面，小米面，綠豆面。
食用方法：[_a***_]中午可以吃肉蛋奶，早上中午都可以吃到合適就行，不能撐著了。晚上如果減肥不急就來二口主食，或二片肉，如果緊急，肉和主食全不要，只食用各種蔬菜，幾口藜麥。
這樣就是不運(yùn)動也會瘦下來，運(yùn)動會增加飯量，本來減肥和健身的確是有千絲萬縷的關(guān)系，但是其實(shí)不是***事，通過飲食就能減肥這是經(jīng)過歷史的驗(yàn)證的，要不我們國家5、60年代大饑荒，怎么不見幾個(gè)胖子，那時(shí)候也沒有聽說很多人為了瘦身跑步健身啥的吧，所以說肥主要還是吃出來的，但是健身運(yùn)動了，會使體型更加健美健康，這是無疑的，所以接下來講健身。
健身這塊如果不是專業(yè)健身，發(fā)燒什么的，只為減肥做***，那么我建議百度上搜索一下關(guān)于手臂、胸、腹、臀，大腿，小腿，這些個(gè)部位的無氧操每天做一些，一三五一套二四六一套，做完注意拉伸，做前注意熱身，就ok了。運(yùn)動時(shí)間盡量選擇在午飯一個(gè)小時(shí)后。晚餐一個(gè)小時(shí)后也行，就是不是理想時(shí)間。午后運(yùn)動我這里指的是戶外健身即可，能吸收適當(dāng)?shù)年柟猓黾庸敲芏取?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4b89abb56a4977f relatedlink">早餐代謝比較快，在身體里不容易滯留產(chǎn)生多余熱量，午后代謝慢吃的又比較好，心情什么的各方面都很愉快，適合增加運(yùn)動幫助代謝，晚上吃的少，還要運(yùn)動，沒有日光的照射，人很容易感到壓抑不能堅(jiān)持，所以如果條件允許運(yùn)動盡量首選在午后進(jìn)行。健身房這種不曬太陽的健身，適合專業(yè)健身的朋友們進(jìn)行，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5660b29e23316273 relatedlink">需要堅(jiān)強(qiáng)的意志和持續(xù)的耐力。
按照我說的這套做，效果杠杠的，不過還是會因人而異，不建議喝什么減肥湯啊什么的，不咀嚼東西，你的牙齒快軟了吧！然后你一直這么吃流食下去嗎？不可能吧！
到此，以上就是小編對于減肥只為了健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只為了健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
