大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)搭配什么減肥藥物好的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)搭配什么減肥藥物好的解答，讓我們一起看看吧。
只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
兩種路線
第一：使用補(bǔ)劑?飲食，優(yōu)點(diǎn)是方便快捷，首選乳清蛋白?左旋?簡(jiǎn)單基礎(chǔ)飲食
第二：豐富飲食，需要自學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)！按照碳水?蛋白比例飲食
增肌粉里面有碳水較多。所以對(duì)比乳清。 首選乳清！
您好，先說(shuō)一下增肌粉和蛋白粉區(qū)別吧，增肌粉成分也有蛋白質(zhì)，只是含量比例相對(duì)較少，更多的是碳水化合物。蛋***里面蛋白含量會(huì)高很多。廣義上就是含量比例不同。
題主所說(shuō)的不想減體重，只想增肌減脂，不知道題主現(xiàn)在的BMI是多少？偏瘦還是偏胖？如果是減脂的的話 對(duì)于大部分減脂人群來(lái)講，減脂同時(shí)跟體重應(yīng)該是掛鉤的，脂肪減下來(lái)了。體重自然就下來(lái)了。后期就可以增肌達(dá)到題主的目的。
1.如果題主現(xiàn)在偏胖，可以先進(jìn)行減脂，什么補(bǔ)劑都不要喝，減脂那些左旋肉堿一些東西都不要去食用，只要把飲食框架把控好就可以，不要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，多油多鹽的食物，但也不要讓自己有饑餓感，可以多吃點(diǎn)粗糧飽腹感強(qiáng)的食物。加上一些適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5b86d0fad91503d relatedlink">訓(xùn)練。還有一點(diǎn)就是脂肪是不可能轉(zhuǎn)化成肌肉。
2.如果題主偏瘦的話，增肌的話可以吃點(diǎn)增肌粉，多補(bǔ)充碳水，當(dāng)然也要加上刻苦的訓(xùn)練，強(qiáng)度的話就因人而異。循序漸進(jìn)。蛋***后期自己根據(jù)情況吃，覺(jué)得自己平時(shí)食物中蛋白質(zhì)成分不多，在買(mǎi)桶蛋***帶著喝。
增肌減脂如只想通過(guò)喝蛋***和增肌粉來(lái)達(dá)到目的顯然是一種誤區(qū)，如沒(méi)有與抗阻力訓(xùn)練相匹配及合理的休息，那只是一句空話，反而增肥減肌。當(dāng)然如與運(yùn)動(dòng)量、休息、其他飲食相匹配了，作為一種蛋白質(zhì)的額外補(bǔ)充，本人當(dāng)然首選蛋***，而增肌粉中的主要含量是脂肪和碳水化合物，也就是說(shuō)主要是能量的攝入，主要是幫助特別瘦的人增加脂肪碳水提高力量為增肌打下基礎(chǔ)而已，増肌粉中的"增肌"二字確有忽悠外行人的嫌疑，初涉健身者如想購(gòu)買(mǎi)，就先要認(rèn)真閱讀能量表，再根據(jù)自身情況決定是否購(gòu)買(mǎi)飲用。
你好，很高興能為你解答。
如何增肌-減脂-維持體重，相信是很多人共同的話題，對(duì)于不同的目的，你的熱量該如何攝取，如果不知道這個(gè)原理有時(shí)候你的減肥可能會(huì)是正在傷害自己的身體，今天小編給大家分享下必要的知識(shí)，詳細(xì)看文章了解其中的道理必會(huì)事半功倍。
增加肌肉：熱量盈余 想要增加肌肉的量，首先你必須攝取大于每日所需的熱量，多余的熱量將轉(zhuǎn)化為肌肉生長(zhǎng)的要素或者存儲(chǔ)成脂肪，兩者的差異則在于運(yùn)動(dòng)量的多少，如果運(yùn)動(dòng)量小那么熱量存儲(chǔ)成脂肪，運(yùn)動(dòng)量大轉(zhuǎn)化成肌肉
減脂：提供身體低于所需的熱量，強(qiáng)迫身體在需要能量(熱量)時(shí)，轉(zhuǎn)而利用儲(chǔ)存在體內(nèi)的熱量以消耗脂肪，例如身體每日需要最低1500卡，而在保證營(yíng)養(yǎng)正常攝取的情況下攝入的熱量低于1500k那么就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪達(dá)到減肥的目的，那么這個(gè)時(shí)候會(huì)有另外一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，就是身體的自我保護(hù)功能，我們稱為基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，就會(huì)停止不前，大部分人會(huì)遇到減重的瓶頸就在這里，那么就需要我么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加基礎(chǔ)代謝率，別無(wú)其他方法，基礎(chǔ)代謝率隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)越來(lái)越低，所以很多人會(huì)想到為什么越來(lái)越胖越來(lái)越難控制體重的原因。
維持體重：熱量維持與每日所需熱量等量即可 想要維持體重則只需要提供身體所需的熱量，提供每天活動(dòng)量所需的養(yǎng)分即可，超出的話用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗。
如果不是特別嚴(yán)重的問(wèn)題不建議吃減肥藥物，有時(shí)候自己不了解自己的身體亂吃各種減肥產(chǎn)品反而還會(huì)害了自己，最后小編祝福大家都有個(gè)好的健康身體。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)搭配什么減肥藥物好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)搭配什么減肥藥物好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
